Odżywka białkowa

Witam. Jestem jakby to ująć świeży w suplementacji. Ćwiczyłem na siłowni przez 6 miesięcy, z przerwami bo wyjazdy itp. Niestety mierne efekty. Aktualnie ważę +/- 70kg przy wzroście 180. Lat 17 blisko 18. Przez szkołę ciężko jest mi uzupełniać odpowiednie ilości białka. Jestem też w trakcie ustalania 4-dniowego planu treningowego. Wyczytałem że dobre białko jest Hi-Tec Protein. Tylko pytanie czy będzie odpowiednie te które podałem poniżej, a także czy zażywać je zgodnie z poleceniami w instrukcji czy może rzadziej? Mając na myśli po treningu wziąć porcję i jeszcze 15min na bieżnie.

nie wstawiamy linków z allegro

Z góry dzięki za pomoc.

Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2015-01-04 23:27:03

wypełnij pełną ankiete działu i napisz coś o swoim odzywianiu, byc moze białko u Ciebie jest zbyteczne

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała: ektomorfik
2) wiek : 17
3) waga/wzrost : 180cm 70kg
4) staż treningowy: 6 miesięcy z przerwami
5) cel cyklu : Masa 78kg
6) stosowane już wcześniej suplementy: ---
7) stosowane wcześniej spalacze : ----
8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od : ----
9) ilość dni wolnych od kreatyny : ----
10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie): Aktualnie brak diety u mnie, wyliczonej z kaloriami. Jem co uważasz za zdrowe. Głównie na śniadanie piję szklankę kakao (mam zamiar jeść płatki z mlekiem, tylko miałem problem z wstawaniem o tej 5:30), w szkole 3 kanapki przeważnie, po szkole kurczak/wołowina/indyk + ryż + surówka. Nastepnie ide na trening. Po treningu pije koktajl (100g sera półtłustego, bana. 15g mleka w proszku, 150ml mleka, 50g płatków owsianych, 3 łyżeczki kakao. 100g jogurtu naturalneo), na wieczór staram się zjeść coś białka np. serek z jakimś pomidorem i chlebem.
11)przewidziane finanse na cykl : do 100zł
12) uwagi i sugestie: Chciałbym szybciej nabrać masy, gdyż strasznie ciężko to przychodzi, gdyż w szkole średnio mam możliwość jedzenia posiłku.

najpierw ogarnij pożadnie miche a dopiero potem myśl o suplach.. pzdr