Od miesiąca biegam (40-50 min. z obciążnikami,bieg ciagły) sobie co 2 dzień jak mam siłe i ochote to codziennie trningi przeplatam z brzuszkami co robić najpierw...brzuszki i bieganie czy w odwrotnej kolejności
Czy są jakieś odrzywki które uważacie za najlepsze żeby nie spalać mięśni a może są takie które spowodują ich przyrost bądz uwydatnienie(które najlepsze do takiego typu treningu jaki prowadze)?
Nie zależy mi na redukcji wagi tzn. uwzględniam zamiane fatu na mięśnie :P
biegam wieczorem- robić to przed czy po kolacji?
jak powinno wyglądać menu biegacza ile btw
może jakiś ciekawy artykuł mnie ominął więc możecie też wrzucić link
z góry dzięki pozdrawiam
"Znać swoją drogę - to jedno, a iść nią - to drugie."
https://www.facebook.com/filip.maziukiewicz/