SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ektomorfik

  • Dieta na masę do oceny/poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Byłbym wdzięczny za sprawdzenie/poprawienie mojej diety na masę. Wiek: 20lat Waga: 60kg Wzrost: 175cm Ektomorfik 5 Treningów siłowych w tyg. B / W / T / Kcal I Posiłek: (7:30) - Mleko 350 ml 10,5 16,5 10,5 210 - Płatki owsiane górskie 80g 9,5 55,5 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 613 Data: 2011-04-11 14:19:55 Liczba szacunów: 0
  • Słabe efekty

    Temat
    Doping

    [...] 1 (100 mety) Trening: 4 dni w tygodniu Cel cyklu: masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 9miesiecy Poziom BF%: x Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): ektomorfik Stan zdrowia: Dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak PPM podstawowa przemiana materii: x Wyciskanie leżąc (MAX): x Martwy ciąg (MAX): x [...]

    Odpowiedzi: 81 Ilość wyświetleń: 7106 Data: 2011-04-29 23:09:48 Liczba szacunów: 0
  • trening dla ektomorfika, sprawdzenie rozpiski

    Temat
    Trening dla początkujących

    "Ektomorfik to taki szczęściarz, którego ciało nie posiada zbyt wiele tłuszczu, ale z drugiej strony jego organizm spala dużo kalorii w ciągu dnia i przybranie na wadze nie jest dla niego zadaniem łatwym. Mimo, że kluczowa w tym przypadku jest odpowiednia – wysoko kaloryczna dieta, odpowiedni plan treningowy może także pomóc. Ten plan treningowy [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2037 Data: 2012-05-19 11:42:37 Liczba szacunów: 0
  • 1.WIEK: 24 2.WAGA: 86 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: 39 KLATA: 118-120 UDO: 63 TALIA: 85-90 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: 4 WEGLOWDANY: 6/7 TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta+prolo ,deca+susta 8.TRENING: 3 razy planowany 4 razy tydz, 9.CEL CYKLU: masa/siła nacisk na biceps 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 2/3 [...]

    Odpowiedzi: 157 Ilość wyświetleń: 11075 Data: 2008-01-13 01:43:24 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zeby sprawdzic jak zareaguje na to organizm. Jesli byly jakies wartosci podawane w przedzialach to bralem srednia obu liczb zeby nie przesadzic. Aha moj typ budowy to ektomorfik. 709,29+1159,375-88,56+5=1785,1 przemiana materi 2160 + 375= 2535 2535/7 = 362 trening silowy 450/7 = 65 aeroby przed i po 1785 + 362 + 65 = 2212 - suma BMR + [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1572 Data: 2008-05-10 23:37:48 Liczba szacunów: 0
  • 1.21 LAT 2.83 KG 3.173 CM 4. WYMIARY: -biceps: 41,5 CM -klatka: AKTUALNIE NIE WIEM -udo: AKTUALNIE NIE WIEM -talia: 80 CM 5. 3 LATA Z PRZERWAMI OK.6MC SUMUJĄC PRZERWY 6. DIETA: Jest -białko: nigdy nie liczę lecz u każdym posiłku uwzględniam b peł. wartościowe po za ostatnim.. +- 2/3g SUPLE : białko Ultimate nut. -węglowodany:nigdy nie liczę [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 7173 Data: 2010-06-09 16:20:37 Liczba szacunów: 0
  • Witam wszystkich serdecznie. Na siłowni ćwiczę od 13 miesięcy, waga 64 kg, 16 lat, ****ing ektomorfik. Mam dla Was plan treningowy, chciałbym abyście go ocenili. Oczywiście dieta trzymana na ostatni guzik :) Jest to plan z priorytetem na klatkę piersiową. (klatka w ogóle nie rośnie) Czas trwania - 6 tygodni + tydzień przerwy przed tym treningiem. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 798 Data: 2011-08-03 15:56:44 Liczba szacunów: 0
  • Pomocy!. Jest dramat..

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Mam 25 lat, 187cm wzrostu. Typowy ektomorfik. We wrześniu 2010 roku rozpocząłem przygode z siłownią. Waga 68 kg. Trenowałem splitem 3 razy w tygodniu. Wszystko ładnie pięknie: Zajawka, po każdym treningu porcja ryżu z kurczakiem w pobliskim chińczyku :) Kupiłem sobie cell pumpa biogeniksa, białka, aminokwasy i trenowałem regularnie. Nastało [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 681 Data: 2012-02-27 21:10:30 Liczba szacunów: 0
  • [...] cw, sobota plecy 3-4 cw + brzuch Cel cyklu: masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 4 lata Poziom BF%: 11 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): do chudnięcia/ ektomorfik Stan zdrowia: dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: owłosienie duże PPM podstawowa przemiana materii: 1669 Wyciskanie leżąc (MAX): 110 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1192 Data: 2010-03-27 17:22:34 Liczba szacunów: 0
  • Zastój

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] powiedział, że po takim stażu już występuje zastój i powinienem spróbować z kreatyną, co sądzicie? Pozdrawiam Przemek. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): ektomorfik Wiek: 17 Waga: 68 Wzrost: 183 Cel cyklu: Masa stosowane już wcześniej suplementy : Brak Uprawiane inne sporty: Piłka nożna, siatkówka. stosowane [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1544 Data: 2011-01-24 17:24:24 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o ocene diety na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam serdecznie wszystkich forumowiczów. Mam na imię Wojtek Jestem nowy na tym forum i w kulturystyce również. Chcę was prosić o zopiniowanie mojej diety jeśli znajdziecie choć trochę czasu. Z góry dziękuje za każdą odpowiedź. Wiek - 28 lat Waga - 75 kg Wzrost - 178 cm Budowa ciała - Ektomorfik Nie palący Nie pijący 1 - śniadanie 06:00 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 992 Data: 2015-10-25 15:16:26 Liczba szacunów: 0
  • Problem. 1 cykl (prop)

    Temat
    Doping

    [...] Cel cyklu: lekka poprawa wyników siłowych, zaznajomienie z saa. Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: brak Poziom BF%: niski Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): ektomorfik Stan zdrowia: dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: porostu PPM podstawowa przemiana materii: . Wyciskanie leżąc (MAX): 150 Martwy ciąg [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 898 Data: 2010-11-11 23:36:56 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do korekty :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich forumowiczów :) Podam tutaj moje ogólne informacje i dam tutaj moją dietkę do oceny. Z góry mówię, że fundusz nie jest zbyt duży i nie mogę jadać wszystkich kulturystycznych zachcianek. Co byście dodali/usunęli? Może jakies propozycje? Inne lepsze zamienniki lub jakieś nowinki? :) Oczekuję pomocy :) Lat: 19 Waga:79-80kg Wzrost: [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1060 Data: 2010-09-14 20:19:43 Liczba szacunów: 0
  • Kobieta skinny fat

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam , potrzebuje porady czy to co i jak robię jest dobrze , w skrócie : Kobieta 37 lat, 50kg, ektomorfik , fat brzuch , jakies problemy z jelitami napewno ( w trakcie badań) , 5-6 posiłków dziennie , makro wyliczone na 1660kcal na dzien treńingowy i 1330 na dzien nietreningowy , dieta nisko węgle zeby brzuch spadał.... Silownia od 2 mcy 3x tyg [...]

    Odpowiedzi: 99 Ilość wyświetleń: 13275 Data: 2018-04-13 14:08:06 Liczba szacunów: 0
  • Spory problem (WW)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Mam problem i to dość ... skomplikowany problem. Otóż tak: Jestem studentem jednocześnie pracującym i tu jest problem. Od poniedziałku do piątku po przebudzeniu 3 serie pompek, potem mam zajęcia od 8.00-9.00 rano do ok 14.00, następnie po powrocie wykonuje przez 20 minut (czasem dłużej) trening Armstrong'a. Potem bezpośrednio po treningu [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1693 Data: 2013-07-28 18:38:38 Liczba szacunów: 0
  • Zejście z teścia.

    Temat
    Doping

    [...] masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ostatni cykl 14 września i 5 dni od zakończenia 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: nawet 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 105 kg [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 552 Data: 2022-12-02 19:27:50 Liczba szacunów: 0
  • PIERWSZY CYKL

    Temat
    Doping

    [...] 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: zerowy 11.POZIOM BF%- uważam że mało tłuszczu chodz w pasie troche mam ale ekot jestem. 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ektomorfik 13.STAN ZDROWIA:bardzo dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: do łysienia to nie ale do owłosienia to nie wiem. Nie jestem jakoś bardzo owłosiony [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 3123 Data: 2008-07-19 17:58:51 Liczba szacunów: 0
  • Ekto Endo ??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mi jest przytyc kazdy kg a jak juz go zdobe i powiedzmy jednego dnia tylko nie zjem 1 lub 2 posilkow odrazu trace to co zdobylem czemu tak jest ?? ale z drugiej strony ektomorfik nie powinien miec wogule tluszczu a ja tego nie moge powiedziec uda i brzuszek nie powiem kjest go troche wiec jak to jest Ekto czy Endo ?? Co byscie proponowali [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2651 Data: 2006-12-26 21:31:01 Liczba szacunów: 0
  • Witam. Ze sportem miałem już co nieco do czynienia czyli kiedyś dawno dawno temu bez supli i diety jakaś siłka ale tak jak szybko zacząłem na nią chodzić tak też przestałem. Od roku ćwiczę sztuki walki ale niestety wada serca ( napadowa tachykardia) nie pozwala mi tego kontynuować ale za to pozwala na treningi siłowe bez większego ryzyka. Do [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2719 Data: 2014-12-23 19:22:28 Liczba szacunów: 0
  • [...] split Cel cyklu: sucha masa mięsniowa, podbicie wymiarów i siła Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: brak Poziom BF%: 13% Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): ektomorfik Stan zdrowia: bez zastrzeżeń Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak PPM podstawowa przemiana materii: 2000 Wyciskanie leżąc (MAX): 110 [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1546 Data: 2011-09-19 19:11:52 Liczba szacunów: 0