[...] dobrej jakości , wypalenie/wyrzeźbienie brzucha winstrolem i siła 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 1 rok 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ektomorfik/mezomorfik 13.STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: brak PYTANIE: Witam Was Planuje zrobić taki cyklik , czy tak może być : [...]
1.WIEK: 19/20 2.WAGA: 77kg 3.WZROST:179/180 4.WYMIARY: BICEPS:37/38 KLATA: xx TALIA: Nie wiem ale spodnie noszę 32/34. 5.STAZ NA SILOWNI: 2,5 6.DIETA - Jest co 3 godz pełnowartościowy posiłek + na dobicie suple. (podczas cyklu dieta będzie 100% gdyż będę już po szkole a do tego dopracuję ją lepiej) 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zero [...]
[...] fbw 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: redukcja meta 10mg ed 11. POZIOM BF%: 13 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2200 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy [...]
[...] TLUSZCZ: 7.ILE PRZEBYTE CYKLE 1 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 8 miechów temu 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ektomorfik 13.STAN ZDROWIA: niby zdrowy jak koń 14.SKłONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: nie ma ZESTAW SUPLI jakie mam a cel narazie MASA...; Mega mass 4000 - 7 kg [...]
[...] przerwa (przed przerwą 2 lata treningu) DIETA: http://www.sfd.pl/Dieta_poprawiona_-t460090.html Wyposażenie siłowni: Pełne Możliwość treningów od 18.00 Typ:prawdopodobnie ektomorfik A więc postanowiłem cwiczyc 3 razy w tygodniu a oto mój trening: (wszystkie cwiczenia sa wykonywane z progresja ciezaru i około 45 sekundowymi przerwami w seriach [...]
[...] ramienia 29cm Obwód Klatki 114cm Obwód Pasa 84-85cm Wyciskanie leżąc 92,5kg (ale będzie lepiej) MC tu nie ryzykuje Przysiad 100kg+ Zawsze miałem tendencje do chudnięcia(ektomorfik) Profil już aktualny. Po 2 latach walki z samym sobą postanowiłem się pokazać. Kosztowało mnie to bardzo dużo czasu i mnóstwo wyrzeczeń, a i tak nie jest dość [...]
[...] 9. CEL CYKLU: sucha masa mięśniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: kratke lekko widac 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: owłosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 150 -martwy [...]
Witam ! Zastanawiam się nad cyklem po mostku. Zaczne gdzieś od czerwca i chciałbym do końca roku pociągnąc może jakies zawody sw trafią się po drodze. Co będzie lepsze dla takich celów dla mnie. Rozważam 2 opcje: Pierwsza: 500 mg cypio + 400 mg primy ewentualnie 250 cypio + 200 mg primy + 2j hgh i okresowo oxa\tura tutaj jestem ciekaw takiej bo [...]
[...] Przede wszystkim to witam wszystkich na forum, to mój pierwszy post, także nie bijcie za mocno :P Kilka słów o sobie: 1. 24 lata skończone, podobnie jak studia 2. Typowy ektomorfik od urodzenia, wzrost 181, waga 68 kg, ciężko nabieram masy, 3. Obecnie %bf na poziomie około 11-12%, reszta mięśnie, niezbyt imponujące ale jednak 4. Od [...]
[...] zacząć coś ze sobą robić i notować swoje dokonania (a i być może postępy :D), pragnę powitać Was w moim dzienniku treningowym. Mam 25 lat, 185cm wzrostu i ok. 75kg wagi, typ ektomorfik. Moim celem głównym jest poprawa sprawności fizycznej i kondycji. Przy okazji wymaga to na mnie wprowadzenia odpowiednich nawyków żywieniowych więc postaram się to [...]
[...] i już nie potrafiłem znaleźć w sobie tyle motywacji jak kiedyś. I tak już minęły 3 lata walenia w ch**a z siłką. W tym momencie ważę ok 79 kg przy wzroście 186 cm. Jestem ektomorfikiem z genem do klatki i barków. Jestem w trakcie układania diety, choć nic konkretnego jeszcze nie mam. Teraz pytanie do was wielkoludy. Jak się zabrać za powrót na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] - Możliwosci finansowe: Od 1 sierpnia idę do pracy, praca od 6:30 - 14:30. Pieniążki będą. Cel/problem/opis: Witam. Jestem Jarek i potrzebuję oceny, co do mojej diety. Typ ektomorfik. Cel to przybranie masy mięśniowej, duuuużo. :) Suplementacja, jeżeli z diety nic więcej nie wyciągnę, nie mam zamiaru nic zażywać, skoro mogę to zdobyć w tańszy i [...]
[...] mam problemy z przybieraniem na masie i nic na to nie umiem poradzic. Ale zacznijmy od poczatku i kilku informacji o sobie : Wiek: 28 Wzrost: 178 Waga: 80-82 Typ budowy: ektomorfik Staz treningowy: 14 miesiecy Trening: split - 4x w tygodniu Posilki: 1. kreatyna 30 min przed sniadaniem 3 tab. cm 1250 treca (obecnie jest to moj 1 cykl z [...]
Ektomorfik/ 185 cm / 75 kg / cel - masa / wiek - 20 lat / trening 3 razy w tygodniu ,tryb zycia - siedzący. Zapotrzebowanie z dziennika Vitalmax: Kalorie - 2480 Bialko - 128g - 1,7 na kg Tluszcze - 150g - 2,0 na kg Weglowodany 155g - 2,1 na kg Posilek / Bialka / Tluszcze / Wegle / Kalorie Sniadanie; - 11.00 Mleko 100g - 3,3 [...]
[...] mają ich dużo więc jeżeli schudną do wartości 10% BF to jaki okres czasu zajmie utlenienie się tych pustych komórek aby taka osoba nie miała tych komórek jak w przypadku ektomorfika? Z tego co mi wiadomo z jakiegoś tematu na forum to ektomorfik ma też problem przytyć, ponieważ ma mało komórek tłuszczowych i aby je zbudować to jest spore [...]
[...] (dla produktow, ktorych wartosci nie byly na opakowaniu) * pije ok 3 litrow wody dziennie * miedzy posilkami lub jako dodatek do posilku zjem sobie czasami jakies warzywko np. marchewke albo pomidorka lub jakis owoc np. jablko Moje dane: - wzrost 182 cm - waga 75 kg - chyba ektomorfik, aczkolwiek nogi mam "grube" (czy raczej grube kosci)
[...] standardowych czynności NEAT najczęściej waha się w granicach 200-900 kcal. W zależności od budowy ciała dodajemy kcal w ilości : 200-400 kcal - endomorfik 700-900 kcal - ektomorfik 400-500 kcal - mezomorfik LUB Lub wzór drugi o wiele prostszy : M: 1. mnożymy wagę x 24 godziny = podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. BMR x [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 88 Wzrost : 183 Obwód klatki : 101 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 95 Obwód uda : 59 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ok 20% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : trening siłowy + aeroby Odżywianie : dieta zbilansowana Cel : redukcja rozłożona [...]