Czas wziąć się za siebie :) Początki metamorfozy - redukcja wagi

Wiek : 22
Waga : 67
Wzrost : 171
Obwód w biuście : 92
Obwód pod biustem : 84
Obwód talii w najwęższym miejscu : 75
Obwód na wysokości pępka : 80
Obwód bioder : 102
Obwód uda w najszerszym miejscu: 60
Obwód łydki : 36
W którym miejscu najszybciej tyjesz : twarz, talia, boczki, uda, tyłek
W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust, talia
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: ostatnio żaden
Co lubisz jeść na śniadanie: kanapkę
Co lubisz jeść na obiad :
Co jako przekąskę : chrupki
Co jako deser : słodycze : czekoladę
Ograniczenia żywieniowe : żadnych
Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : regularna miesiączka
Preferowane formy aktywności fizycznej : trening siłowy i aerobowy
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : żadnych
Stosowane wcześniej diety : bez mięsa, słodyczy, słodkich napojów i fastfoodów

Witam, nazywam się Magda. Na forum zaczęłam zaglądać od niedawna, a koleżanka podkusiła mnie abym tu napisała. Od najmłodszych lat ważę więcej niż na to wyglądam. Moja waga od 13 roku życia nie spadała poniżej 64kg. Co roku miesiąc lub dwa miesiące przed świętami nie jem mięsa, słodyczy, fastfoodów i słodkich napoi. Oczywiście do Wigilii chudłam, a po świętach nabierałam masy. Mimo, że przez wakacje mniej jem i ćwiczę to moja waga nie spada poniżej 64kg. Lubię słodycze i jak zobaczę np. czekoladę to ją od razu całą jem, aż mam jej dosyć. Tak samo jest z chipsami. Nie umiem czegoś zostawić na póżniej tylko od razu zjadam. Co jakiś czas wypróbowywałam różnego rodzaju diet, które nie zawsze mi pomagały. Pomimo tego, że dużo ćwiczyłam to nic a nic nie chudłam, a nawet wydawało mi się, ze bardziej tyłam. Jak chciałam bardzo schudnąć to mało jadłam, oczywiście to pomagało i nawet lepiej wyglądałam, ale jak tylko coś więcej zjadłam wszystko na nowo wracało. Ostatnio, żyję w ciągłym ruchu, nie mam chęci aby coś sobie ugotować i jem dużo rzeczy suchych typu: kanapki. Czasami przez cały dzień nie jem, a później na wieczór się objadam.
Jeśli ktoś dotarł do tego momentu i chciałby mi pomóc to proszę o radę. Zastanawiam się czy nie zostawić słodyczy i fastfoodów raz na zawsze. Jak coś postanowię to zazwyczaj dążę do tego aby dotrwać, ale dopóki ktoś mnie nie złamie to mogę ograniczyć pewne posiłki. Od dzisiaj postanowiłam nie jeść słodyczy i fastfoodów i chciałabym zacząć jakiś trening na poszczególne partie ciała tylko brak mi pomysłów od czego zacząć. Dlatego potrzebna mi pomoc :)

Jeśli ktoś ma jakiś pomysł to proszę o odpowiedz. Za wszelkie wskazówki bardzo dziękuję :)

Zmiany:
1. Wykorzystuje każdą wolną chwilę na ruch.
2. Jedząc zdrowo i regularnie czuję się lepiej
3. To dopiero początek, ale widzę pewne zmiany w moim ciele.

Dziękuję wszystkim za cenne rady. :)

Zastanawiam się czy nie zostawić słodyczy i fastfoodów raz na zawsze. Jak coś postanowię to zazwyczaj dążę do tego aby dotrwać, ale dopóki ktoś mnie nie złamie to mogę ograniczyć pewne posiłki.

W momencie, gdy zamienisz to zdanie na : ODRZUCAM SŁODYCZE I FASTFUDY RAZ NA ZAWSZE, I NIKT MNIE W TYM POSTANOWIENIU NIE ZŁAMIE, to masz szanse.

Złamać się możesz sama, bo to Ty decydujesz o sobie i o tym jak jesz.
Odżywiasz się pewnie bardzo słabo i stąd te ciągoty do słodkiego (miałam podobnie). Od jutra na co najmniej 3 miesiące odstawiasz słodkości. Wchodzisz w to

Wrzuć przykładową rozpiskę jedzeniową.

Jak będziesz się ściśle stosować do założeń diety, którą doradzą Szefowe, prawdopodobnie nie zmieścisz już nic niedozwolonego. Serio.

Moje fotki :

Leczysz jakoś wadę postawy?
Nie mam teraz za bardzo czasu, ale zajrzyj do tematu "koncepcja i regulamin działu", tam jest link do tematu "trening dla połamańców" - powinnaś zacząć robić ćwiczenia z tego postu. Dobrze by było, gdybyś nosiła też wkładkę do prawego buta.
Przy okazji zajrzyj do tematu "co jedzą lejdis" i "trening siłowy dla początkującej lejdi".
No i wrzuć swoje dotychczasowe jedzenie z przykładowego dnia do dziennika dietetycznego (potreningu.pl) i wrzuć tutaj zrzut.

Madzik

Zastanawiam się czy nie zostawić słodyczy i fastfoodów raz na zawsze. Jak coś postanowię to zazwyczaj dążę do tego aby dotrwać, ale dopóki ktoś mnie nie złamie to mogę ograniczyć pewne posiłki.

To się zastanów i określ jednoznacznie. NIKT czasu nie będzie tu tracił, żeby w czymkolwiek Ci pomagać, jeśli szanse, że w przyszłości wszystko i tak zaprzepaścisz są bliskie 100%

Pomogą Ci w tym 2 pytania:
1. Chcesz tak wyglądać, jak wyglądasz teraz?
2. DLACZEGO tak wyglądasz?

Czekam na uczciwą odpowiedź.

1. Nie chcę tak wyglądać jak teraz !!! Doszłam do pewnego momentu gdy chcę się za siebie wziąć.
2. To wszystko częściowo przez nieracjonalne odżywianie (a przede wszystkim słodycze i fastfoody), a częściowo przez serie "problemów", które na szczęście się zakończyły :)

No i pięknie

Pokaż jeszcze swój dzienny jadłospis i coś można będzie zadziałać

Wada postawy?? A to ciekawe?? Czy może to być wina źle zrobionego zdjęcia, czy niema się co oszukiwać?? Jak do tej pory żaden lekarz mi tego nie powiedział. ;/

Nie ma się co oszukiwać, to na pewno nie jest wina źle zrobionego zdjęcia. Jest to dość widoczna wada, szczególnie widać po zdjęciu tyłem.

Jeśli chodzi o moje codzienne odżywianie to od dwóch miesięcy jest to jedzenie w biegu. Nie miałam czasu, aby zatrzymać się i zrobić coś samemu. Rano wstaje ok. 6, piję aloes i mniej więcej za godzinę jem kanapkę w autobusie. Następnie na uczelni jem drugą kanapkę ok 9-10. O godzinie 13 obiad ( tutaj to różnie, warzywa, ziemniaki, pierogi, mięso). Wracam do domu ok 18, wtedy jogurt, naleśniki, rybę lub kanapki, jeśli muszę jeszcze wyjść. Ostatnio jadłam nawet o 22. Przez ostatni czas często zdarzało mi się omdlewać lub źle czuć, dlatego jadłam więcej czekolady. Ale od dzisiaj chcę zacząć normalnie się odżywiać i dlatego chciałabym zacząć dobrze się odżywiać. Na dzień dzisiejszy ten jadłospis jest nieaktualny.