SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Pomoc w nowym planie

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 566

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 53 Napisanych postów 2066 Wiek 32 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 20029
Witam
Cwiczę juz około 3 lat. Wszystko ladnie ale od pewnego czasu trening chyba juz mi nie sprzyja i czas go zmienić. trenowałem 4 razy w tygodniu wyglądało to tak:
poniedziałek: Klata
wtorek: plecy i nogi
sroda: wolne
czwartek: barki
piatek: biceps i triceps
Nadszedł czas na zmiany i teraz chciałbym rozpisać to tak:
poniedziałek : klata i triceps
wtorek wolne
sroda: plecy i nogi
czwartek wolne
piatek: barki i biceps
Co myślicie i takim połączeniu? Czy jednak motywowac się aby dalej kazda partia była robiona w osobny dzien?
Tak samo duzo czytałem o tym żeby ladnie rozbudowac klatę najlepiej zaczynac trening od skosu w góre i to sztanga a nie na suwnicy i dopiero pozniej przejsc na laweczke prosta a skos w doł odpuscic na jakiś czas i skupic się własnie na skosie w góre. Co o tym myslicie?

BO Świat Jest Zbyt Duzy Zeby Byc Małym

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3879 Napisanych postów 45098 Wiek 166 dni Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 338735
Ankieta działu.Bez tego to możemy jedynie gdybać.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 53 Napisanych postów 2066 Wiek 32 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 20029
ale na te pytania bez ankiety chyba mozna udzielic odpowiedzi bo to raczej teoretyczna kwestia? ale OK napisze sam to:
Wiek 25 teraz
Staż 3 lata będzie
wzrost 185 cm
waga 93 kg
klata 104
biceps 44
suplementy: ostatnio kreatyna plus przed treningowka
Co do masy nie tyje jakos ani nie chudne waga jak zdobyta to pozostaje.


Zmieniony przez - Ampuł w dniu 2013-01-02 21:18:34

BO Świat Jest Zbyt Duzy Zeby Byc Małym

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 133 Napisanych postów 20191 Wiek 8 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 69241
Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 631 Wiek 32 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 17668
nie ta ankieta działu, informacja na temat jakie partie robisz w poszczególny dzień też wiele nie wnosi, wklej wypełnioną ankiete działu - szczególnie informacje na temat podaży b/ww/t - zakładam że dieta i trening kuleje, 44cm w lapie i 104 w klacie - gdzieś po drodze musi musiałeś coś zaniedbać, i połączenie plecy i nogi? dużo czytasz jak rozbudować klatkę a takie podstawy pomijasz?
poczytaj arty podwieszone w dziale dla początkujących jak i w tym - może Ci się trochę wyjaśni

Zmieniony przez - bohoo w dniu 2013-01-03 08:08:40
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 403 Napisanych postów 72270 Wiek 39 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 304520
Ankieta albo temat leci.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

plan do sprawdzenia pilne : )

Następny temat

Pompki bez nóg a mięsnie brzucha

FAME