SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Test sponsorowany pomoc w diecie:-) HadesSquad

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 992

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 10598 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 47808
http://www.sfd.pl/###_WYNIKI_str._2_-_TREC_NUTRITION_-_ZESTAW_MASA/SIŁA_dla_2_OSÓB_###-t441490.html

kolejny szczęśliwiec

dietka

Sniadanko: godz 6.30
5jaj-> jajecznica na oliwie z oliwek
150g chleba razowego
warzywa

100g mass XXL miedzy wykładami około 10

3 posiłek około 13
100g płatków owsianych + 30g białka Trec

4 posiłek około miedzy 15.30 a 16.30
150g makaronu pelne ziarno
150g piersi z kurczaka

po treningu 20 min
100g mass xxl

po dosjciu do domu po jakiś 30 minutach zazwyczaj 19.00
125g ryżu paraboiled
200g piersi z kury

około 1,5 godziny po posiłku
30g białeczka Trecowego

przed snem 200g twarogu chudego

między posiłkami podjadam orzechy: włoskie, nerkowca i slonecznika

Jem sporo na tyle ile pieniądze pozwalają...
czasami zamiennie zamiast kurczaka przed treningiem będzie się pojawiał indyk,dorsz, tunczyk dla zabezpieczenia sie przed monotonnią.

kalorii będzie około
3800 - 4000

ilość wody na dzien w granicach 5 litrów

no to mozęcie mnie pojechać
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Ranking TOP10 spalaczy tłuszczu

Chcesz wspomóc walkę z niechcianym tłuszczem? Zastanawiasz się jaki produkt wybrać?

Zobacz ranking
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 23 Napisanych postów 2614 Wiek 30 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 17596
Sniadanko: godz 6.30
5jaj-> jajecznica na oliwie z oliwek
150g chleba razowego
warzywa
mało ww jak na sniadanie.
100g mass XXL miedzy wykładami około 10

3 posiłek około 13
100g płatków owsianych + 30g białka Trec
warzywka.
4 posiłek około miedzy 15.30 a 16.30
150g makaronu pelne ziarno
150g piersi z kurczaka
jesli to jest przedtreningowy to mozesz dac niewielka ilosc warzyw
po treningu 20 min
100g mass xxl

po dosjciu do domu po jakiś 30 minutach zazwyczaj 19.00
125g ryżu paraboiled
200g piersi z kury
potreningowy to ryż biały by się zdał
około 1,5 godziny po posiłku
30g białeczka Trecowego
tu czemu bez ww?juz dzienne zapotrzebowanie spełniłeś w poprzednich posiłkach?
przed snem 200g twarogu chudego
tu możesz dać tłuszczyk zeby spowolnić wchłanianie białka.

między posiłkami podjadam orzechy: włoskie, nerkowca i slonecznika

Jem sporo na tyle ile pieniądze pozwalają...
czasami zamiennie zamiast kurczaka przed treningiem będzie się pojawiał indyk,dorsz, tunczyk dla zabezpieczenia sie przed monotonnią.

to bardzoe dobrze ze stosujesz zamienniki posiłków a nie tciągle to samo bo nie tylko uchroni cię to przed monotonią ale także przed niedoborami



Zmieniony przez - Majbah w dniu 2008-10-18 18:23:17
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 4069 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 44453
Dietka nie wyglada zle jedynie co bymn zmienil to paraboiled po trenie na bialy ale nie jest to az tak konieczne

czasami zamiennie zamiast kurczaka przed treningiem będzie się pojawiał indyk,dorsz, tunczyk dla zabezpieczenia sie przed monotonnią
jak tuna przed trenem to pamietaj zeby byla w sosie wlasnym a nie w oleju

ogólnie nie jest zle

HST power!!!
"niech nienawidzą- byle by sie bali"

http://www.sfd.pl/Lager90/BLOG/W_Drodze_Na_Plaze_fotki_s.33,_filmik_str.36-t459544.html - Mój blog;]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 619 Wiek 31 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 41432
śniadanie - mało węgli
drugi posiłek ch.ujowy
3 posiłek bezwartosciowe białko
4 posiłek jeżeli przed jesz sporo orzechów to może pozostać bez tłuszczów
7 brak węgli i bezwartosciowe białko
Brak warzyw w ciągu dnia jedynie w śniadaniu


Pzdr
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 424 Napisanych postów 56364 Wiek 33 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 184874
rozumiem że proporcje btw już są zawarte w diecie i obliczone.....według mnie wygląda to ładnie choć co chwilę mass xxl no ale test to test jajecznice bym usmażył na pamie a oliwe łyknął bym z kielona w szkole do płatków i białka dodałbym jakieś tłuszcze oraz koniecznie jakieś warzywa podobnie do sera na noc ale to są jakieś szczegóły więc będę śledził testa i powodzenia

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 10598 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 47808
celem nie jest wielka masa
celem jest siła pozostanie w kategorii 90kg
do sniadania dam wiecej weglów a obetne zatem w 3 posiłku
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

napoje

Następny temat

Dieta do oceny [REDUKCJA] !!

Whey vit