SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Pomoc przy rozpisce czterodniowej

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 658

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 195 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1044
Witam.
Mam prośbę o pomoc w rozpisaniu planu na cztery dni z możliwie największą szansą na regeneracje. Wiem że najlepiej było by trenować w co drugi dzień, no ale na razie nie mam możliwości.
Mogę trenować wtorek, środa oraz piątek i sobota.
Co trenować w jakie dni?
-klatka + triceps
-plecy + biceps
-barki + przedramię
-nogi
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 18
Siema! Ten system 4dniowy i ułożony wten sposób jest bardzo dobty jest duzo treningu i duzo regeneracji. Moja rada w pierwszy dzień cwicz klatke z tricepsami dodatkowo brzuch. Drugi dzień barki i bicepsy. 3 dzień klata triceps brzuch i 4 dzień plecy biceps. Sam tak trenuje i mam sietne wyniki. Tylko pamietaj o systematycznosci sumiennosci przemyslanym treningu i odpowiednim odrzywianiu. Pozdrawiam !!!

162cm

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 195 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1044
Nie wiem czy dobrze mnie zrozumiałeś, bo szczerze mówiąc z tego co napisałeś nie bardzo wiem ocb.
Chcę trenować w takie dni jak napisałem, tylko nie wiem jakie partie dawać dzień po dniu?
Zacznę np od klatki z tricem we wtorek to co dać w środę plecy czy barki? Czym kończyć tydzień nogami w sobotę czy czymś innym?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 382 Napisanych postów 37469 Wiek 2 lata Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 126393
dni sa dobre;
no i rozklad też może być

choc nogi na koniec tygodnia może okazać się, ze jakby troszku lekceważaco dla nich[nie ta świeżość fizyczna i psychiczna]

ale probuj

sek jednak jeszcze w szczegolach

i jesli mamy te szczegoły roztrząsac to juz tylko z wypelniona ankietą i zapelnionymi ramami tej treningowej rozpiski
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Następny temat

Pytanie co do mięśni

nutloveb