Pozdrawiam.
...
Napisał(a)
Witam! Jestem nowy na stronie wiec z góry przepraszam za błędy w pisaniu tematu. Chciałbym zwrócić się o pomoc w znalezieniu metody na przytycie. Aktualnie mam 20 lat i przy 183cm wzrostu ważę zaledwie 55kg. Mam ektomorficzną budowę ciała i bardzo ciężko jest mi przytyć, mimo że jem dość dużo. Jem obfite posiłki w (niestety) nieregularnych odcinkach czasu. Nie należę do osób szczególnie zdolnych sportowo, chodziłem jedynie 4 lata na basen lecz aktualnie już tego nie robię. Nie mam za bardzo możliwości chodzenia na siłownię. Będę wdzięczny jeśli ktokolwiek byłby w stanie mi pomóc w nabranie kilogramów.
Pozdrawiam.
Pozdrawiam.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html
Czas zdobyć wiedzę
Czas zdobyć wiedzę
Doradca w dziale "JUNIOR SFD"
http://www.sfd.pl/***DZIENNIK_KONKURSOWY_by_ArturJasio_pods._s_23_i_41***-t845853-s41.html
Nasza 10tygodniowa przeprawa, -11kg
http://www.sfd.pl/TRENER+PODOPIECZNY_TheGladiators_i_Peepek_-t974602.html
Przeprawa z budowaniem masy (strona 27)
Nie wiesz co i jak brać ?
http://www.sfd.pl/[FAQ]Co,_jak_i_kIedy_BRAĆ-t460528.html
...
Napisał(a)
Nie musisz chodzić na siłownie aby nabrać kilogramów.
Zapoznaj się z linkiem od pepka.
Następnie dieta z bilansem dodat. oraz aeroby i będzie ładna masa.
Zapoznaj się z linkiem od pepka.
Następnie dieta z bilansem dodat. oraz aeroby i będzie ładna masa.
...
Napisał(a)
Ile razy dziennie jesz? Masz w swojej diecie takie produkty jak ryż i makaron?
...
Napisał(a)
chackuddNie musisz chodzić na siłownie aby nabrać kilogramów.
Zapoznaj się z linkiem od pepka.
Następnie dieta z bilansem dodat. oraz aeroby i będzie ładna masa.
Ja yebię...
Do autora- liczy się ilość kcal, a nie ilość posiłków i odstęp między nimi. Dieta na plus + dobrze przeprowadzony trening siłowy i nie ma możliwości, żebyś nie nabierał masy.
Ewentualnie zrób sobie jakieś testy pod kątem nadczynności tarczycy.
...
Napisał(a)
Oczywiście że w mojej diecie jest dużo makaronu i rużu. Srednio jem ok 6 posiłków dziennie w odstepach 2 godzinnych. Liczac kalorie staram sie zjadac co najmniej 3200 kalorii dziennie. Dodaje do posilkow oliwe z oliwek. Robiłem całą morfologie, badałem tarczyce oraz badania na obecnosc pasozytow. Niestyty(stety) badania nic nie wykazały i jestem zdrowy jak koń.
...
Napisał(a)
a jakie jest Twoje zapotrzebowanie kaloryczne ???
Dziennik Treningowy
https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html
...
Napisał(a)
PandarekNie musi ćwiczyć na siłowni aby nabrać kilogramów.chackuddNie musisz chodzić na siłownie aby nabrać kilogramów.
Zapoznaj się z linkiem od pepka.
Następnie dieta z bilansem dodat. oraz aeroby i będzie ładna masa.
Ja yebię...
Do autora- liczy się ilość kcal, a nie ilość posiłków i odstęp między nimi. Dieta na plus + dobrze przeprowadzony trening siłowy i nie ma możliwości, żebyś nie nabierał masy.
Ewentualnie zrób sobie jakieś testy pod kątem nadczynności tarczycy.
Masa nie została sprecyzowana czy chodzi o mięśniową.
Aeroby + bilans dodatni a na pewno się nie zaleje.
pozdro i nie'yeb".
...
Napisał(a)
chackuddNie musi ćwiczyć na siłowni aby nabrać kilogramów.
Masa nie została sprecyzowana czy chodzi o mięśniową.
Aeroby + bilans dodatni a na pewno się nie zaleje.
pozdro i nie'yeb".
...............
...
Napisał(a)
Obliczylem ze moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 1923kcal. Jak juz wczesniej wspominalem aktualnie nie mam mozliwosci chodzenia na silownie
Polecane artykuły