Wyrabianie rzeźby

Cześć,
Mam do was pytanie odnośnie odżywek.
A mianowicie :
1. Lepiej zakupić białko czy białko serwatkowe ? Gdyż mam dylemat pomiędzy:
https://sklep.sfd.pl/SFD_SFD_WPC_Protein_ECONO_v2-opis26459.html
https://sklep.sfd.pl/SFD_SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html
2. Czy białko w zupełności wystarczy na przyrost masy mięśniowej ?
Co polecacie taniego co można łączyć w szejkerze z białkiem na szybsze spalanie tkanki tłuszczowej, oczywiście wiem, że trzeba rzucić puste węglowodany w kąt :)
3. Przy mojej wadze ciężko jest spożywać stosowną ilość białka na moją masę ciała. Dlatego też nie wiem czy można pić oddzielnie jajka lub dodać do szejkera przed treningiem ( 3-5 jajek ). Waga 75 kg .
4. Czy znajdę coś w miarę naturalnego w rozsądnej cenie 30-50 zł ze spalaczy tłuszczu i czy mają one jakieś negatywne właściwości ?
Mam na myśli coś co pozwoli mi dostrzec mięśnie szybciej, lecz nie kosztem zdrowia :) . Wzrost około 185 cm, waga 73 kg.

Pozdrawiam i liczę na waszą pomoc :)

P.S Jeśli nazwa tematu jest zła to proszę poprawić, gdyż nie mam takiej możliwości poprzez edycję.

Zmieniony przez - Salvien w dniu 2013-08-10 00:55:53

Zmieniony przez - Salvien w dniu 2013-08-10 00:57:05

Obydwa te białka to WPC - białka serwatkowe, czyli te DOBRE! Lepiej kup to w zielonym, droższe, ma więcej gram białka w porcji.

1. białko czy białko serwatkowe ???? - oba produkty to WPC
bierz Plusa IMO
2. samo białko nie wystarczy na budowę masy mięśniowej - ww i tłuszcze też są ważne

WPC trochę wspomoże odchudzanie ale nie spodziewaj się fajerwerków

3. nie ważysz tak dużo - spokojnie z jedzenia byś dostarczył wszystkiego - jakbyś tylko chciał


4. skup się lepiej na diecie i treningu, spalacze same nic nie zrobią - a mięśnia zobaczysz jak będziesz go miał im więcej tym szybciej

Oczywiście, kiedyś myślałem inaczej, ludzie pisali, że tłuszcze to największe zło. Oczywiście trzeba wiedzieć jaki tłuszcz, a mianowicie ich nigdy nie za wiele :)
Mam zamiar kupić mini atlas, coś w tym stylu : http://allegro.pl/mini-atlas-lawka-prosta-skosna-modlitewnik-i3438352061.html
Zależy mi na skośnej pozycji do klatki piersiowej, co sądzicie ?
Białko też uzupełniamy w dzień kiedy nie ćwiczymy ?

Zmieniony przez - Salvien w dniu 2013-08-10 13:37:45

w dzien kiedy nie cwiczymy tez uzupelniamy - ale musisz wiedziec czego ile brakuje w diecie

Rozumiem, oczywiście wszystko będę dzisiaj lub jutro liczył/sprawdzał.
Czy odżywkę białkową / serwatkę lepiej pić po treningu czy w trakcie też można ?
Jeśli ćwiczę raz w ciągu dnia i mam większe zapotrzebowanie niż np 33 g na porcje to mogę dodać jej więcej czy lepiej dodać np jajo kurze ?
Mam również pytanie, gdyż podobno w żółtku też jest wiele substancji w tym białko, które są pomocne przy ćwiczeniach etc. Jak sądzicie ?

Zmieniony przez - Salvien w dniu 2013-08-10 23:11:51

Jeśli chodzi o zółtko to okołotreningowo unikałbym gdyż lepiej wtedy spożyć białko + węgle, a tłuszcze w ciągu dnia. Białko (nie serwatkę bo to pozostałość po twarogu która ma 1% białka) pij po treningu najlepiej w połączeniu z węglowodanami o wysokim IG, np. może być banan (najprostszy sposób). Białko możesz pić 3 razy dziennie, ale lepiej uzupełniać je jedzeniem, bardziej bym się skupił na diecie a potem dopiero liczył ile muszę tego białka wypić.

serwatka ma 11-13% białka.. reszta to laktoza = shit

Serwatka ta z twarogu?

Zmieniony przez - mb41 w dniu 2013-08-11 14:19:14

tzw sweet whey mam na myśli

Aaaa no to inna sytuacja, ja tu myślę o takiej w płynie od razu "od rolnika"

Czyli lepiej kupić białko w niebieskim opakowaniu, a serwatkowe w zielonym ( plus ) sobie odpuścić ?