1. 5 jajek(jajecznica) + 100g owsianych z mlekiem i rodzynkami, kieliszek oliwy
2. ryz 150g + 200g mieska najczesciej piersi + rozne warzywa zajmujace prawie tyle miejsca co ryz +oliwa 30ml
3. platki owsiane +rodzynki + mleko + 40g orzechow laskowych
4. ryz 150g + 200g mieska najczesciej piersi + rozne warzywa zajmujace prawie tyle miejsca co ryz
5. twarog 250g z jogurtem naturalnym i jakies warzywko do przegryzienia + oliwa 30ml
Ogolnie waze 73kg i tyram fizycznie dlatego tyle kalorii (troche ponad 3800) i waga przy ilosci 3400-3500 szla strasznie powoli (kilogram na miesiac). Jadę czwarty dzien na powyzszej diecie i czuje caly czas zapelnienie jelit. W zoladek daje rade wpychac kolejne posilki ale jelita sobie nie radza. Caly czas bekam, pierdze doslownie co 10 sekund. Momentami przy nabieraniu powietrza do konca jak i przy schylaniu czuje klucie w brzuchu po bokach przy zebrach jak i nizej przy pecherzu. Ciagle cos sie w nich przelewa, burczy itp Troche mnie to niepokoi, nie wiem czy za duzo tluszczu dorzucilem, czy za duzo naraz wciagam w ktorychs posilkach. Prosze o pomoc