SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

pomoc w rozpisaniu supli (cykl na masę)

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 678

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Wiek 29 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 157
Witam
Potrzebuje waszej pomocy w rozsądnym rozpisaniu cyklu składającego się z następujących supli:
1: trec whey 100 -4.5kg
2: trec mass xxl-4.8kg
3.Universal creatine monohydrate-500g
4. Trec cm3- 360 kaps
5.trec super bcaa system-450 kaps
6.trec glutamina micronized T6-300 kaps
7.trec AAKG mega hardcore-240 kaps
8.Hi Tec hmb-400 kaps
9. Trec Coffeine 200plus-60 kaps
10.trec S.A.W.-150g


jestem po miesiecznej redukcji przy diecie bialkowej b/w/t 2.5/1,5/0,3 na kilogram masy ciała 3x w tygodniu siłownia 5x aeroby/cardio spadło 10 kg w dół a teraz zaczynamy masowke
dieta jest, w skrócie : 6 pobudka, 7 sniadanie, 9.30 2 śniadanie, 12 obiad,16.30 2 obiad( przedtrningowy) 18 trening, 19:45 3 obiad(potreningowy) 21:30 kolacja


Proszę o wciśnięcie mi tych odżywek gdzieś w plan dnia gdyż są tu zapewne bardziej doświadczone osoby niż ja i lepiej się znają co i Kiedy powinienem lykac.

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6381 Napisanych postów 75326 Wiek 43 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 631584
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Wiek 29 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 157
1)mezomorfik
2) wiek 24
3) waga/wzrost 88/190
4) staż treningowy 2 lata z pół roczna przerwa
5) cel cyklu Masa
6) stosowane już wcześnie suple: kreta mono i jablczan oraz bialeczkow wpc Ostrowi
7) stosowane wcześniej spalacze brak
8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od
9) ilość dni wolnych od kreatyny 60

Zmieniony przez - Zapominajk w dniu 2014-10-05 08:24:31
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 8037 Napisanych postów 149271 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1183910
1: trec whey 100 -4.5kg wg brakow w diecie
2: trec mass xxl-4.8kg wg brakow w diecie
3.Universal creatine monohydrate-500g codziennie 5g
4. Trec cm3- 360 kaps zostaw na drugi cykl
5.trec super bcaa system-450 kaps przed treningowo 10-15g
6.trec glutamina micronized T6-300 kaps po treningu 10g
7.trec AAKG mega hardcore-240 kaps 3g przed treningowo
8.Hi Tec hmb-400 kaps codziennie 3-6g
9. Trec Coffeine 200plus-60 kaps w razie potrzeby 30min przed treningowo
10.trec S.A.W.-150g 5-10g przed treningowo
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

witaminy i minerały

Następny temat

Kreatyna + BCAA

WPC