SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ektomorfik

  • [...] zwykle 20cm. ). Klatka piersiowa jest na ogół płaska i wąska, krótkie są obojczyki, przez co szerokość barków jest niewielka. Stawy kolanowe i łokciowe są smukłe. U ektomorfików metabolizm jest najczęściej bardzo szybki. Ludzie ci bywają szczupli i wytrzymali. Bardzo rzadko miewają kłopoty z nadwagą. Jak stwierdzić, czy reprezentujesz [...]

    Odpowiedzi: 358 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/4/2005 9:16:49 PM Liczba szacunów: 33
  • Ektomorfik, Mezomorfik, Endomorfik...

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] ciała, który ma bardzo duże problemy z budowaniem masy mięśniowej oraz u którego metabolizm przebiega niezwykle szybko. Można powiedzieć, że pozytywnym aspektem organizmu ektomorfika jest fakt iż jego ciało bardzo szybko odbudowuje ubytki spowodowane treningiem (oczywiście przy założeniu, że stosowana jest właściwa dieta). W związku z tym [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/18/2002 2:11:52 PM Liczba szacunów: 10
  • ektomorfik - spalanie tłuszczu z brzucha

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] pare miesięcy, później z braku czasu przestałem, aktualnie znowu ćwiczę od 3 miesięcy. Nie jestem facetem wielkich gabarytów (173cm/67kg). Jestem szczupły, raczej budowy ektomorfika, ale może nie przybieram na masie mięśniowej tak opornie jak niektórzy ektomorficy więc powiedzmy że jest to krzyżówka ekto i mezo :P. Nie posiadam ścisłej [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 5498 Data: 12/6/2016 10:03:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę - Ektomorfik, 70kg.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Chciałbym aby ktoś poprawił trochę moją dietę bo wiem że idealna nie jest. Moje zapotrzebowanie wynosi 3150 kcal. Wiek: 16 lat Wzrost: 178 cm Waga: 70 kg Typ budowy: Ektomorfik Cel: Masa Staż: Ok 6 miesięcy wracam do treningów po przerwie. Oto dieta: ( Trzeba coś dorzucić bo kalorii trochę mało) [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/5/2013 10:04:53 PM Liczba szacunów: 8
  • Masa ektomorfik

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witam czy ktoś doradzi na temat mojej diety/a raczej jej brak. Nie mam stricte diety bo nie bawię się aż tak, ograniczam się do wbijania kcal w apke oraz jedzenia rzeczy które nie są niezdrowe. A więc mam 17 lat ~185cm oraz 65kg (muskulatura w tej wadze rozwinięta ale chce być większy) Zależy mi na przyroście 10kg. A teraz pytanie: Czy jedząc [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 392 Data: 12/4/2020 6:13:27 PM Liczba szacunów: 3
  • Odżywka - ektomorfik

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Cześć. Mam 24 lata, wzrost 185cm, waga 70-72kg, sylwetka szczupła, ektomorfik, chude rece i nogi, ciezko przybrac mi na wadze aby całe moje ciało zmieniło wygląd, jedynie powiększa się mój brzuch. Chciałbym zacząć trening domowy full body workout co drugi dzień, ćwiczenia z hantlami 10kg. Trudno mi trzymać pełnowartościową dietę więc chcialbym [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 524 Data: 6/15/2020 9:04:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Chudy ektomorfik

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witam. Aktualnie ważę 65kg,mam 197cm wzrostu i 16 lat, tylko że pomimo wzrostu wyglądam jak patyk. Najpierw chciałbym chyba zebrać trochę masy, tylko że mój metabolizm jest bardzo szybki, chociaż przerzucam się na trochę inne jedzenie - wegle, tłuszcz i białko, być może przytyję. Mam zamiar wiadomo chodzić niedługo na siłownię, ale nie mogę się [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 388 Data: 1/21/2017 10:32:32 AM Liczba szacunów: 0
  • Ocena plecy ektomorfik prawie 2 lata stażu

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Witam serdecznie chciałbym dowiedzieć się czy to dobry progres pleców w prawie 2 lata,wcześniej siedziałem tylko przed kompem i miałem skrzywioną łopatkę . /SFD/2021/3/16/8d97453e44c24b2db3bc90833866471a.jpg /SFD/2021/3/16/552815e404254d99b3883fe604aec4a5.jpg Zmieniony przez - KeyStarS w dniu 2021-03-16 08:18:41

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 536 Data: 3/16/2021 8:16:38 AM Liczba szacunów: 1
  • Ektomorfik pomocy

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Witam mam 28lat 177cm i 60kg szukam pomocy w przytyciu z biegiem czasu zaczęło mi to przeszkadzać ze jestem takim chudzielcem szukam jakieś diety i porady. Dodam że pracuje fizycznie od 7 do 18. Więc bardzo ciężko jest mi rozkładać się z stołem Szweckim w pracy. Jestem cały czas w ruchu. Liczę na jakieś wskazówki.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 568 Data: 9/26/2020 10:04:57 PM Liczba szacunów: 1
  • Ektomorfik, mezomorfik

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Czym się różnią ? O co chodzi ?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 580 Data: 3/8/2021 10:52:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Masa dla Opornych - Ektomorfik

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] to ektomorficy, reprezentujący jeden z trzech głównych typów sylwetek (obok łatwo tyjacych endomorfików i skubanych szczęściarzy-mięśniaków czyli mezomorfików). Co różni ektomorfika od reszty populacji ? Najłatwiej pokazuje to badanie przeprowadzone przez Mayo Clinic na dużej grupie ochotników których przez okres 8 tygodni żywiono dietą [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/12/2009 10:43:09 PM Liczba szacunów: 14
  • Ektomorfik: Plan + Dieta + kilka ciekawych pytań. Obszerny artykuł.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, jestem ektomorfikiem o stażu 4,5 miesięca. 2 miesiące ćwiczyłem FBW, a 2,5 miesiąca Split znaleziony w Internecie i trochę przeze mnie przerobiony. Moim celem jest masa ale niestety przez te 4,5 miesiąca się wydarzyło. Jeśli chodzi o Split to jedyne rzeczy na + to progres jeśli chodzi o ciężary (niestety przez 4,5 miesiąca 0 progresu jeśli [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2711 Data: 6/7/2013 6:55:15 PM Liczba szacunów: 0
  • DUZO TEKSTU !!! Poniedziałek Posiłek 1 6:40 : Placek owsiany +jogurt naturalny + rodzynki 20g +10g słonecznik Posiłek 2 9:45 : Tortilla z 50g miesa + jogurt naturalny jako sos,warzywa Banan Posiłek 3 13:00 ryz biały/ziemniaki/kasz jeczmienna/kasza gryczana/kasza jaglana/makaron +100g miesa+warzywa Posiłek 4 17:00 Tortilla z 50g miesa + [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1642 Data: 10/14/2013 7:56:54 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] dzielony na dwie części. O - produkty do podjadania. P - posiłek po treningu. K - kolacja. Gramatury podane w tabeli do ściągnięcia http://www.carnelabs.pl/download/ektomorfik.xls Dieta 2 S - śniadanie : placek z 3 jaj , 6 łyżek czubatych płatków owsianych, 1 łyżki maki pszennej, 3 łyżki kefiru, pokrojonego ananasa i jabłka, [...]

    Odpowiedzi: 154 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/7/2007 5:14:41 PM Liczba szacunów: 5
  • [...] 190cm, waga 70-72kg czyli przyjmiemy 71kg bo na ogol tyle mam, wiek 19 lat. Stazu jak pisalem brak, ale mam zamiar cwiczyc z osobami ktore juz wczesniej cwiczyly. Z budowy ektomorfik ( przynajmniej tak mi sie wydaje), chyba dosc dobry organizm powinien byc na mase bo w ciagu dnia waga zmienia mi sie nieraz o kilo, chociaz nie wiem jak to bedzie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 4890 Data: 10/20/2010 11:00:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Odporność Anaboliczna - Ektomorfik cz. 1 - Wstęp Podstawowym błędem jest porównywanie ektomorfików do mezomorfików czy endomorfików w kontekście budowania masy mięśniowej. Ektomorficy nie powinni stosować diety jak i treningów typowo kulturystycznych. Można odpuścić sobie spokojnie rady dawane przez czołówkę pro zawodników, ponieważ rady [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 8627 Data: 11/10/2012 12:45:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Ektomorfik - dieta 4 dniowa do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Mój pierwszy post na forum... co myślicie o czymś takim? Jeszcze coś o sobie Waga 75kg Wzrost 196 Wiek 23 Staż 2 miesiące Sprzęt: - ławka z regulacją do pionu - dwa stojaki wysokie - sztanga 180cm - gryf lekko łamany 120 - sztangielki - suma obciążenia 65kg + wagi gryfów strasznie szybki metabolizm + niechęć do ryb Dieta masówka: Wariant I [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1834 Data: 3/3/2010 12:43:07 AM Liczba szacunów: 0
  • Ektomorfik a budowanie masy: fakty i mity

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] obejrzalem poszczególne materiały i mam kilka pytań. Dodam ze poprzednia próba utrzymywania diety opierała sie na wzorach ogolnych, a teraz zaczalem ukladac ja pod wzgledem ektomorfika: Http://www.sfd.pl/Robimy_mas%C4%99-t39176.html Http://forum-kulturystyka.pl/topic/8531-ektomorfik-2500kcal-czy-4800kcal/ [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2814 Data: 11/18/2014 8:03:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam. Jestem ektomorfikiem na początkującym poziomie i chciałbym się za siebie wziąć. Jakoże mój tryb życia i ilość czasu nie pozwalają na udawanie się na regularną pracę na siłowni oraz systematyczne przestrzeganie diety(5 posiłków), chciałbym poprosić Was o kilka porad. Zacznijmy od tego, że chciałbym trenować w domu ok 5x w tygodniu(3x trenuję [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1761 Data: 12/23/2016 1:30:00 AM Liczba szacunów: 0
  • 14 miesięcy ćwiczeń - ektomorfik.

    Temat
    Galeria Zdjęć

    [...] gdzie ludzie wyglądają jak mutanty, dlatego idę w stronę Steve Reeves`a który według mnie miał bardzo fajną sylwetkę, Frank Zane również jest moim idolem - w końcu ektomorfik ;D Waga: 57kg na starcie -> 66-68kg z rana, zależy czy piłem wieczorem browary czy nie. Klatka, było coś między 85-90 chyba a jest 105-110 coś pomiędzy, ciężko [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 18578 Data: 4/26/2013 7:21:42 PM Liczba szacunów: 1