Skosne brzucha

Możecie polecić jakiś zestaw ćwiczen z naciskiem na skośne brzucha ? czytałem że trzeba je wzmocnić aby mocniej zbijać w siatke, ale znowu nie chce żeby mi dużo w brzuchu urosło (obwód). Zazwyczaj robiłem skłony prawy łokiec lewe kolano ale to jest mało efektywne, nie mam żadnych maszyn na brzuch tylko wyciąg jak coś a tak to zwykłe brzuszki czy coś..

prosze o pomoc

www.kulturystyka.pl/atlas/ !! na skosne dobre są chyba SKRĘTY TUŁOWIA ale poszukaj w atlasie

Zmieniony przez - Konr4d w dniu 2007-07-06 14:57:26

probowałem z sztanga na barkach robiłem po 100 na strone i nic nawet nic nie czułem

"russian twist" na polski eee ruskie skrety?:P:P:P polega to na tym ze lezysz na ziemi nogi wyprostowane pod katem prostym do podloza i skrecasz sie raz w lewa raz w prawa strone przenoszac nogi, zlap sie czegos rekoma. Pozdrawiam

ile serii na skośne powinno się robić ?

Skręty tułowia są skuteczne, ale musisz przy każdym takim skręcie mocno napinać mięśnie brzucha, a nie wiem czy tak robiłeś,bo o tym nie wspomniałeś.