ektomorfik

z budowy ektomorfik ,a metabolizm mam wolny wiec nie wiem jak mam sie określić :D Plan miałem długi czas ułożony ,a teraz ćwiczę różnie ale robiąc wszystkie partie w tygodniu. Chyba czas to zmienic :D Generalnie zazwyczaj cwicze tak : Pon: Nogi,bic Wt: Klata,tric, Pt: Barki,plecy . Brzuch robie w domu okazyjnie ,a przedramion nie robię w ogóle.

[...] Split 9. CEL CYKLU: utrata tłuszczu 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Brak 11. POZIOM BF%: 15 może 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 185 or [...]

kreatyna jak kreatyna to zadziała zależy od diety i od tego czy naprawdę jej potrzebujesz. a mając 500g węgli a tylko 130 g białka w diecie to ja nie wiem po co ci ten gainer. Dla twojej wiadomości ektomorfik też może zalać się tłuszczem.

[...] dobrze obliczylem na 1-stronie?bo mi sie je.bie to. Sugeruje się na tym wzorze I mi wychodzi ze mam przemiane materii 1605, to moje zapotrzebowanie ile wynosi? Mężczyzna, ektomorfik, 20 lat, 60 kg, 180 cm, 3 intensywne treningi siłowe po 45 minut(właściwa dla tego typu budowy ilość), trening areobowy ograniczony do 5-10 minut przed i po [...]

[...] sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: j/w prawie 4 miesiace temu 11. POZIOM BF%: ciezko okreslic 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: b dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: wiecej klakow na nogach niz inni %-) 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI [...]

Na pierwszy rzut oka ( Ektomorfik ) lecz to nie ma znaczenia jakiego typu budowy ciała jesteś. Zacznij jeść, bo jest strasznie chudo. Zmieniony przez - dudee w dniu 2014-03-06 18:49:15

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała - ektomorfik, umiesnione cialo lecz za malo masy jak na moje oczekiwania, 2) wiek - 16 3) waga/wzrost -56kg 170cm 4) staż treningowy - 1 rok 5) cel cyklu - masa 6) stosowane już wcześniej suplementy - mutant mass, profi mass, whey gold standart 100 7) [...]

[...] : suche mieso Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia : 6 miesiecy Poziom BF% (tkanki tłuszczowej) : 13% Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : ektomorfik Stan zdrowia : zdrowy Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia : brak PPM (podstawowa przemiana materii) : Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach [...]

Dzieki! 1.WIEK: 17 2.WAGA: 82 3.WZROST: 190 4.WYMIARY: BICEPS:38 KLATA:- UDO:- TALIA:- 5.STAZ NA SILOWNI: rok 6.DIETA - niestety nie mam ulozonej diety poniewaz tryb zycia na taka mi nie pozwala. Staram sie jedynie dobrze odzywiac i zazywam suple. BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: (brak) 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: [...]

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała: ektomorfik 2) wiek : 17 3) waga/wzrost : 180cm 70kg 4) staż treningowy: 6 miesięcy z przerwami 5) cel cyklu : Masa 78kg 6) stosowane już wcześniej suplementy: --- 7) stosowane wcześniej spalacze : ---- 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych [...]

Ektomorfik, dieta na mase( 5 posilkow dzienie), pol roku trening 3-4 razy w tyg.( na sucho i po przerwie). Dzieki!

Ektomorfik Możesz zacząć od ułożenia diety pod te 2900kcal Tu przydatne narzędzie: http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie ;-) Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2013-03-09 14:30:12

Cm w nadgarstku przyjdą wraz z masą, Jakby ktoś powiedział dlaczego spory chłop endomorfik ma duże nadgarstki, a szczupły ektomorfik ma małe nadgarstki, a dlatego właśnie, że masa też odgrywa rolę, ale pierwszoplanową rolę odgrywa genetyka Pzdr.

[...] 5.STAZ NA SILOWNI:5lat 6.CEL SUPLEMENTACJI: 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 9.POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 10.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ektomorfik 11.WYNIKI SILOWE -Klata: 110 -Przysiad: 140 -Mc:140 12. Czy masz dietę?

[...] 9. CEL CYKLU: sucha masa mięśniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: 14.42 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik raczej chudnięcie 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: wszystko ok 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 1600 kcal 16. [...]

[...] 15mg ed 2.omka 250mg e3d deca 200mg e7d 8.TRENING:- 9.CEL CYKLU: MASA 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:6miesiecy 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ektomorfik 13.STAN ZDROWIA:- 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA:- 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata :- martwy ciag :- przysiad : -

Prawa ręka po treningu ma 26 cm (wiem mało, ale jestem ektomorfik iem i dopiero zaczynam ćwiczyć), a lewa ma 25

[...] CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING:4razy w tygodniu 9. CEL CYKLU:masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%:ok 13 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):ektomorfik 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:mała 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:130 -martwy ciąg:170 [...]

postanowiłem bardziej profesjonalnie podejść do tematu, proszę o sprawdzenie poniższych danych, oraz o sprawdzenie proponowane godziny posiłków. Mężczyzna, ektomorfik, 26 lat, waga - 63 kg, wzrost - 170 cm, 4 intensywne treningi siłowe po 60 minut TDEE całkowite zapotrzebowanie energetyczne bez nadwyżki kalorycznej - 3070 kcal. Czy nadwyżka [...]

- ektomorfik - 17 lat - waga/wzrost 62/170 - ogółem 2 lata a tak na ostro to 1 rok - masa siła - nitrobalon 2 cytocell bcaa xtra - Thermo speed - B/T/W 2/2/reszta węgle - 150 zł