ektomorfik

Witam, Doświadczony praktyką z innych forów internetowych większość stałych forumowiczów odsyła do podobnych tematów bądź to nakazuje użycie wyszukiwarki gdyż podobny temat o zbieżnej treści już się w przeszłości pojawił. Otóż na wstępie zaznaczę iż podobnych tematów jest mnóstwo, większość z nich przeczytałem, dzięki czemu stałem się bogatszy o [...]

Oo Super będe tak brał Tak, mam w planach rzeźbe ale tak jak Pan mówił - wyrabianie lux formy od marca Póki co jeszcze masa - heh już 70kg a do marca może być z 75kg i to odziwo niby ze mnie ektomorfik (ekto-mezo) ale teraz bez problemu michą podnosze kilogramy jakiś cud doslownie...

To i ja przeczytalem,dobry post,dalem soga. Mam tylko pytanie i prosilbym Cie czorcia7 oraz innych ekspertow SFD o odpowiedz.Typ budowy-ektomorfik.Cel-zdobycie masy. Mam diete na mase ktora zamiescilem tutaj http://www.sfd.pl/temat273830/ Czy jesli: Mam dobra diete w ktorej realizuje obliczone wczesniej zalozenia odnosnie zapotrzebwoania na [...]

Dziękuje Aksel ! :) Będe sie budować , jak myślisz w dalekiej przyszłości jako ektomorfik dałbym dojść do 100kg masy ?

Mumin,na poziomie zawodowym ładowania robi się raczej na złożonych i pełnowartościowych węglach.Ektomorfik robiący "formę",nie myślący o startach,może sobie pozwolić na szaleństwa dietetyczne(zresztą dzień mojego ładowania,jak widzisz to węgle o zróżnicowanym IG i wcale nie najwyższej jakości,ale wiem,że mogę sobie na to pozwolić).Jeśli [...]

to samo pomyslalem, klasyczny ektomorfik

[...] Vitalmax, a nie że ja się tu chcę umartwiać od razu remik664 tyle kcal mniej więcej mi wychodzi (przy zerowej aktywności fizycznej) jak ustawię w Vitalmaxie budowę "ektomorfik" a tylko zaznaczę "endomorfik" i od razu niemal 1000kcal w dół p.s. jakie są różnice w założeniach szybkiej redukcji i tej rozłożonej w czasie [...]

[...] kalorii niż spędzić troche czasu w kuchni i przygotować posiłek. Dodatkowo często-gęsto pije się takie odżywki na noc(nie wspominając już że np.z mlekiem). W takich właśnie przypadkach efekt jest troszkę inny o zamierzonego,po kilku mięsiącach takiej kuracji nawet ektomorfik dostaję oponke na brzuchu a żołądek rozciąga się niewiarygodnie....

[...] chce wygladac estetycznie. 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 4 m-ce 11. POZIOM BF%: 17-18 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: wszystkie badania idealnie w normie 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. [...]

[...] wyciagu, atlasu i innych specjalistycznych urzadzen 10 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 15% 11 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ektomorfik / mezomorfik 12 .WYNIKI SILOWE; -Klata: 83 -Przysiad: nie sprawdzalem -Martwy ciąg: nie sprawdzalem 13. CZY MASZ DIETĘ; ? mam, spelnia moje oczekiwania [...]

1.PŁEĆ : Mężczyzna 2 .WIEK: 19. 3 .WAGA: 60 4.WZROST: 169 5 .STAZ NA SILOWNI: 1,5 roku 6.CEL TRENINGOWY : masa 7.UPRAWIANE INNE SPORTY : piłka nożna nie zawodowo 8.DOSTĘP DO SPRZĘTU : sztanga/sztangielki, wyciąg 9 .POZIOM BF% : niski 10 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Ektomorfik 11. CZY MASZ DIETĘ; ? nie stała 12.PRZECIWWSKAZANIA [...]

[...] bardziej je sprecyzować? A więc do dzieła. Na początku określ swoją budowę ciała. Jesteś smukły, masz chude kości, długie ramiona i cieńką szyję-prawdopodobnie jesteś ektomorfikiem. Jeżeli natomiast wyglądem bardziej przypominasz gruszkę, masz krótkie ramiona i nogi i grube kości-prawdopodobnie jesteś endomorfikiem. A może jesteś krępy, [...]

[...] w tygodniu, sporty walki 3 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa i siła 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik/mezomorfik 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: [...]

Człowieku? ćwiczysz wszystkie partie czy tylko brzuch? ektomorfik to i bez ćwiczeń brzucha ma krate... Zmieniony przez - King89 w dniu 2007-12-29 10:25:09

http://www.sfd.pl/Ektomorfik%2C_Endomorfik_i_Mezomorfik_Sylwetka_prawd%C4%99_Ci_powie_-t236043.html#post3

o lol bardzo głupi artykuł widac że kolega nie zna sie wcale na silowni skoro twierdzi ze ektomorfik nie osiagnie 70 kg wagi ... BAN

Dymek, Dress to ektomorfik

tak tak moja budowa to zaje*isty ektomorfik... dieta nie byla trzymana idealnie non stop ale kcal byly na plus a zatluscilem sie? hmmm ^^ nie wiec i plus i minus no ale co ka poradze na to... podsumowanie tak jak dzis pisalem

noo no masywny ektomorfik <Brawo> lekkie wypalanko by się stykło xD Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu 2006-12-18 19:59:15

Hey, mam takie pytanie, skonczylem 3tyg temu 4tyg cykl AMPED + Mono tez MetRX'a - zadowolony jestem bardzo, mam generalnie problemy z przybieraniem na wadze (ektomorfik) jednak jak bralem w maju MASS XXL to przybralem na masie (suchej). I teraz moje pytanie, nadal chce utrzymac tryb 4dni treningowe a skonczyl mi sie gainer, czy kupic znowu gainera [...]