Czas wziąć się za siebie :) Początki metamorfozy - redukcja wagi

Większość dziewczyn tutaj pracuje, studiuje, część ma dzieci, więc nie zasłaniaj się życiem w biegu, bo to wymówka żadna.
Co złego w jedzeniu o 22? To jest moja normalna pora posiłku I nie tylko moja.

Ten aloes to spuść w toalecie. Po co ładujesz w siebie fitoestrogeny? Tylko sobie tym syfem krzywdę robisz

Jakbym chodziła spać o 24 to godzina 22 nie byłaby dla mnie żadnym problemem, ale ja jem przed spaniem (22 lub 23 chodzę spać). Dlatego myślę, że dla mnie nie jest to odpowiednia pora.

Jak już wczoraj postanowiłam to skończyłam ze słodyczami. Nawet mnie do nich nie ciągnęło.
1. posiłek 8:00 : chleb pełnoziarnisty słonecznikowy (2 kromki) + 4 plastry pomidora
2. posiłek 10:00 : sałatka z makreli
3. posiłek 13:00 : ziemniaki + kapuśniak

Na ten czas to tyle.

Madzik,
W pierwszym posiłku brak białka, same węglowodany i tłuszcze z tego chleba i warto zaznaczyć ze słonecznik nie jest najlepszym źródłem tłuszczy... pomidora nawet nie wlicza się do bilansu, w drugim posiłku z kolei brak węglowodanów, w trzecim same węglowodany i to z ziemniaków których Ladies nie jedzą.

Dieta całkowicie koszmarna, ale nie przejmuj się, poczytaj https://www.sfd.pl/[art]_Co_jedzą_Ladies_SFD_-t752315.html z tego artykułu powinnaś dowiedzieć się z czego komponować posiłki
Jak już je skomponujesz to wklej do dziennika żywieniowego dostępnego na www.potreningu.pl ( login i hasło jak na sfd) i zrzut wklej tutaj do oceny. Być może któraś z szefowych się odezwie i zasugeruje rozkład BTW, żeby było Ci łatwiej, ale nie gwarantuję, bo kolejka potrzebujących rad jest dość długa.

Jeśli będziesz miała trudności z układaniem diety, pooglądaj dzienniki dziewczyn, co jedzą jak łączą itd. Będzie łatwiej.

Do dzieła! Trzymam kciuki

Zmieniony przez - unplugged w dniu 2011-11-05 17:03:08

Jeśli chodzi o jadłospis to muszę się dłużej nad nim posiedzieć. Moja dieta do tej pory polegała na tym, że eliminowałam kilka produktów z jadłospisu. A na kolacje jadłam produkty mleczne + łyżeczka tranu. Na śniadanie brałam kanapki, które mogłam zabrać ze sobą i zjeść w każdym miejscu i o każdej porze. Jeśli mam zmniejszyć ilość chleba to muszę zastanowić się co zastępczego mogę zabierać ze sobą.

Chciałabym zacząć treningi, ale nie wiem od czego mam zacząć. Lubię ćwiczenia na stepie i areobowe. Czy mam ustalić intensywność i serie powtórzeń? Nie wiem dokładnie jak mam ukształtować poszczególne partie ciała. Dlatego proszę o pomoc.

Oj tam oj tam...zabierać możesz wszystkie inne źródła węglowodanów- w końcu od czegoś są pojemniki na żywność. Doczytuj- i nie pisz jak było do tej pory- co minęło nie wróci! Zmieniaj od dziś złe nawyki! Ogarnij miskę. Żeby dostać jakąś radę trzeba dać coś od siebie A ja tu widzę refleksje o dotychczasowych błędach za to zero kroku w przód. Do roboty! Samo się nie zrobi! ;)

Zmieniony przez - unplugged w dniu 2011-11-06 11:12:10

ale ja jem przed spaniem (22 lub 23 chodzę spać). Dlatego myślę, że dla mnie nie jest to odpowiednia pora.

No a ja się pytam niby dlaczego? Dziewczyny jedzą przed pójściem do łóżka (ja też ) i chudną cudnie, a niektóre to takie laski, że szczena opada. Niejedna budziła się już w środku nocy i szła jeść

Unplugged dobrze prawi, polać jej (whey'a). Nie szukaj wymówek. Chcesz dobrze wyglądać, to sie wysil. Cóż skomplikowanego w przygotowaniu posiłku do pudełka? Posiadaczka jednego z najpiękniejszych ciał w tym dziale wyciąga pudło z mięchem i brokułami na jednym z europejskich lotnisk, naprzeciwko butiku Gucci

No ok. Chodzi o to, że nigdy tak nie robiłam :) Ale już biorę się do roboty !!!
Wczoraj miałam zatrucie pokarmowe więc dzisiaj mam pusty żołądek i mogę zacząć od nowa. Wyrzuciłam wszystkie produkty, które już mi się nie przydadzą. I idę na zakupy. :)

O, to jest dobre nastawienie. Do dzieła!

jakiś czas temu też tak zrobiłam :) oddałam wszystkie białe ryże i makarony rodzinie :) to samo z gotowymi przetworzonymi produktami typu ketchupy, sosy tatarskie, pasztety i jakieś inne konserwy :) wędlinę sklepową :) dżemy.. margarynę.. dużo tego było :) powodzenia na zakupach :)