ektomorfik

Ogólnie trzeba się zagłębić w tym metabolizmu (metabolizm typing). Ja przykładowo mimo, że jestem czystym endomorfikiem i szybko łapię fat i wodę po dużych ilościach ww, to mam mieszany typ zalecenia w diecie 50% ww, 40% b, 10% fat, więc high-carb. Nie sprawia mi różnicy jak już pisałem, czy mam dużo ww w diecie, czy tłuszczu, jeżeli chodzi o [...]

Bo ilość ww, to przesada i to mocna nawet w dni treningowe. Ile masz kalorii w diecie, bo strasznie to wygląda. Ektomorfik?

Trudniejsze jest masowanie czy redukcja ? głupie pytanie. Redukcja jest bardzo trudna jak masz dużo mięśni a chcesz zejść do niskiego %bf bez zbytniej ich utraty, to wtedy naprade jest trudna. Jak jesteś 150kg grubasem bez mięśni to samo odstawienie słodyczy, fastfoodow itp już sprawi utrate wagi i w pasie zejdzie. Trudność masowania zależy od [...]

Wiek: 18 Waga: 70-71kg Wzrost: 181 Typ Budowy: Ektomorfik Cel: masa Trening: 4 dni w tyg. (Priorytet ramie) Suplementacja: Tak, po ocenie planu żywieniowego i treningowego będę testowal VPX No Shotgun + ULTIMATE Horse Power. Test możecie śledzić w dziale: SUPLEMENTACJA - NASZE TESTY POSIŁEK I Płatki owsiane i jęczmienne (100) Mleko spożywcze 1,5% [...]

[...] znikomy procent, a wystarczy że ominę posiłek, dwa i już leci w dół. Także ja na masie jestem krótki okres czasu bo to dla mnie męczarnia, stawy mam ptasie, kości chude. a o 9 z przodu na wadze walczyłem latami i dopiero w ubiegłym sezonie udało mi się dobić 91,, ot typowy ektomorfik :)) Zmieniony przez - aptekarz10 w dniu 2012-01-07 15:07:07

powodzenia dowal kcal, skoro ektomorfik jestes btw. w******liles tyle supli i wciaz tak slabo... pamietaj, zarcie, nie suple to podstawa...

Ektomorfik wiek - 16 lat od 3 miesięcy staż - na poważnie 10 miesięcy, wcześniej coś tam bez głowy zero odżywek waga przed zaczęciem - 63 kilo, obecnie 70 kilo Zdjęcia przed zaczęciem: Zdjęcie1 Zdjęcie2 Zdjęcia obecnie: Zdjęcie1 Zdjęcie2 Zdjęcie3 Zdjęcie4 Co myślicie?

ektomorfik, tak to ja

Ektomorfik powinien unikać wszelkich soków owocowych, słodyczy, białej mąki, mleka i jego wyrobów (produkty utrudniające trawienie), odżywek typu carbo, gainer. http://www.extralarge.pl/porady/pages/odzywianie7_01.html w chvja mnie zrobiliscie -.-

Skwarki na smalcu .. Dla ektomorfik na masie wskazane czy darować sobie? ;)

Ektomorfik to tylko wymówka, w waszym wieku ważyłem 73 kg przy 193cm wzrostu. Dla chcącego nic trudnego.

27 kg w prawie rok %-) Ektomorfik :)) No nie mowie ze jestem jakis super madry dalej jestem zielony dieta jest gainierowa %-)

[...] o same płatki. ja mam błyskawiczne i jeszcze kilka postów temu polecono mi je zalewać wrzątkiem bo ja je blenderowałem z twarogiem na surowo i piłem odrazu, a moim problemem jest okrutnie wydęty brzuch pomimo niskiej tkanki tł. na diecie 5000 kcal ektomorfik , co tym zalewaniem samych płatków ;( Zmieniony przez - Masyn w dniu 2013-06-29 11:47:05

[...] i magnes,multipack treca,olej flaxseed,czyli lniany w kaps. Waga 85,buduje masę do końca stycznia,dieta juz z poprawionym ryżem :) ,treningi 4 w tyg,splitem,typ budowy ektomorfik,choć z dosyć dużym stażem,aczkolwiek po kłopotach z dyskiem i związana z tym przerwa w treningach,od 3 miesiecy cwicże,zlapalem około 10 kilo w tym czasie,brzuch w [...]

Ok, wiem, że białko buduje mięśnie, ale wielokrotnie na tym forum czytałem, że ektomorfik nie powinien spożywać zbyt dużo białka (1,5-2g max), ponieważ trawienie białka wymaga od organizmu dużo kalorii, co dla ekto nie jest dobre. Poza tym dawałem podobną dietę do oceny tutaj [...]

cromwell fajnie łapka sie prezentuje a mocny to mnie mobilizuje do treningów i wbijania, niezły byczek sie z ciebie zrobił mocny jesteś ektomorfik? Zmieniony przez - TankAbbot w dniu 2008-06-18 19:07:31

[...] teraz we wiośle 100 kg na kilka powtórzeń, gdybym nie ćwiczył, to tyle samo ruchów bym wykonał ze sztangą ważącą 40-45 kg, a to byłoby przegięcie. No ja jestem hardgainer-ektomorfik, więc coś ćwiczyć trzeba. Może się rozpędzę, akurat dziś nie mam za bardzo energii, bo ostatnich kilka dni mnie dobiło trochę. Z żarciem jest podobnie, ktoś coś [...]

Czy jeśli robię masę i ćwiczę to na siłowni jakbym brał klate np. 30kg 3x10 to mogę zwiększyć ciężar na 35kg i zmniejszyć ilość powtórzeń? 3x8? Bardzo łatwo mi spalić kalorie ale da się tyć z dobrą dietę powoli, powoli i idzie :) Zmieniony przez - Meva w dniu 2013-03-26 19:06:19

Siemanko, mam jedno pytanie. Czy orzechy włoskie przed snem gdy celem jest dieta to dobry pomysł? Co do ankiety :1. Raczej ektomorfik szybka przemiana materii, trudno przybrać mi na wadze, no ale chudy jak patyk raczej nie jestem 2. 17 lat 3. 69 kg/ 178 cm 4. Z przerwami ok rok 5. Masa i siła 6. Monohydrat, później było Cm3 z mass xxl, połowa [...]

[...] 5kg B Uginanie sztangi nachwytem 4x 10-12; 7,5kg To było w sobote, fajnie weszło ;-) Łopatki przy wiośle lepiej pracowały, na drugi dzień czułem. Mam jedno pytanie, mój brat zaczyna ćwiczyć, waży 65kg (ektomorfik) przyjąłem dla niego takie wartości na start 4g węgli, 2g białka i 1g tłuszczy wystarczy ? A trening rusza z Twoim art w działe ;-)