SFD - po prostu najlepsze ceny! RABATY DO 90%
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Portal

realyanek

4 poziom — Początkujący
Dziennik treningowy
4
otrzymanych szacunów
608
przeczytanych postów
50703
napisanych postów
Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.
Muhammad Ali
Nazwa tematu Dział Odp. Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie

Pifko

jaki macie stosunek do piwka/dwóch wypitych od czasu ? wliczacie go w dietę czy sobie darujecie? czy wkomponowujecie zamiast np. tłuszczy lub ww? a może w ogóle odpuszczacie sobie dietę w ten dzień? pozdr
7 2013-04-25 17:59
Odżywianie i Odchudzanie

Realyanek - walka z hormonami i chorą służbą zdrowia!

niedawno zakończyłem się redukować i jestem całkiem zadowolony z efektów. kaloryczność oraz btw wynikały z dziennika posiłków vitalmax (21l., 186 cm, 66kg, ok. 2050 kcal, act + aero) - 2,1 b/2,8 w/1,3 t. przyszła jednak pora na robienie masy,
212 2011-10-16 15:49
Zdrowie i Uroda

Skolioza prawoskrętna, czy jest bardzo źle (rtg)?

witam, czy ktoś obeznany może rzucić okiem na zdjęcia rtg i powiedzieć mi, jak wygląda sytuacja? problemy ze skoliozą mam już od dawna, ale jakiś czas temu zaczęła mi się uprzykrzać bólowo. byłem u masażysty/rehabilitanta, mówił, że wystarczy, że
7 2012-05-20 18:04
Odżywki i suplementy

Konserwy rybne nie takie złe?

powszechnie panuje przekonanie na forum, że wybierając tłuste ryby jako źródło zdrowych kwasów tł. omega3, należy unikać konserw rybnych jak ognia: bo to sama chemia, bo pod wpływem obróbki termicznej tracą dobroczynne właściwości, omega3 etc.
9 2011-11-02 13:03
Trening dla początkujących

korekta FBW - skolioza

witam. od grudnia przerabiałem plan fbw 5x5 by traktor: a) -przysiad 5 x 5 -wyciskanie na plaskiej 5 x 5 -wioslowanie w opadzie 5 x 5 -pompki na poreczach 3 x 10 + brzuch/lydki 3 x 20 b) -przysiad 5 x 5 -wyciskanie w staniu 5 x
34 2012-02-17 19:32
Odżywianie i Odchudzanie

Odkładanie się tłuszczu w diecie niskowęglowodanowej

nie mogłem nigdzie znaleźć odpowiedzi na to pytanie, a więc zapytam tutaj. mam nadzieję, że jakiś ekspert zaspokoi mój niepohamowany głód wiedzy :-d chodzi mi o możliwości organizmu dotyczące magazynowania tłuszczu w diecie wysokotłuszczowej (low
0 2012-01-31 23:43
Trening dla początkujących

FBW do zmiany, proszę pilnie o pomoc

witam. od ok. 3 miesięcy trenuję 3x w tyg. (wt, czw, sob) systemem fbw "zerżniętym";) od traktora, którego to nazwał bodajże bazą, a przedstawia się on następująco: przysiad 3 x (12*), 12, 10, 8 rdl 3 x (12*), 12, 10,
6 2012-01-14 01:54
Trening dla początkujących

FBW na masę, a napięty harmonogram

witam! od niedawna zacząłem robić fbw na masę 3x w tygodniu (wt, czw, sob), co przekładało się na 9 serii na duże, a 6 na małe partie mięśni w tygodniu. i wszystko było ok, dopóki nie dołożono mi parę dodatkowych zajęć na uczelni we wtorek, przez
9 2011-10-24 21:09
Odżywianie i Odchudzanie

Dieta na masę + parę pytań

witam. tak oto przedstawia się moja dieta wraz z wyliczeniami z tematu: http://www.sfd.pl/dieta_na_mas%c4%99_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebuj%c4%85cych!-t240536.html . 19 lat, 185 cm, 80 kg 799.2 + 1156.25 - 93.48 + 5 ~ 1867 -
19 2009-08-12 00:12
Odżywianie i Odchudzanie

dieta na masę, co zmienić ?

witam, mam 17 lat, ważę 80kg. ułożyłem niedawno dietkę, ale jest w niej za mało węgli. powinno być ich ok. 480, jest niewiele ponad 300. gdzie je mogę dorzucić ? dodam jeszcze, że ze względu na szkołę nie jestem w stanie spożywać więcej niż 5
9 2007-05-01 20:34
Nazwa tematu Dział Data posta
Odżywianie i Odchudzanie Pifko 2013-04-25 22:38
Odżywianie i Odchudzanie Pifko 2013-04-25 18:27
Odżywianie i Odchudzanie POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 12 2013-03-29 17:14
Odżywianie i Odchudzanie Zapotrzebowanie kaloryczne 2013-03-11 12:20
Odżywianie i Odchudzanie Dieta na mase do korekty 2013-03-11 12:16
Odżywianie i Odchudzanie Dieta na masę 2013-03-11 12:12
Odżywianie i Odchudzanie Smalec 2013-03-11 12:08
Zdrowie i Uroda Ból pod lewą łopatką 2013-03-03 11:10
Odżywianie i Odchudzanie 5 witamin wspomagających regenerację mięśni 2013-02-23 12:17
Odżywianie i Odchudzanie Problem z głodem 2013-02-18 20:46
Odżywianie i Odchudzanie Brokuły 2013-02-18 20:41
Odżywianie i Odchudzanie Realyanek - walka z hormonami i chorą służbą zdrowia! 2012-08-20 12:18
Odżywianie i Odchudzanie Realyanek - walka z hormonami i chorą służbą zdrowia! 2012-08-20 10:26
Odżywki i suplementy B complex 2012-08-09 11:57
Trening dla początkujących Kalikstat - pokonać przeciwności 2012-07-27 12:52
Odżywianie i Odchudzanie Realyanek - walka z hormonami i chorą służbą zdrowia! 2012-07-21 21:12
Odżywianie i Odchudzanie POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 10 2012-07-21 17:53
Odżywianie i Odchudzanie Realyanek - walka z hormonami i chorą służbą zdrowia! 2012-07-21 17:44
Odżywianie i Odchudzanie Pomocy ! :) redukcja, dieta do oceny.. 2012-07-21 01:16
Odżywianie i Odchudzanie Dieta do oceny na mase 2012-07-21 01:11
Odżywianie i Odchudzanie [Redukcja] Jest dieta, trening, masa nie spada 2012-07-21 01:01
Odżywianie i Odchudzanie Pomocy ! :) redukcja, dieta do oceny.. 2012-07-21 00:50
Odżywianie i Odchudzanie Dieta na masę do sprawdzenia 2012-07-21 00:41
Odżywianie i Odchudzanie Realyanek - walka z hormonami i chorą służbą zdrowia! 2012-07-21 00:29
Odżywianie i Odchudzanie Realyanek - walka z hormonami i chorą służbą zdrowia! 2012-07-20 20:38
Odżywianie i Odchudzanie Realyanek - walka z hormonami i chorą służbą zdrowia! 2012-07-20 20:28
Trening dla początkujących Kalikstat - pokonać przeciwności 2012-07-18 20:53
Kuchnia SFD Porady w dziale Kuchnia Sfd - czyli pojedyncze pytania na temat gotowania. 2012-07-18 20:23
Trening dla początkujących Kalikstat - pokonać przeciwności 2012-07-18 19:32
Kuchnia SFD Porady w dziale Kuchnia Sfd - czyli pojedyncze pytania na temat gotowania. 2012-07-18 18:15

Najnowsze publikacje

Trening

Mikrotreningi dla zapracowanych - czy kilka minut ćwiczeń dziennie poprawi zdrowie i formę?

Odchudzanie

Spalanie tłuszczu - co jest mitem a co faktem w 2026?

Fitplota

Shawn Ray: Samson Dauda nie poprawił się przed Mr. Olympia 2026

Dietetyka i zdrowe odżywianie

Żywność przetworzona pogarsza jakość i skłąd mięśni

realyanek 4 Początkujący