Rozciąganie jako główny aspekt treningu

Witam, już od kilku lat nie byłem na tym forum, więc chciałbym każdego pozdrowić i krzyknąć wielkie "siema!".
A teraz do tematu. Ogólnie nie zależy już mi w ogóle na masie, na wytrzymałości czy tam sile, teraz głównym aspektem mojego treningu jest rozciąganie. Chciałbym sobie poćwiczyć rozciąganie przez długi, długi czas, gdyż gdy oglądam filmy to nie mam co robić, więc powiedziałem, że biorę się za siebie bo jestem za sztywny, bo tak to wydaje mi się, że dobrze wyglądam. Więc, wiem, że w Lafayu był jakiś plan stretchingowy, bo kiedyś go ćwiczyłem, ale teraz chciałbym żebyście pomogli albo inaczej, zrobili mi dokładny plan stretchingowy jak wyglądałby dla jakiejś osoby, która chce zabrać się na serio za rozciąganie. Chciałbym do tego dołożyć jakiś prosty plan treningowy, aby rozbudzić wszystkie mięśnie (coś koło 5-10 minut) no i jeszcze przed tym rozgrzewka. Czy mogę liczyć na waszą pomoc?
Jeśli jeszcze są tu sogi czy jak to się kiedyś nazywało, to chętnie walnę każdemu kto umieści tu coś ciekawego.
Za pomoc każdemu z całego serca: Dziękuję!

W ogóle chcesz coś ćwiczyć poza rozciąganiem?

Pisałem, że nic większego. Tylko rozgrzewka i jakieś dipsy, pompki, przysiady - jakieś proste rzeczy przez 10 minut.

Według mnie samo rozciąganie w takim przypadku jest kwestią dyskusyjną. Bycie wysportowanym, to właśnie m.in. siła, wytrzymałość i odpowiednia sylwetka, na których Tobie nie zależy No i do tego bycie rozciągniętym także.

Co do samego rozciągania, to kolejność rozciągania poszczególnych partii masz np. w temacie z treningiem dla początkujących:
https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących__foty_str._12-t359947.html

Zmieniony przez - Diego87 w dniu 2014-01-09 16:55:26

https://www.sfd.pl/ROZCIĄGANIE!!!!!-t134922.html

https://www.sfd.pl/ROZCIAGANIE!!!!!_cz.2-t135103.html

z działu "uderzane".

Nie chcę być wysportowanym sportowcem (masło maślane), tylko chce po prostu ćwiczyć rozciąganie oraz zrobić sobie jakiś prosty plan po to, żebym każdego dnia coś robił a na wiek średni i starość nie miał problemów ze sztywnymi mięśniami ;)
Nie kręci mnie teraz w ogóle kulturystyka ani nic, to były takie gimbazjalne marzenia. Wiadomo każdy ma inne pasje i ja każdego zajawkowicza szanuję, teraz dla mnie najważniejszym celem jest zdanie prawka i dobre wyniki w nauce, a jako mój główny cel to mistrzostwo polski w beatboxie ;)