hst do sprawdzenia(za pol godziny zaczynam)

klatka:

wyciskanie na plaskiej

plecy:

drazek(nie wiem czy mam robic podchwytem,nachwytem szeoro czy wasko, podpowiedzcie) no i czy warto robic bez obciazenia?
wioslowanie sztanga
martwy
szrugsy

barki:

sprzed glowy
wyciskanie sztangielek w opadzie



wszystko po jednej seri, nog nie cwicze bo jak sie cwiczy samemu w domu to jest problem i nie wiem czy od 15zaczynac cwiczyc biceps i triceps(sa to moje najslabsze punkty)

prosze o szybka pomoc

A maksy masz zmierzone? SD robiłeś?
Nie ćwiczysz nóg bo samemu w domu jest problem. Też ćwiczę w domu i jakoś ćwiczę nogi i nie mam z tym problemu.

tak to juz zrobione