Dieta 17 lat 60kg do oceny

Witam, mam 17 lat, mierzę 182cm i ważę tylko niecałe 61kg.
Wzorując się na znalezionych dietach i pomocy kolegi utworzyłem diete składającą się 7 posiłków. Proszę o jej ocenę oraz o możliwę poprawki.
Z góry dzięki.

7:00

3x jajko
płatki owsiane
1x chleb żytni pełnoziarnisty z szynką z indyka


10:15


1x chleb żytni pełnoziarnisty z szynką z indyka
serek wiejski


15:00

Pierś z kurczaka
Paczka ryżu
Warzywa gotowane
2 pełne, duże lyżki oliwy z oliwek


17:00


Pierś z kurczaka
Paczka ryżu


17.30-18:30 TRENING

Po treningu banan/carbo


19:30

3x chleb żytni pełnoziarnisty z szynką z indyka
Pare dużych łyżek masła orzechowego


22:00
Twaróg/serek wiejski


Nie napisałem wagowo ile tego spożywam, ponieważ po prostu nie wiem. Staram się jeść to w dużych ilościach, ale prosiłbym o profesjonalną pomoc.

Pozdrawiam

https://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html

+

https://www.sfd.pl/JAK_DODAĆ_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html

Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-05-16 23:52:14

Witam,
jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.