SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Pomoc w treningu dla początkującego

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 461

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 14
Witam, ogólnie rzecz biorąc na siłownie chodzę trochę czasu (ok1,5 roku), ale zawsze niesystematycznie (tak raz w tyg powiedzmy co 2 tyg albo jeszcze rzadziej), robiąc coś na kształt obwodówki. Teraz chce zacząć systematyczny trening, chce się fajnie wyrzeźbić.
Przez ok. 3 tyg robiłem obwodówkę, małymi obciążeniami, a teraz chce zacząć normalny trening.
Moje koncepcja jest taka:
1 dzień: klatka (4 ćwiczenia po 3 serir po 12 powtórzeń) + triceps (4ćwiczenia po 3 serie po 12 powt)
2 dzień: plecy + triceps (zestaw ćwiczeń jak wyżej)
3 dzień: nogi + barki (zestaw jak wyżej)
Jak myślycie czy taki program jest lepszy, dorzućcie jakieś swoje opinie i porady. Tak jak wspominałem moim celem jest wyrzeźbienie ciała

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 19

Waga: ok.83

Wzrost: 181

Cel treningowy: wyrzeźbienie ciała

Staż treningowy na słowni: początkujący

Uprawiane inne sporty: żadnego wyczynowo, często gram w piłkę nożną, koszykówkę, ręczną, czasem biegam

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): dobrze wyposarzona siłownia

Dieta: brak,

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Ranking TOP10 spalaczy tłuszczu

Chcesz wspomóc walkę z niechcianym tłuszczem? Zastanawiasz się jaki produkt wybrać?

Zobacz ranking
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 2407 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 37030
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 14
Dzięki wielkie za linka, ciekawy i pomocny artykuł
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Mój własny, nietypowy trening; czy to ma jakiś sens?

Następny temat

Proszę o ułożenie diety

FuckBaton