Jestem nowym użytkownikiem Forum - Pozdrawiam Wszystkich ;)
Od przyszłego tygodnia zapisuję się na siłkę.
Potrzebuję pomocy odnośnie ćwiczeń i odżywiania (co jeść a czego unikać).
Jestem laikiem w tych sprawach, Mam 16lat 180cm wzrostu i wagę 73kg.
Chciałbym głównie "tłuszcz" przerobić, bądź spalić, ale nie wiem jak to zrobić. Jakie ćwiczenia wykonywać, po ile powtórzeń, ewentualnie jakie odżywki kupić.
Chodzi mi o przerobienie brzucha, klaty, i powiększyć Bajcepsy ;D
Proszę Was użytkowników forum SDF, o pomoc. A wiem że się na was nie zawiodę !!
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 16
Waga: 73
Wzrost: 180
Cel treningowy: Chcę spalić tłuszcz, przerobić w tkankę mięśniową.
Staż treningowy na słowni: 0-wy
Uprawiane inne sporty: Czasem Biegam
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): FULL OSPRZĘT - SIŁOWNIA
Dieta: Nie jadam słodyczy.
Nie jadam kolacji.
Staram się unikać napoi gazowanych.
Przeciwskaznania medyczne: NIEMA
Zażywane suplementy: NIEMA