ektomorfik

[...] waha się w granicach 200-900 kcal. Proponuję tutaj decyzję o ilości dodanych kalorii uzależnić od typów ekto-, endo-, mezomorfik. 200-400 kcal - endomorfik 700-900 kcal - ektomorfik 400-500 kcal - mezomorfik Przykład: Mężczyzna, ektomorfik, 20 lat, 60 kg, 180 cm, 3 intensywne treningi siłowe po 45 minut(właściwa dla tego typu budowy ilość), [...]

witam. mam jedno pytanko. mianowicice : wlasnie skonczylem cykl na mase ktory trwal 7tygodni. aktualnie jestem w czasie regeneracji. juz w trakcie trwania cyklu trafilem na ten artykul, bardzo mnie zaciekawil i pomyslalem ze po obecnym cyklu i po regeneracji (mysle ze 1,5-2 tyg. w zupelnosci wystarczy) wyprobuje go. od czasu kiedy pierwszy raz tu [...]

biore krete + dekstroza z gainerem i staram sie wykonywac nastepujacą diete . Jestem ektomorfikiem a wiec stosuje diete dla ektomorfikow ulozonej gdzies na forum w dziale odzywianie a oto ona : -Ektomorfik 70kg (założenia: min. 210g białka, 60g tłuszczy, 350g węglowodanów) 1. Placki z 2 jajek, 4 białek jaj, 30g rodzynek oraz 100g płatków [...]

Witam, realizator! W brew wszystkim znaką na ziemi i niebie Twój problem nie jest beznadziejny i nie typowy. Pierwsza rzeczą jaka musisz zdobyć to wiedza, na sam początek dobrze by było byś sie dowiedzial o swoim typie genetycznym O to pomocny link do tego zagadnienia- co oczywiscie nie oznacza ze jedyny i ze masz przestac czytac tylko na nim. [...]

[...] na ułożenie diety zacznę z pytaniami (śledząc temat zauważyłem, że parę osób ma znaczną wiedzę, którą mogliby mi pomóc). a więc zaczynamy: 1. waga: 82kg, wzrost: 180cm, typ: ektomorfik, aktywność: 3x siłownia, plus rower, bieganie, basen. dopiero myślę nad konkretniejszym wysiłkiem, do poniedziałku na bank coś ustalę. również chętnie skorzystam z [...]

wpisujesz ektomorfik w google i 1 link .... jakbyś jeszcze nie znalazł www.sfd.pl/Ektomorfik,_Endomorfik_i_Mezomorfik_Sylwetka_prawdę_Ci_powie_-t236043.html wystarczy pomyśleć

google nie boli ;P no ale prosze: http://www.sfd.pl/Ektomorfik%2C_Endomorfik_i_Mezomorfik_Sylwetka_prawd%C4%99_Ci_powie_-t236043.html A wystarczyło tylko wpisać ektomorfik w wyszukiwarkę ;)

[...] waha się w granicach 200-900 kcal. Proponuję tutaj decyzję o ilości dodanych kalorii uzależnić od typów ekto-, endo-, mezomorfik. 200-400 kcal - endomorfik 700-900 kcal - ektomorfik 400-500 kcal - mezomorfik Przykład: Mężczyzna, ektomorfik, 20 lat, 60 kg, 180 cm, 3 intensywne treningi siłowe po 45 minut(właściwa dla tego typu budowy ilość), [...]

Super trening... Polecam najmocniej jak umiem jako ektomorfik przyszło mi po nim nie zmieniając diety 4kg w 6tyg co jest efektem masakrycznym jak na mnie... od pół roku nie miałem tak szybkich przyrostów... stosowałem trening ze storny 8 i łapa sie w końcu poprawiła.... za nic w świecie nie mogłem jej ruszyć... góra klaty też oczywiście bo na [...]

zrobi z ołowiu figurki i przedramiona przypakuje nie no a tka serio to co ty żresz ? bo nie tylko ilość, ale przede wszystkim jakość się liczy (nie ze ektomorfik i może w******lać co popadnie byle dużo) jakie diety próbowałeś ? probowałeś takie cuś 2g białka (liczysz tylko zwierzęce) 6-7g ww (jak nie idzie to zwiększasz, nie ma ze boli [...]

ektomorfik/mezo ale bardziej ektomorfik

[...] budzika na środek nocy, żeby przekąsić batona proteinowego. Wszystko zależy od tego jak wygląda stan obecny, jakie mamy cele i na jakie kompromisy nas stać. Skrajny ektomorfik oraz kulturysta o wymiarach dobrze wyrośniętego mamuta muszą unikać katabolizmu za wszelką cenę, podczas gdy wyrzucony na plażę wieloryb na redukcji może sobie [...]

[...] i psychy. Tarczycy nie - nie u mnie, ale też innych hormonów, które 'pobudza' ładowanie węgli, a o których nie mam pojęcia, bo szczerze co z tego, że Ft3 mam 2x takie jak ektomorfik skoro u nich tempo spalania jest takie samo albo i szybsze i nie mówię tu o owcy, żeby nie było tylko np. moich kumplach. Dużo tych czynników odpowiadających za [...]

[...] wywaleniu węgli boczki zleciały w moment z tego co pisał. I tak się zastanawiam - jakie jeszcze hormony/mechanizmy odpowiadają za pozbywanie się tej tkanki tłuszczowej. Taki ektomorfik - ma wysoką tolerancję na węglowodany, tarczyca śmiga na wysokim poziomie, np. u moich kumpli, ale i tak nie na takim jak u mnie, a i tak utrzymanie dla nich 6-7% [...]

[...] robieniu "dobrej jakości" mięsa to nie lepiej zainwestować w dobrej jakości węgle, a mocno obciąć tłuszcze? Po co wydłużać tłuszczami czas trawienia (no chyba, że to typowy ektomorfik)? Nie jestem wykwalifikowanym dietetykiem, ale znam podstawowe zasady. Przy małej ilości węgli (lub ogólnie kcal) taka ilość białka jaką posiadasz w diecie nie [...]

[...] robieniu "dobrej jakości" mięsa to nie lepiej zainwestować w dobrej jakości węgle, a mocno obciąć tłuszcze? Po co wydłużać tłuszczami czas trawienia (no chyba, że to typowy ektomorfik)? Nie jestem wykwalifikowanym dietetykiem, ale znam podstawowe zasady. Przy małej ilości węgli (lub ogólnie kcal) taka ilość białka jaką posiadasz w diecie nie [...]

[...] 12-10-8-6 wznosy hantli na bok / 10-8-6 francuz do czoła / 10-8 uginanie ramion ze sztangą / 10-8-6 każda seria z dokładaniem ciężaru . Dieta była trzymana , budowa to ektomorfik . Siła poszła w góre znacznie na dużych partiach np . przysiad zaczynałem na 50kg/12x teraz kończę na 95kg/ 6x martwy ciąg podobnie było ok 55kg teraz kończę na [...]

[...] chciało koiść i w środku świeży więc go przykryłem przykrywką i mam nadizeje że ona nie ******lnie bo się grzeje ostro na tej patelni kojot - może i będzie ale ja jestem ektomorfik i ćwicze porządnie może 2 miechy Yanas - straszny fil 4 A tak naprwade nie bierz hostela, weź taki koreański i grupie (ok10) wysłanych zbadać sygnał z [...]

Siema. Piszesz że od 18 roku życia 2 wariant ale czy mógłbym jednak wykonywać wariant 1 ? Zależy mi bardziej na sile mięśni nóg. Mam 18lat i jestem ektomorfik 59kg. Z góry dzięki za odp.

Jesteś ektomorfik i dlatego możesz pochłaniać takie ilości jedzenia, ja bym momentalnie się zalał.Dobrze masz.