SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

dieta na rzezbe

temat działu:

Dietetyka sportowa

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1021

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 71 Wiek 34 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 144
witam mam 25 lat od 8 miesiecy chodze na silownie. Wiec chcialbym jakos rozpiske na diete do treningu na rzezbe poniewaz czytajac diety jakie tutaj proponuja np. dukana lub 1000 kalori sa dla mnie smieszne gdyz nie to ze pracuje fizycznie 6 dni w tygodniu to jeszcze jestem na silowni 5 dni w tygodniu (3 dni trening z ciezarami na rzezbe i 2 dni ala fitnes)dlatego po takiej diecie to ja na morde padne . Wazylem 111 kg po 3 miesiacach spadlem na 102 no ale pojechalem na urlop i troszke sie przytylo mam obecnie 105 kg i 188 cm wzrostu mam diete od ktorej spadam w dol tylko nie wiem czy jest dobra: sniadanie platki kukurydziane z mlekiem 0% tluszczu drugie sniadanie serek wiejski z chlebem czarnym nastepnie jem puszke tunczyka w sosie wlasnym obiad to 2 piersi z kurczaka grilowane plus salatka no i kolejny posilek juz po treningu to jogurt naturalny 500 ml i serek wiejski lub platki , pomiedzy posilkami jem jeszcze owoce takie jak jablka pomarancze itp. jezeli ktos moze pomoc bede wdzieczny pzdr

mieszam glowa bigos!

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Ranking TOP10 spalaczy tłuszczu

Chcesz wspomóc walkę z niechcianym tłuszczem? Zastanawiasz się jaki produkt wybrać?

Zobacz ranking
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 71 Wiek 34 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 144
i jeszcze jedno co myslicie o thermo stim firmy olimp czy jezeli mam problemy z cisnieniem tetniczym kwi czy moge go brac?

mieszam glowa bigos!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 114 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 990
na śniadanie zamiast zwykłych płatków wprowadź płatki owsiane górskie, mają sporo błonnika.do tego 1 całe jajko na twardo i 2 białka same.

2 posiłek ok, tylko dodaj jakieś warzywa.
3 posiłek - tuńczyk staraj się go jadać z warzywami, dodaj 3,4 szt wafli ryzowych naturalnych.
4 posiłek -przedtreningowy- pół torebki ryżu brązowego i pierś (najlepiej gdybyś zważył 100 g takiej piersi, juz zrobionej) i warzywa
5 posiłek po treningowy- najważniejszy podczas całego dnia - musisz tu koniecznie zjeść jakieś chude mięso makaron lub ryż z warzywami.
6 przed snem proponuje serek wiejski lekki 200 g lub twaróg chudy- tak jak widzisz nie ma tu jogurtów, one po prostu mają za mało białka.
owoców nie podjadaj między posiłkami, możesz dodać jeden owoc np. do śniadania.

z odżywek żadnych spalaczy ci nie proponuje, jak jesteś na siłowni wypij sobie l-karnitynę podczas aerobów 500 ml albo przed aerobami we fiolkach. z suplementów polecam ci dobrą odżywkę białkową, którą z powodzeniem możesz dodawać do posiłków.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 71 Wiek 34 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 144
dzieki wielkie:p niech ci bozia w dzieciach wynagrodzi:)

mieszam glowa bigos!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 71 Wiek 34 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 144
jeszcze jedno pytanko jesli mozna :p postanowilem ze l karnityna podnosi cisnienie dlatego zdecydowalem sie na acetyl l karnityny i hmb tylko czy moge to razem mieszac czy sie nie beda gryzly ? mysle ze nie powinny skoro hmb takze wspomaga spalanie tkanki tluszczowej...?

mieszam glowa bigos!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 114 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 990
spalacze na razie sobie daruj. zainwestuj tylko w dobrą l karnitynę i białko wpi (izolat). hmb sobie daruj, poczytaj badania na temat tego suplementu. jeśli zamierzasz stosowac ten suplement 9 m-cy to wtedy dopiero odczujesz jego efekty.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 71 Wiek 34 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 144
ok dzieki bardzo sprobuje ta l karnityne choc wyczytalem ze podnosi cisnienie krwi ale jak nie sprobuje to sie nie przekonam dzieki raz jeszcze:) a wiesz cos moze o hormonie wzrostu w zastrzykach?:) znajomy sie rzezbi na tym podobno dobre ale ma swoja cene ....

mieszam glowa bigos!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 114 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 990
ty chcesz zwyczajnie schudnąć, zmniejszyć obwody czy wyglądać prawie jak kulturysta ?
moim zdaniem jeśli nie zamierzasz startować w zawodach typu debiuty, mistrzostwa polski do gra nie jest warta świeczki.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 71 Wiek 34 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 144
aha ok dzieki wielkie

mieszam glowa bigos!

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dieta na mase, nie tyje!

Następny temat

Dieta na mase - prosze o sprawdzenie

whey deli