WIEK: 33
NIEPRZERWANY[CAŁKOWITY] STAŻ TRENINGOWY: Na samym początku kilka lat zajęć fitness, a później ok. 5lat treningu siłowego
****CEL*************************************************
Urodzić zdrowego synka i czuć się dobrze w zmieniającym się ciele
****STAN ZDROWIA*****************************************
CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak
PRZEBYTE KONTUZJE: kontuzja odc. lędźwiowego
WADY POSTAWY: brak
ALERGIE: brak
PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: brak
CZY REGULARNIE MIESIACZKUJESZ? tak, aczkolwiek teraz miesiączki brak
CZY PRZYJMUJESZ LEKI Z PRZEPISU LEKARZA? obecnie żelazo, jod, magnez i acard
****PYTANIA DODATKOWE**********************************
CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: witaminy dla kobiet w ciąży + omega3
****DIETA*************************************************
Jem bardziej intuicyjnie, to na co mam ochotę, zachowując oczywiście zdrowy rozsądek. Kaloryczność jak jeszcze pracowałam (do 2 trymestru) była na poziomie powyżej 3000kcal, obecnie tyle już się nie ruszam, więc oscyluje ok. 2800 - 3000kcal.
****TRENING**********************************
FBW x 3 w tygodniu, dodatkowo wprowadziłam ostatnio basen (cel to raz w tygodniu) i staram się spacerować jak tylko pogoda dopisuje.
Treningi często są różne, więc systematycznie będę pisać co trenowałam. Robię na tyle na ile czuję się każdego dnia, a zmieniające się ciało i coraz większy brzuszek wymusza często pewne modyfikacje.
Ogólne odczucia
Nie narzekam na przebieg cięży, nie miewam bóli kręgosłupa itp. Oczywiście szybciej się męczę, mam większe tętno spoczynkowe i łatwiej łapię zadyszkę. Siłowo też słabiej, ale cóż, niektóre rzeczy muszę zaakceptować
Nie widzę sensu dodawania zdjęć sylwetki, bo forma nie jest teraz priorytetem. Zakładam dziennik, aby bardziej kontrolować to co jem oraz liczę na wsparcie czy pomoc w treningach podczas 3 trymestru
Zmieniony przez - Quantuna w dniu 7/21/2019 2:26:25 PM
Zmieniony przez - Quantuna w dniu 7/21/2019 2:28:12 PM