Kolarstwo - do Pana Szukały, albo serty :)

Witam!!
Jestem kolarzem. Ineteresuje mnie dobor suplementow. Cel to wytrzymalosc silowa + niewielka redukcja. Sezon rusza 1 Kwietnia. Bardzo wazny wyscig mam 15 kwietnia. Znajomi kolarze doradzili mi abym cykl suplementacyjny zaczal juz w polowie lutego. Sam nie wiem, wiec prosze o pomoc. Na suplementy mam do wydania 170zl. Koledzy doradzili abym kupil kreatyne. Tylko jaka forme? Jablczan, monohydrat, a moze kre-alkalyn? Do tego HMB? BCAA? Mam juz witaminy i gainera. obecnie trenuje do konca lutego 3 razy w tyg. na silowni na sile, do tego 2 razy w tyg. mam basen i 2 razy w tyg. jezdze na rowerze. Do tego mam dwa razy w tyg. hale i jeden dzien saune. Prosze o rozpisanie suplementow jak, kiedy i ile :) Bede bardzo wdzieczny. Pozdrawiam :)

Do serty: widzialem ten plan ktory rozpisales z rozpiska na okresy. Nie wiem w jakiej kolejnosci to zostalo opisane wzgledem przydatnosci. Tak jak napisalem mam tylko 170zl

Witam,
Dzięki Tompoz! - filtrowałem bazę sfd pod kątem kolarstwa, i tego artykułu nie znalazłem. Jeżeli masz jeszcze jakieś ciekawe linki na temat suplementów w kolarstwie to chętnie poczytam!
Pozdrawiam,
Biker

Witam, w aspekcie aktualnego twojego cyklu przygotowawczego jaki opisujesz polecam z suplementów kreatynowych jabłczan kreatyny oraz dodatkowo HMB-olon. Dodatkowo korzystnie będzie zastosować aminokwasy BCAA oraz THERMO SPEED. Schemat suplementacji można przyjąć następująco:

TCM: 2 kapsułki na czczo ; 2 po treningu / w dni wolne 2 na czczo, dwie wieczorem
HMB-olon: 3 razy dziennie po 2 kapsułki
BCAA - 5-6 kapsułek przed treningiem (wystarczy w dni treningowe)
THMERMO SPEED - 2 kapsułki na czczo oraz 2 przed treningiem

Celem powyzszej suplementacji jest wzrost siły, szybkości i wytrzymałości siłowej przy jednoczesnej redukcji tłuszczu

Dziekuje z calego serca!! I ten cykl utrzymac do konca marca rozumiem. A w sezonie? Tzn. od kwietnia do pazdziernika?

I jesli moglbym prosic to prosze uporzadkowac te suplementy wzgledem przydatnosci. Czy po HMB-olon nie zaleje sie woda?

wszystko razem wynosi kolo 300zl, wiec troszke za duzo. a moze np. clout?

nie jestem pewien czy na pytanie o clout dostaniesz odpowiedz - w koncu to rzecz nie z arsenalu Olimpa - a wlasnie te zabawki sa tutaj omawiane :D

zdecydowalem sie na zakup cell pump + bcaa MC olimpu. Mam zamiar dokupic do tego jeszcze l-karnityne. Cykl zaczne w polowie lutego skoncze w polowie kwietnia. Panie Darku: lepiej bedzie zrobic teraz ten cykl dwa miesiace i przed mistrzostwami polski (w polowie czerwca) tak ze dwa tyg. zrobic cykl, czy jechac na stalej suplementacji kreatyny??

W jakim celu planujesz zakup l-karnityny? Jeśli chodzi o redukcję tłuszczu, to polecałabym preparat bardziej kompleksowy, np. Thermo Speed. Co więcej, TS powinien wyzwolić w Tobie więcej energii ze względu na zawartość kofeiny.
Co do suplementacji kreatyny, skłaniałabym się ku dwóm cyklom.

Ok Grasik!! Tak tez zrobilem. Kupiel 90kaps TSE. Tylko jak go dawkowac? Termogenikow raczej nie powinno sie brac dluzej jak miesiac. Myslalem, zeby dokupic jeden blister i brac dwie kapsy 30min. przed sniadaniem i 2 przed treningiem. co o tym sadzisz?

To, że termogeników nie powinno się brać dłużej niż miesiąc, jest stwierdzeniem... dość ogólnym, powiedzmy. Wszystko zależy od składu preparatu, organizmu, tego, czego oczekujemy, jak reagujemy itd. Dawkowanie powinno być dobre. Jeśli zbyt gwałtownie reagujesz na kawę, zacznij od 1 kapsułki dwa razy dziennie. Z czasem można próbować zwiększyć dawkę np. do 2x3 kaps/dz. Obserwuj organizm, a będzie dobrze. Pozdrawiam.

Termogenikow raczej nie powinno sie brac dluzej jak miesiac.

skad to sie wzielo ??
u osob zdrowych nie widze takich ograniczen - a u osob z problemami zdrowotnymi lekarz powinien o tym decydowac