NISKA WAGA - POMOCY!

Witam! Jestem nowy na stronie wiec z góry przepraszam za błędy w pisaniu tematu. Chciałbym zwrócić się o pomoc w znalezieniu metody na przytycie. Aktualnie mam 20 lat i przy 183cm wzrostu ważę zaledwie 55kg. Mam ektomorficzną budowę ciała i bardzo ciężko jest mi przytyć, mimo że jem dość dużo. Jem obfite posiłki w (niestety) nieregularnych odcinkach czasu. Nie należę do osób szczególnie zdolnych sportowo, chodziłem jedynie 4 lata na basen lecz aktualnie już tego nie robię. Nie mam za bardzo możliwości chodzenia na siłownię. Będę wdzięczny jeśli ktokolwiek byłby w stanie mi pomóc w nabranie kilogramów.

Pozdrawiam.

https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html 
Czas zdobyć wiedzę

Nie musisz chodzić na siłownie aby nabrać kilogramów.
Zapoznaj się z linkiem od pepka.
Następnie dieta z bilansem dodat. oraz aeroby i będzie ładna masa.

Ile razy dziennie jesz? Masz w swojej diecie takie produkty jak ryż i makaron?

chackudd

Nie musisz chodzić na siłownie aby nabrać kilogramów.
Zapoznaj się z linkiem od pepka.
Następnie dieta z bilansem dodat. oraz aeroby i będzie ładna masa.

Ja yebię...


Do autora- liczy się ilość kcal, a nie ilość posiłków i odstęp między nimi. Dieta na plus + dobrze przeprowadzony trening siłowy i nie ma możliwości, żebyś nie nabierał masy.

Ewentualnie zrób sobie jakieś testy pod kątem nadczynności tarczycy.

Oczywiście że w mojej diecie jest dużo makaronu i rużu. Srednio jem ok 6 posiłków dziennie w odstepach 2 godzinnych. Liczac kalorie staram sie zjadac co najmniej 3200 kalorii dziennie. Dodaje do posilkow oliwe z oliwek. Robiłem całą morfologie, badałem tarczyce oraz badania na obecnosc pasozytow. Niestyty(stety) badania nic nie wykazały i jestem zdrowy jak koń.

a jakie jest Twoje zapotrzebowanie kaloryczne ???

Pandarek

chackudd

Nie musisz chodzić na siłownie aby nabrać kilogramów.
Zapoznaj się z linkiem od pepka.
Następnie dieta z bilansem dodat. oraz aeroby i będzie ładna masa.

Ja yebię...


Do autora- liczy się ilość kcal, a nie ilość posiłków i odstęp między nimi. Dieta na plus + dobrze przeprowadzony trening siłowy i nie ma możliwości, żebyś nie nabierał masy.

Ewentualnie zrób sobie jakieś testy pod kątem nadczynności tarczycy.

Nie musi ćwiczyć na siłowni aby nabrać kilogramów.
Masa nie została sprecyzowana czy chodzi o mięśniową.
Aeroby + bilans dodatni a na pewno się nie zaleje.
pozdro i nie'yeb".

chackudd

Nie musi ćwiczyć na siłowni aby nabrać kilogramów.
Masa nie została sprecyzowana czy chodzi o mięśniową.
Aeroby + bilans dodatni a na pewno się nie zaleje.
pozdro i nie'yeb".

...............

Obliczylem ze moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 1923kcal. Jak juz wczesniej wspominalem aktualnie nie mam mozliwosci chodzenia na silownie