ektomorfik

[...] (typ budowy): coś pomiędzy 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nadmiar owłosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): ektomorfik 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: 170 -przysiad: 3x150 Hmmm nie wiem czy ta oxe sobie nie odpuszcze, bo jednak wątroba to dla mnie ważny narząd. Czekam [...]

[...] miare sucha masa i sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: rok czasu 11. POZIOM BF%: nie wiem, ale malo 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: raczej owlosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE (obecne): [...]

[...] 2x/tyg) 9. CEL CYKLU: ogólny rozwój, chociaż jestem ekto ;) 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: --- 11. POZIOM BF%: 15% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik, bardzo ekotomorfik (w nadgarstku 15cm..) 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry (ostatnio zdane dobrze testy na nurkowanie i MMA) 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU [...]

[...] split 9. CEL CYKLU: poprawa jakości życia + masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 95 -martwy ciąg: 100 [...]

Zastanawiam sie jeszcze nad iloscia bialka...czytam, czytam i czytam i juz sam nie wiem. Niby jako ektomorfik przeczytalem ze 3g/1kg jest ok, a jak czytam inne "diety do oceny" to wszyscy pisza ze 2,5g to max...

[...] 8. TRENING: Masa 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 3 miechy 11. POZIOM BF%: 26 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: no własnie nie wiem 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: zadnych skłonnosci 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI [...]

[...] bokiem w opadzie 3x12 4) MC 3x12 Do tego ABS II Poziom 1 (dzień treningu, dzień przerwy) Jeżeli chodzi o kalorie to wyliczyłem że potrzebuję 2900. Myślę że jestem typu ektomorfik. Jeżeli chodzi o tę dietę, chciałbym prosić o odpowiednią dietę dla mnie, może być jakaś przykładowa. Przerobi się. Fajnie jakby była zróżnicowana. Ciągle pierś z [...]

Jeśli chodzi o BTW, to jest ok ? Różnorodność wiadomo, że będzie. Po prostu na tych posiłkach będę starał się głównie bazować co są w tej diecie. A tak wszystko jest ok ? Dodam, że strasznie ciężko mi przybrać na masie - ektomorfik. Zmieniony przez - frycz w dniu 2012-11-02 23:39:43

Tak, właśnie tak. Już wszystko jasne, jutro robię nogi i będę trzymał się tej kolejności co podałeś. A jeszcze pytanko, jakie przerwy między seriami? Raz czytam, że na masę przerwy do minuty a raz, że ponad. Dodatkowo mój typ budowy to ektomorfik. Zmieniony przez - ShaQer w dniu 2013-09-08 17:36:13

[...] CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:prop deca, zakonczony ,5 miesiecy temu 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:100 -martwy ciąg: [...]

No właśnie moim zdaniem jako ektomorfik potrzebujesz więcej białka (koło 2-2,2 g/na kg masy ciała)... @@ Ale poczekam na opinie ekspertów

[...] drazliwy jest. ja nie mam diety ale spoko jem dobrze wiem co trezba jesc nie jestem userem tego forum od dzisiaj i czytalem troche duzo na ten temat, tylko ze ja jestem ektomorfik czyli moge jesc i jesc a i tak wszystko spale bo niestety musze prowadzic aktywny tryb zycia a te odzywki maja na celu pomoc mi w zlapaniu wyamrzonej masy ktorej w [...]

Kiedys rzadzily sylweti ekto aka Frank Zane - ektomorfik z ginekomastia to 6tka w totka. Oni maja naturalnie niski poziom estrogenu.

artlite ma chyba najwiecej racji "ektomorfik z ginekomastia to 6tka w totka", dodac do tego niewielkie dawki soku, dieta wyliczona i przestrzegana na 100% i mamy odpowiedz na pytanie ... ps. przy dzisiejszych cyklach z omy i mety w zastraszajacych ilosciach, zarciu ala mc'donald i kompletnej niewiedzy - ektomorfika z gino tez sie [...]

[...] w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: koniec stycznia 11. POZIOM BF%: 15 % 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: kiepski 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2025 kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 [...]

[...] by ciało nasze miało wystarczający czas na odpoczynek, odbudowę i wzrost mięśni. Idealny harmonogram to poniedziałek -środa - piątek. Ważnym czynnikiem w budowie mięśni u ektomorfików jest żywienie. Typ ten powinien wchłaniać dodatkowe kalorie przez cały dzień. Dzienny jadłospis powinny uzupełniać preparaty dla zwiększenia wagi, napoje z dużą [...]

[...] OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:ostatni cykl zakończony w grudniu 2015 r 11. POZIOM BF%:20 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):do chudniecia/ektomorfik 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:porost owłosieia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:190 [...]

ektomorfik jestes pewnie miske trzymasz tylko na cyklu jak juz chcesz koksowac to wez mete z enanem ale dokup sobie jakiegos gainera i popijaj miedzy posilkami bo sam koks to niewiele...

Zajrzyj do dzialu Odżywianie i tam masz wszystko o dietach, dla takich jak Ty (prawdopodobnie ektomorfik) równiez. Bedziesz jadl ~4000 kcal to przybierzesz na masie ;) Ale zajmij sie dietą od zaraz!

Witaj, jeśli to HRT to jesteś jak przeciętny człowiek który normalnie produkuje testosteron. Ty teraz masz dawkę jak zwykły człowiek, skoro to HRT. Poza tym ektomorfik to bardziej geny, aniżeli coś co można zmieniać. Zmieniony przez - LikeSAA w dniu 2014-04-07 10:49:34