SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

dieta dla 90 kg chłopa

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 2931

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 7 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 2058
witam. ma na imie piotrek. potrzebuje porady, a raczej kogos kto za free ułozy mi diete. uprawiam treningi na wolnych rekach, as oprócz tego ćwicze 21 kg hantlami bicepsy. a one nic nie rosna. jestem stydentem i przez okres 2 tyg przytyłem ze 4 kg. proszę o pomoc w diecie bo sam nie wiem jak ja ułożyc- prosze tych wtajemniczonych. chodzi mi o diete na mase. moja waga +/- 90 kg. zapotrzebowanie kaloryczne na redukcje 2076 kcal.zapotrzebowanie na białko 180 gram, tłuszcze 90 gram, wegle 137. wiek 19 lat. sogi za pomoc=)
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Ranking TOP10 spalaczy tłuszczu

Chcesz wspomóc walkę z niechcianym tłuszczem? Zastanawiasz się jaki produkt wybrać?

Zobacz ranking
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 2413 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 14605
no widac ze umiesz ulozyc wyliczyles ww bialka i tlusz teraz luknij na tabele zywnosci i rozluz wszystko na 6 posilkow o rownych godz braki w diecie uzupelnij odzywa napisz jak cwiczysz bo widac ze nie masz zbyt duzego pojecia i dla tego efekty marne

przejmuje kontrole nad tym kontem

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 7 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 2058
ja tak na prawde nie mam takiego treningu który bym robił odpowiednio w konkretnym dniu. jak cwicze to podciaganie na drązku tak aby osiagnąć 30 powtórzen. pierwsze robie 12( jak nie mkiałem tych 4 kg) a potem na ile sił wystarczy, potem unoszenie hantli 21 kg 5 seri po 12 pow. Abs 2, nogi prawie wogóle, biegi w zaleznosci od przedyspozucji - czasami nawet 12 km. streczing (robienie szpagaciku=>) jak widac trening haotyczny i słaby- ale nie mam kasy na siłownie i to mi zostało. nie chce mieć niewiadomo jakiej masy. max 90 kg mieśni.=) aha i odżywki odpadaja - jestem ich przeciwnikiem - jedyne wyscie dieta=)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 7 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 2058
aha. chciałem dodac ze ograniczaja mnie w treningach zqajęcia na studiach=(
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 2413 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 14605
bialko w niczym ci nie zaszkodzi tak samo jak bys nie jadl miesa bo tam jest bialko trening typowo na sile wiec masa nie idzie ale na takim sprzecie za duzo nie zdolasz

przejmuje kontrole nad tym kontem

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 2413 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 14605
masz tutaj link w ktorym sa opisane cwiczenia hantlami i sa pokazane przyloz sie do diety i na tych hantlach na upartego cos zdzialaszhttp://www.sfd.pl/TRENING_HANTLAMI-COŚ_DLA_KAŻDEGO-t40591.html 

przejmuje kontrole nad tym kontem

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 14 Napisanych postów 6529 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 39912
a sogow nie mozesz dawac
skalar czy ktos inny ulozy ci konkretnaq diete ale oczywiscie za $$
:)
decyduj uczysz sie czy wydasz trohe hajsu ? :p

Początkujący Kucharz :)

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Jak ćwiczyć?

Następny temat

czy dobrze sie zmieniło i co z tym dalej ?

FuckBaton