...weryfikacja treningu partii miesniowych...

Mam 23 lata. Moj profil znajduje sie pod linkiem: http://www.kulturystyka.pl/klub/profile.asp?mode=display&idk=624

Po rocznej przerwie w "specjalistycznych" treningach miesiac temu wrocilem na silownie. Z mojego profilu wynika, ze zawsze trenowalem pod katem osiagania wynikow w TS. Wyniki byly zadowalajace.

Teraz wracam, ale do treningu wprowadzilem zmiany. Z racji tego, ze nigdy nie cwiczylem pod katem ksztaltowania masy mieisniowej poprosilem o pomoc znajomego z silowni. Nie bede ujawnial szczegolow, bo pewnie nie zyczylby sobie tego, ale chce przedstawic cwiczenia na poszczegolne miesnie i ich konfiguracje. kolejnosc nie jest przypadkowa. Zwracam sie do Was z pytaniem, czy rzeczywiscie moze ten trening przyniesc zadowalajace efekty? jesli nie jakie zmiany proponujecie?

pon:
czworoglowy ud (przysiad, suwnica,wyprosty na maszynie),
dwuglowy ud (maszyna lezac),
lydki (superserie suwnica + maszyna do lydek),
sro:
najszerszy grzbietu (drazek szeroki, wyciag do mostka i brzucha),
prostownik grzbietu (m.ciag)
tylne glowy naramienne (rozpietki skosne, plaskie, wyciskanie nad glowe siedzac),
pia:
klata (butterfly, wyciskanie plaskie, skosne, rozpietki),
biceps (modlitewnik, lamana podchwyt stojac),
triceps (pompki porecze, waskie wyciskanie, wyciag),
kapturowy (podnoszenie ciezarka pod brode).

Z gory przepraszam za troche enigmatyczne sformulowanie nazw cwiczen, ale sadze, ze wiecie o co chodzi. Dzieki za pomoc...

Olo.

Poleciłbym Ci ćwiczenia grzbietu wrac z bicepsem i lydkami jednego dnia.
Np.bicepsy,barki,brzuch,lydki i grzbiet.A uda oddzielnie innego dnia,razem z brzuchem.
Za malo masz tych cwiczen:klatka powinna byc trenowana przynajmniej 2 razy w tygodniu!Biceps tak samo.
Wydaje mi sie że to na tyle,no ale moze exy cos napisza.
Powodzonka!

Appear with good side!
/!\YaVoR/!\

Jeśli moja wypowiedz:
W jakikolwiek sposób Ci pomogła-daj mi SOGa,
Jesli nie to wejdz na: http://www.pajacyk.pl 
i kliknij w brzuszek-
Pomóż głodującym!

Witaj chętnie pomożemy, ale daj

COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu:

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów?
2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający:
-rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe),
-ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś,
-jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.???
3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...???
4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe.
5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są.
6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes?

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/