ektomorfik

Posłuchaj 1.nie ma czegos takiego jak EKTOMORFIK zazwyczaj wystepuja mieszanka. 2.A6W to najgorszy program treningowy na miesnie brzucha , jesli mozna wogle go nazwac programem i nie tylko dla ciebie tylko dla kazdej osoby cwiczacej. 3.Plan rzeczywiscie nie jest dla ciebie, narazie buduj fundament miesniowy żeby mozna byl;o cos na nim postawic, [...]

ooo to żeście mnie zdemotywowali :D staż 8 miesięcy 170 cm 80 kg ektomorfik. Zaczynałem od 65 kg. Do lata będzie krata :)

ooo to żeście mnie zdemotywowali :D staż 8 miesięcy 170 cm 80 kg ektomorfik. Zaczynałem od 65 kg. Do lata będzie krata :) Nie wiem co trzeba zrobić żeby doprowadzić ekto do takiego stanu, chyba nie jadles nic innego niz czekolada i banany w ilosciach po ktorych goryl by sie osrał. Ps. Sorry za spam Zmieniony przez - Raadek1990 w dniu 2014-12-20 [...]

[...] 36 klatka: 104 pas: 83 wycisk klata: 100 wycisk barki: 50x4x8powt przysiad: tylko na maszynie ale duzo martwego: nie robie staz troche ponad rok z przerwami na kontuzje, ektomorfik zaczynalem od 29 w bicu 59 wagi 60 w wycisku, diete jako tako staram sie stosowac uzupelniam odzywkami, ze trzy razy monokretke wlilem teraz szykuje dwa mega [...]

http://img845.imageshack.us/img845/5542/cam00984.jpg Uploaded with ImageShack.usa jakim jesteś typem człowieka . ektomorfik czy kto ? sory ale nie wiem ;o Może jak Ci coś pomoże to oceń tu jest zdięcje:

Musze powiedziec wsapaniala robota Dark, masz SOGa. Mam tylko takie pytanko : jako Ektomorfik (58 kg, 176 cm)ulozylem sobie dziennik posilkow i o ile dostarczam 100% bialka, 120-130%tluszczy to weglowodanow az 250%. Czy nalezy zmienic ilosc weglowodanow w diecie czy taka ilosc jest odpowiednia ???? Co nadmiar weglowodanow moze spowodowac ?

[...] białka jaj 2 żółtka 30g B Jajka dałbym do śniadania 24:00 - Suple 10g glutaminy Do diety dodaj warzywa bo masz ich mało. Pamiętaj o zachowaniu odpowiednich proporcji kwasow tłuszczowych. Napisz ile wynosi Twoj staż treningowy oraz jakiego typu budowy jestes (domyślam się zę ektomorfik)? Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu 2007-08-24 19:31:54

wiecie ja to chyba jestem jednak ektomorfik i teraz jak już wejdę na masę to nie będę łapał fatu tylko mięso i będę mógł jeść tysiące kalorii- tak sobie tłumaczę

a ja mam pytanie do was bo zawsze mnie to zastanawiało a więc : MÓWI ZIĘ ZE EKTOMORFIK MA SZYBKĄ REGENERACJE A ENDO WOLNĄ A POWINNO BYC CHYBA ODWROTNIE ?? PRZECIEZ ENDO SZYBKO NABIERA MIĘSNI PRZEZ CO SZYBKO NAPRAWIA USZKODZONE WŁÓKNA MIĘSNIOWE

[...] *78)+(6.25*178)-(4.25*30)-5 =1759 TEA=3*45min*8 +EPOC(3*6% z 1759=105) =1395 1395/7 = 199 kcal BMR(1759)+TEA(199) =1958 kcal Teraz dodaje NEAT(mam chude kośći więc jam jest ektomorfik) więc +800 1958 +800 = 2758 kcal teraz dodaje TEF(czyli efekt termiczny pożywienia – co by to nie było przyjąłem min. wartosc 6 % 2758 +165 = 2923 kcal [...]

moim zdaniem ektomorfik ma najgorsze warunki ale tak jak wspomniałem wcześniej to przy odpowiednim zachowaniu i on może zostac mistrzem

Witaj Piotrze ! Prosze o jakiś rozkład partii dla mnie ;) Wiek - 18 lat Waga 84 Wzrost 188 Staż - 2 lata EKTOMORFIK Ostatni raz cwiczyłem 3 miesiące temu cwicze 4x tyg Chciałbym ogromnie poprawić klatke tylko prosze o rozklad bez nóg Zmieniony przez - Iorweth w dniu 2012-04-10 20:47:39

Z tej ankiety podałem prawie wszystko w temacie, ale dobra uzupełniam o ankiete : 1. WIEK: 18 2. WAGA: 73-75 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 34 -klatka: 103 -udo: 54 -talia: 75 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5 roku 6. DIETA: w trakcie -białko: 2g/kg -węglowodany: reszta -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ŻADNE 8. TRENING: FBW [...]

[...] 6 Nie wiadomo ile pójdzie na tłuszcz, jak jesteś endomorfik to praktycznie większość pujdzie w tłuszcz, jak jesteś ektomorfik to mozliwe że mało co pójdzie w tłuszcz, na to nie ma odpowiedzi, trzeba pooznać ciało i jak ono reaguje 7 wszystko źle wpływa w zbyt duzych ilościach, 1g alk [...]

[...] jakosci zycia 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ponad rok 11. POZIOM BF%: dokladnie nie wiem, za duzy 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: zakola I porost wlosow na ciele 15. PPM (podstawowa przemiana materii): na oko, nie [...]

Obliczam właśnie zapotrzebowanie kcal i mam ten sam problem co ostatnio. Ile powinienem wyznaczyć neat? Nie potrafię określić swojej budowy jako ektomorfik/endomorfik/mezomorfik. Czy mógłby ktoś po zdjęciach powiedzieć mi kim ja jestem? Wydaje mi się, ze endomorfik odpada, ale dalej nie wiem. Zmieniony przez - Aleosuza w dniu 2017-06-29 11:51:53

Takie z teraz ; p Piotrek, zeby to bylo takie proste - ektomorfik ;pp co do plecow to rosnie mi tylko lewy motyl :o prawy nijak Zmieniony przez - wisnia992 w dniu 2009-06-10 17:32:27

zależy masa czy rzeźba endomorfik mezomorfik czy ektomorfik ale i tak lepsze owsiane górskie te chocapici to tez syf Zmieniony przez - buby77 w dniu 2006-03-15 09:22:25

Więc panowie ułożyłem coś takiego : Poniedziałek KLATKA -wyciskanie sztangi leżąc 8/6/4/2 -wyciskanie sztangielek skos dodatni 8/8/6/6 -rozpiętki na ławce 4x10 TRICEPS -wyciskanie sztangi leżąc wąskim chwytem 8/8/6/6 -Prostowanie ramion ze sztangą łamaną 8/8/6/6 Środa PLECY -Martwy 4x8 -wiosłowanie sztangą 8/8/6/6 -PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W [...]

pytanie podstawowe, jak ektomorfik może nie trzymac diety, przecież to samoistne harakiri Zmieniony przez - zapomnijx4 w dniu 2013-11-10 15:04:39