SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

ODSTAJĄCY BRZUCH!!!

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 6772

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 80 Wiek 41 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 2896
Od pewnego czasu męczy mnie pewien problem, który z dnia na dzień wydaje się rosnąć... chodzi o mój brzuch, a raczej nadęty worek pomiędzy klatą a przyrodzeniem ;- ). Od razu zaznaczam, że nie chodzi mi o ćwiczenia na zgubienie tłuszczu, którego swoją drogą jest całkiem sporo. Mój brzuch jest także "rozepchany" przez organy wewnętrzne i to mnie martwi najbardziej. Jakby tego było mało obawiam się, że mam lekkie skrzywienie kręgosłupa w części lędźwiowej. Czy wobec tego jest szansa na "drabinkę" i płaski brzuch? Mile widziane rady osób, która mają lub miały podobny problem i wiedzą jak się go pozbyć. Czy mają tu coś do rzeczy słabe mięśnie dolnego grzbietu? Prawdę mówiąc niemal wcale ich nie ćwiczę (tak jak i mięśni brzucha, ostatnimi czasy) i może przez to rośnie mi ta obleśna bania? Wiem, że mięśnie brzucha mam słabe bo 30 "brzuszków" w serii wymaga ode mnie sporego wysiłku i bólu. POMÓŻCIE, proszę!

Nic dodać, nic ująć.

pedro houdini

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10982 Napisanych postów 50408 Wiek 28 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 57816
Moim zdaniem powinienes cwiczyc.

Dobrym cwiczeniem na brzuch jest podnoszenie obu zlaczonych nog do gory podczas zwisu na drazku.

Innym sposobem jest cwiczenie 2 osobowe. Ty lezac plasko na laweczce (najlepiej takiej jak w szkole), masz nad soba na wysokosci bioder partnera treningowego. On odworcony jest tylem do Twojej twarzy. Dynamika cwiczenia polega na tym, ze obydwoma nogami robisz wymachy w strone jego twarzy (probujesz go kopnac), a on amortyzuje wymach jednoczesnie odpychajac Twoje nogi. Posladki kopiacego powinny znajdowac sie na krawedzi lawki tak by po odepchnieciu, nogi zwisaly doslownie centymetry nad podloga. Cwiczenia nauczyl mnie kumpel ze studiow, ktory wczesniej cwiczyl gimnastyke przy szkole w Deblinie. Takze cwiczenie daje popalic. Podobnie jak drazek.
Ja wyznaje zasade 4 serii, powtorzenia zaleza od Twoich sil.

Pozdrawiam i powodzenia!

Olo.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10982 Napisanych postów 50408 Wiek 28 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 57816
To ze rosnie Ci brzuch,napewno spowodowalo to iz zaniedbujesz jego cwiczenia oraz nie stosujesz diety lub jest ona nie odpowiednia.Jesli jemy to czego nie potrzeba brzuszek potrafi szybko wyskoczyc i stac sie "worem".Uzupełnij profil bo bez tego nie mogę Ci nic wiecej powiedziec.Nie wiem czy jest szansa na drabinke czy nie bo nie wiem ile wazysz i wogole!Uzupelnij i napisz ze uzupelniles:)

Appear with good side!
/!\YaVoR/!\

Jeśli moja wypowiedz:
W jakikolwiek sposób Ci pomogła-daj mi SOGa,
Jesli nie to wejdz na: http://www.pajacyk.pl 
i kliknij w brzuszek-
Pomóż głodującym!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 80 Wiek 41 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 2896
Dzięki za odpowiedzi, chłopcy. Yavor, na etapie budowania masy nie mam nic przeciwko „oponce” z tłuszczu. Usunę ją biorąc się za rzeźbę, kiedy uznam swoją masę za satysfakcjonującą. Problem polega na sflaczeniu mojego brzucha. Chciałbym wiedzieć czy dolny grzbiet ma z tym coś wspólnego czy nie, a jeśli tak, to jak korygować taką wadę i czy w moim wieku (23 lata) to jeszcze możliwe.
Olo69, ćwiczę sam w domu, więc to ćwiczenie odpada, ale dzięki za pomoc.


Keep it real.

pedro houdini

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Michail ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 212 Napisanych postów 48745 Wiek 47 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 91090
Jadaj mąłe posiłki i pij nie więcej niz 300 ml na raz- co godzinę-40 minut

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/ 

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

superserie arniego

Następny temat

...weryfikacja treningu partii miesniowych...

Water