Proszę o pomoc:)

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Daroo7

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 19 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 211

Siema , Mam wielką prośbę ., Che nabrać siły , A dokładniej wyciskanie na klatę ....

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Endriu123

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 23 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 56

coz,nie ma sensu cwiczyc tylko klatki.no ale ok,powinienes cwiczyc duzym ciezarem tzn 70-80% maksymalnego ciezaru i robic po 2-4 powtorzenia.z czasem nabierzesz sily ale nie zapominaj o innych partiach miesni

...

eliasz91

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 126 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 6629

jezeli chodzi o sama siłe to moim zdaniem 70-80%mc to troche mało.... tak od 80-95%mc.. a powtorzen to tak jak powyzej - 4-2

Pozdrawiam
Eliasz

...

Daroo7

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 19 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 211

Tak a jeśli chodzi o serje to ile ?

...

Endriu123

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 23 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 56

seri nie rob wiecej niz 12.najlepiej to rob trzy cwiczenia po trzy serie,w pierwszym cwiczeniu mozesz zrobic cztery serie.i to tyle.pamietaj o diecie,staraj sie dobrze odzywiac.

...

eliasz91

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 126 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 6629

tak jak endriu nie wiecej niz 12 serii... pamietaj o tricepsie bo on tez duzo daje... i staraj sie robic mostek..

Zmieniony przez - eliasz91 w dniu 2009-02-27 20:44:59

Pozdrawiam
Eliasz

...