ektomorfik

Witam ćwiczyłem na śiłowni z przerwami. Chciałbym wrócić na 200% obrotach i tak juz zostać bez zadnych przerw. Ektomorfik 175cm wzrostu 70/71kg. Planuje zakupić gainera Fitness Authority - Mass Core - 7000g albo mutant mass +witaminy olimpu+omega3 albo białko Cel: Urusnąć troche ;) Dodam że jestem osobą aktywna fizycznie.

[...] czasie zamierzam udać się na siłownię. Interesuje mnie okres jak w temacie (powody osobiste), mam 178 cm wzrostu, ważę 70 kg i ogólnie rzecz biorąc mam typ organizmu ektomorfik, przez co źle się odżywiając trochę urósł mi brzuch. Jak ćwiczyć? Bieganie na bieżni, hantle, drążek, ławka i sztanga? A jeśli tak, to proszę o polecenie ćwiczeń i [...]

[...] treningiem, a druga bezpośrednio po w szatni. Z tym, że nie wiem z czym ją połączyć, gdyż mam naturalną i nie podchodzi Mi smak... Carbo? To będzie dobre rozwiązanie? Jestem na masie. Obecnie ważę 70kg przy 15% BF we wzrostem 176cm (ektomorfik). Ćwiczę 14 miesięcy, mam 15 lat. Trening: dzielony split 3 razy w tygodniu. Dzięki za odpowiedzi.

[...] 2 kg) i chciałbym się dowiedzieć jak długo mam go stosować i kiedy i co mogę brać następne z odżywek. Drugie pytanie to jakie najlepiej dobrać ćwiczenia żeby coś mięśni się pojawiło, zaznaczę że jestem szczupły jedynie brzuch zaczął mi odstawać (ektomorfik to się chyba nazywa). Odkąd biorę gainera codzień wieczorem robie serie brzuszków i pompek.

witam forumowiczów chciałbym od was kilka porad planuje powrót na siłke po przerwie 6 miesięcy mój typ budowy ektomorfik wzrost 198 cm waga 80 kg (spadek z 90) wiek 22 lata zakupiłem białko firmy hi tec (85 procent) zastanawiam się nad wyborem gainera mutant mass pvl czy weider giant mega mass lub magnum 8000 trec dodatkowo chce dorzucić coś z [...]

1) ektomorfik 2) 17 3) 70- 180 4) rok 5) cel cyklu : masa, obwody 6) stosowane już wcześniej suplementy : kre alkalyn , bcaa , nitrobolon II, cm3 7) stosowane wcześniej spalacze ; brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od ; brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny ;miesiac 10) 140g b , 108g Tł , 580g ww 11)przewidziane finanse na [...]

Hej chcialbym abyscie pomogli mi ułozyc plan treningowy, (przy załozeniu ze dieta jest juz odpowiednia) staz 3 miesiące(bez zadnego planu ogolnie bez tołku ;/ ) budowa - typowy ektomorfik 179cm, wzrostu 69 kg, zero tłuszczyku. dysponuje czasem na 3 treningi w tygodniu

Witam. Mam pytanie odnośnie treningów jak i diety. 21 lat 190 cm wzrostu 85 kg waga budowa hmm: miedzy ektomorfik a mezomorfik. Chcialbym zaczac cwiczyc ale nie na silowni czy zna ktos jakies dobre plany treningowe (czytalem o treningu spartacusa, co o nim sadzicie jak i o treningu na brzuch http://www.youtube.com/watch?v=y5xSKBs7lwU). [...]

Ema. Nie wiem co wybrać. Chcę zrobić cykl na animalu + nobosterze + spalaczu. Jestem typowym ektomorfikiem, po cyklu z saa trochę się zalałem. Staż. 2lata Wiek 19lat Waga 79kg wzrost 178/179cm ektomorfik. dieta - Obecnie wysokobiałkowa. Chcę zrobić lekką wycinkę/definicję. Białka mam więc tego nie potrzebuje. Co wybrać. Animal stak 2 vs.Animal [...]

Witam Wiek: 17lat Wzrost: 177cm Waga: 65kg ektomorfik Śniadanie (1) ser żółty, twaróg chleb warzywa - pomidor, sałata 2 śniadanie (2) twaróg z chlebem, mleko 0,5% Obiad (3) zależy co mam ugotuje ;p często jakaś zupa, kurczak białko (4) 20 - 30g TRENING Posiłek potreningowy (5) pierś z kurczaka, ryż, sałatka z warzyw Kolacja (6) tuńczyk w oleju [...]

Witam, prosiłbym o poprawkę/ocenę diety na masę. mam 18 lat wzrost 189 cm, waga 82, zdecydowanie ektomorfik. jestem uczniem więc czas na jedzenie mam ograniczony. z góry dzięki za pomoc :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/97a70891197740d9a0dc4e140d9dde10.PNG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4d685965f8fd42da9d9c21f8d5df0787.PNG [...]

Witam mam pytanie jaki typ budowy ciała według was posiada David Haye ektomorfik, mezomorfik czy endomorfink. Pozdrawiam

Witam! Czy mógłby ktoś sprawdzić poprawność mojej diety? Moja waga jak na dzisiaj: 77,5 kg Wiek: 21 lat Ilość treningów w tygodniu: 3 (1 h FBW + 25 min cardio) Wzrost: 187 cm Typ budowy: Ektomorfik Po treningu robię 25 minutowy bieg. Robię go, gdyż chcę tyć i budować mięśnie powoli. Wole wolniejsze efekty, ale bez budowania typowej "masy", którą [...]

Hej, czy moglibyście powiedzieć jaki mam typ budowy? Wydaje mi się, że 100% ektomorfik, ewentualnie nogi i brzuch - 50% ekto + 50% mezo, cała reszta 100% ekto. Ale to tylko moje zdanie. Co wy o tym myślicie? Dodam, że mam 170 cm wzrostu, w tej chwili ważę ok. 70 kg, obwód nadgarstka ok. 17,5-18 cm. [...]

Na początek coś o mnie: Staż-1rok Trening-5razy w tygodniu Wiek-20 Waga-75kg Wzrost-180cm Typ-ektomorfik Proponowana dieta 9.00-Płatki owsiane 10.-Porcja prolongatum biogenixa 10.30-2Banany 4jajka 13-Kura+brązowy ryż+warzywa 14.30-Trening (Porcja prolongatum biogenixa) 17.00-To co zostało z obiadu 19.00-Jakieś ryby (tuńczyk, łosoś) z brozowym [...]

[...] 425.24 wegli 116 białka 103 tłuszcz Noi mam pytanie. Jak np zjem tyle tluszczy i wegli ile potrzebuje moj organizm a bialka zjem 230g i kcal 3600 to będzie dobrze? czy musze też o ileś tam gram więcej tych wegli i tluszczy zjesc żeby waga szła do góry? Jeśli musze zjeść więcej tych wegli i tluszczy to o ile jestem ektomorfik 69 kg 177 cm 16 lat

Witam. 180cm wzrostu, 75kg, ektomorfik. Zaczynam mase, moje zapotrzebowanie wynosi 3700kcal. Bardzo ciezko mi jesc mieszane posilki, z tego wzgledu wole sobie podzielic oddzielnie wegle i bialka. Co sie stanie jesli od rana zjem 2 razy dziennie po 300g ryzu lub 3 razy po 200? Pozostale posilki czysto bialkowe. Czy nadmiar wegli sie odlozy, czy nie [...]

Witam. Pytanie jak wyżej. 1.Białka dostarczam w ilości 1,6 g na kg masy. 2.ektomorfik 3.zdrowa dieta 4.trening 4 razy w tygodniu po 30 minut 5.mam unormowane nadciśnienie. 6.moje ciężary nie przekraczają 50 kg 7.genetyka...... nie wiem 8.suplementy i odżywki ........ dojdzie min. MZB, izolat. 9.zero sterydów 10.aeroby 3 razy w tygodniu po 30 minut [...]

Popatrzcie na ten artykuł: http://**********/www/index.php?option=com_content&task=view&id=365&Itemid=0 Ja tu ciagle czytam że ektomorfik powinien jeść 5-6 posiłków dziennie i z 3g białka, a tu "specjalista ds. żywienia w sporcie" twierdzi dokładnie inaczej i to nawet sensownie tłumaczy :/... Może ktoś wytłumaczyć o co tu w końcu chodzi? Jeść [...]

Witam. Przychodzę tu z zapytaniem czym mógłbym zastąpić awokado oraz orzechy w poniższej diecie. I przy okazji prosiłbym o ewentualne korekty tej diety. Mój cel to po prostu przybranie na masie mięśniowej 180cm, 62kg, ektomorfik. /SFD/Images/2016/1/11/50a867e065fb40eea1cabf93c6806829.jpg