Szacuny
1
Napisanych postów
89
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
12765
Witam, trenuję 3 razy w tygodniu siłowo, po tym samym treningu godzina aerobów. Planuję uczęszczać na boks także 3 razy w tygodniu, w dni w które nie mam siłowni. Moim problemem jest jednak brak "mocy", w szkole nie mogę normalnie funkcjonować, chodzę zmulony i usypiam na lekcjach. Gdy wracam do domu, tuż po posiłku muszę odbyć 1-2 godzinną drzemkę, wtedy jestem jak nowo narodzony. Jednak jeśli mam chodzić na boks to nie będzie czasu na drzemkę. Stąd też pytanie: Jaki suplement mógłby rozwiązać mój problem?
obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak
Wiek: 16
Waga: 80
Wzrost: 175
Cel cyklu: Pobudzenie
stosowane już wcześniej suplementy : Stała suplementacja Witaminami i Omega 3
Uprawiane inne sporty: Boks
stosowane wcześniej spalacze : brak
suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Białko Vita fit, Witaminki i Omega z Olimpa
Szacuny
0
Napisanych postów
392
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
4510
staz treningowy masz 3 lata? troche wczesnie zaczeles. jesli chce Ci sie spac to zadna odzywka Ci nie pomoze. Bo pobudzisz sie na godzine lub 2 a potem bedziesz jeszcze bardziej zmeczony. Sprobuj chodzic spac troche wczesniej zadbaj o odpowiednia regeneracje...
DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIEZCĄ
SIŁA I HONOR
WHITE POWER
krwawy mściciel z hollywodzkich filmów
Szacuny
0
Napisanych postów
995
Wiek
37 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
3395
ZMA??? to raczej na zwiekszenie produkcji testosterony a w wieku 16lat to raczej nie potrzebne;)
BCAA przed i po treningu powinno zapewnic odpowiednią regeneracje...polecam Activlab BCAA Xtra albo podobny preparat Olimp BCAA Xplode. jest to bcaa połączone z glutamina(równie przydatna rzecz w przetrenowaniu i przemęczeniu)
Na pobudzenie może być jakas kofeina np.Energon X 1000....
Szacuny
1
Napisanych postów
89
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
12765
Śpię około 6 godzin, trochę krótko, ale na autobus muszę wcześnie wstawać do szkoły.
Co do stażu to tak zacząłem wcześnie, ale ćwiczyłem pod okiem trenera, na rozsądnych ciężarach.
Szacuny
464
Napisanych postów
9051
Wiek
36 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
91259
"ZMA??? to raczej na zwiekszenie produkcji testosterony" ... głównie się to bierze na lepszy sen
Ja bym radził obadać ilośc kalorii w diecie czy jest wystarczająca. Zmniejszyć czas tych aerobów albo wykonywać je w momencie gdy mamy full glikogen a nie po siłce. Poświęcić odpowiednią ilość czasu na sen.
Zmieniony przez - Eltoro_KrK w dniu 2010-02-13 17:05:48
Szacuny
1
Napisanych postów
89
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
12765
Kalorii w diecie rzeczywiście trochę brakuje, ale to ze względu na prowadzoną redukcje, chciałbym zejść do tych 70 kg. Hmm ciekawa ta Kofeina, którą podałeś. Czy można ją stosować w stałej suplementacji? Czy cyklicznie lepiej?
Szacuny
0
Napisanych postów
392
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
4510
moze czytajcie troche. zaskakujace sa wasze rady. gosc ma 16 lat spi 6 godzin a wy mowicie o zma? bcaa? jemu brakuje snu. potrzebujesz 8-10 godzin snu i zadnych supli nie potrzeba
DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIEZCĄ
SIŁA I HONOR
WHITE POWER
krwawy mściciel z hollywodzkich filmów
Szacuny
0
Napisanych postów
392
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
4510
Eltoro_KrK on bierze kompleks witamin , ewentualnie to mozna dokupic praparat magnezowy ale to przeciez nie jest rozwiazanie jego problemu. Owszem ZMA nie zaszkodzi ;) ale faszerowanie sie kofeina czy suplami pobudzajacymi przy 6 h snu IMO mija sie z celem. Chyba sie ze mna zgodzisz?
DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIEZCĄ
SIŁA I HONOR
WHITE POWER
krwawy mściciel z hollywodzkich filmów
Szacuny
464
Napisanych postów
9051
Wiek
36 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
91259
Winiarz czy ja napisałem coś o pobudzaczach wogóle? Czy napisałem że ma faszerować się ZMA i to go "wyleczy" ? Jasno napisałem że potrzebuje więcej kalorii pewnie, aeroby mu sporo wycinają ich, niewiadomo jaka dieta i sen może za słaby, krótki.
Czytaj uważnie
Poza tym w większosci preparatów witaminowo-minerałowych jest żałosna ilość magnezu.