ektomorfik

Witam. Czy endo-ektomorfik może stosować dietę wysoko-węglowodanową na redukcji ?

Ektomorfik 195cm wzrostu waga 70kg /SFD/2018/10/8/3a980d646a4845f4817176d53a3f269e.jpg

Typ:ektomorfik wzrost 177 waga 63 2959 kcal 126 bialko 192 wegle 63 tłuszcze

Cześć, jeżeli ektomorfik buduje masę mięśniową to może biegać raz, 2 razy tyg?

Ektomorfik 23 lata 63 kg , ile kalorii dziennie? Pozdrawiam

Ektomorfik staż 3 lata waga 85. Duzy problem z łydkami co polecasz?

Czy ektomorfik tez powinien się rzeźbić?

czemu ektomorfik powinien trenowac tylko 3-4 razy w tyg ?

Czy ektomorfik robiący masę, może jeść węglowodany / pić gainera WIECZOREM ?

Czy początkujący ektomorfik powinien od razu do treningu wrzucać ćwiczenia "kaptury" i "przedramiona" ?

czy można mieć mieszany typ budowy ciała np. ektomorfik i mezomorfik

Ile ektomorfik powinien pić oliwy z oliwek?

ektomorfik, 170, 52 kg, czy to dużo ?

Ektomorfik

aeroby bede krecił, rzecz jasna, 1x tydzien na basen bede chodzil wiec powinno byc wszystko si. jestem ektomorfik, zaczac od aerobów 2x tydzien? w DNT? i takie jedno pytanie, co sadzisz o aerobach na czczo? tzn kawka mocna + porrcja bcaa z rana? potem normalny posilek ps. wiem ze powinnem zalozyc osobny temat ale dobrze mi się z Toba dogaduje [...]

[...] nogi w stosunku do reszty ciała ale chude nadgarstki , mały obwód klatki i mała szerokość w barach. W lekko zwolnionym tempie łapię masę ale tłuszcz przy mojej diecie też daje o sobie znać-------- - Ektomorfik, może z kilkoma innymi cechami ale ektomorfik. - najbardziej brakuje mi tej szerokości w barach to dużo daje do wyglądu, bardzo dużo

Dzięki, a jeszcze jedna sprawa. W temacie "Zapotrzebowanie kaloryczne, skł. prod. żywnościowych, % bf" czytamy: "Przykład: Mężczyzna, ektomorfik, 20 lat, 60 kg, 180 cm, 3 intensywne treningi siłowe po 45 minut(właściwa dla tego typu budowy ilość), trening areobowy ograniczony do 5-10 minut przed i po treningu, [...]

Cos jednak zle sluchales, albo wykladowca byl pijany Leptosomik to ektomorfik.

Dlaczego nie 3g/kg białka. Nie tyko tak norton uważa ale i Tyka, ponieważ ektomorfik spala dużo białka i musi go więcej dostarczyć. Co Wy na to?

[...] waha się w granicach 200-900 kcal. Proponuję tutaj decyzję o ilości dodanych kalorii uzależnić od typów ekto-, endo-, mezomorfik. 200-400 kcal - endomorfik 700-900 kcal - ektomorfik 400-500 kcal - mezomorfik Przykład: Mężczyzna, ektomorfik, 20 lat, 60 kg, 180 cm, 3 intensywne treningi siłowe po 45 minut(właściwa dla tego typu budowy ilość), [...]