POMOC kupiłem SZTANGE I CO DALEJ

Witam wasz wszystkich kupiłem sobie sztange o opciozeniu Sztanga wazy 8 KG
a masa ciezarkow jest taka :
2x5KG
2x2,5KG
2x1,25KG

I teraz jest pytanie jak podnosic i jaka ilosc podnoszen i jakiem cierzarem zeby ten przyrost był wieszy mam nadzieje ze mi ktos pomoze rozumiem ze co drugi dzien dzwicic a drugi pytanie kupiłem sobie białko daje to cos to naprawde działą ??? z gory thx za pomoc pozdro

buhahahah białko po co ci teraz białko moze bys tak pocwiczyl troche i wtedy .
kolejna sprawa kup obciazenie dokup 100kg i bedzie dobrze
nio i wogule poczytaj troche i uzupełnij profil klubowy pozdro

ile ty masz lat ? :)
bialko samo nic nie da. musisz dostarczac je w opdowiednich iosciach, i nie tlyko bialko

JA MAM LAT 17

Masz fatalną ortografię nieuku
Polecam lekturę:
https://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening 

do dyspozycji masz tylko 25,5 kg mało mało:(

NIestety jestem dysletykiem :( takie zycie tu ortografia nic nie pomoze to jest poprostu juz tak i nic nie to nie poradze :(

25,5 kg powodzenia

no niby tak ale przecierz nie odrazu bende swiczył po 30 kg co nie czeba stopniowo ja dopiero zaczynam :) mam juz plan ułorzony dzieki jednemu forumowiczowi zaco wielkie dzieki a z czasem jak poczuje sie na siłach dokupie sobie wiecej :)

(25kg) to ile ty wycisniesz ? Nie pękaj bierz sie ostro do roboty a za kilkanascie lat efekty sie pojawią

Czy to na pewno jest sztanga, a nie czasem hantla?

dokładnie to sie nazywa Gryf ma 180 cm długosci.