mam pytanie:)

mam 18lat (chłopak) przy wzroście 190cm ważę 101kg czytałem te wszystkie artykuły o dietach itp. napiszę jak zacząłem działać by schudnąć napiszcie co o tym sądzicie.
Śniadanie (nie później niż 30min po przebudzeniu):
Jajecznica z 2 jajek bez soli ani przypraw do tego 1kromka białego chleba z masłem. Koniec
Obiad (co najmniej 4h po śniadaniu):
Jaki jest-trochę zupy (1chochla) , 2ziemniaki, troszkę mięsa i sporo surówki.
Do końca dnia nie jem nic więcej. Basen 5x w tygodniu.
Coś dorzucić/zmienić? z góry dzięki za pomoc.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 18

Waga: 101

Wzrost: 190

Obwód klatki: nie wiem

Obwód ramienia: nie wiem

Obwód talii: nie wiem

Obwód uda: nie wiem

Obwód łydki: nie wiem

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie działa

Aktywność w ciągu dnia: komputer ^^

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 5x w tygodniu basen

Odżywianie: napisałem na górze:)

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: nic

Stan zdrowia: alergia, biorę claritine

Preferowane formy aktywności fizycznej: ile trzeba

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nic

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: jakie polecicie(tanie , nie ma kasy)

Stosowane wcześniej diety: żadne poza obecną

skoro mówisz że czytałeś te wszystkie posty podwieszone, to sory że to powiem ale albo nie umiesz czytać ze zrozumieniem, albo tylko tak mówisz że przeczytałeś
Po 1 dieta jest do dupy, powinieneś mieć 5-7 posiłków mniejszych , ale w odstępach jakieś 2-3 godziny, wtedy metabolizm jest utrzymywany cały czas na wysokich obrotach
Po 2 trening poczytaj o nim w dziale Trening dla początkujących
A więc zapraszam jeszcze raz do lektury, tylko tym razem czytaj uważnie
Bierz sie szybko do roboty
jak już ułożysz ą dietę to wrzuć ja tutaj do poprawy
pozdrawiam

tylko że ja chce jak najszybciej stracić na wadze, nie zależy mi na mięśniach tylko na tym żeby jak najszybciej utracić wagę. Więc chyba lepiej jak jem jak najmniej ? Zapomniałem dodać że pije dużo wody mineralnej i zieloną herbatę.

no wyobraź sobie że nie jest lepiej jak jesz bardzo mało
jedząc bardzo mało metabolizm bardzo szybko spowalnia i nie chudniesz, a jeśli już odstaniesz od tego typu odzywania to każda nadwyżkę organizm potraktuje jako zapas i odłoży go na np: brzuszku

No to nie wiem jak ty czytałeś te tematy podwieszone jak robisz dietę z 2 posiłków ?

Przeczytaj wszystko co możesz o dietach ,ułóż porządną według zapotrzebowania i do tego trening HIIT lub aero i będzie dobrze...

No jak będziesz tak mało jad to chyba EFEKT JOJO MOŻE BYĆ :D CZY JAKOŚ TAK

nie może a na pewno no ale co sie czepiacie
przecież przeczytał wszystko...
ehhh...przemyśl jeszcze co chcesz osiągnąć i napisz