SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Proszę o Przeczytanie i o Pomoc Z góry dziekuje wszystkim

temat działu:

Sport Dla Wszystkich

słowa kluczowe: , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 971

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 114
Mam 16 lat 79 kg, 184 cm Zacząłem ćwiczyć na siłowni,ponad rok trenuje Sumo i zapasy potrzebne mi są porady co do planu moich ćwiczeń i jak mam się odżywiać nie jem śniadania jem obiad i po siłowni bo myślałem ze jak będę jadł mniej to zgubie tłuszcz. Chciałbym Zrzucić tłuszcz z brzucha i bioder oraz nabrać masy mięśniowej Może wstawić zdjęcie i Ocenicie czy robić masę czy rzeźbę już proszę o pomoc z góry dziękuje
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 14 Napisanych postów 4568 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 34748
Masz tu na forum wielki dział "Odżywianie"...

Witalij Kliczko na prezydenta Ukrainy !!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 151 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1126
Trening ogolny by Nowincjusz
1 wyciskanie hantli lezec
2 drazek podchwyt
3 przysiad z hantlami
4 wycyskanie zolnierskie
5 mlotki
6 zwis nachwytem
7 wyciskanie francuskie

8 pompki zwykle
9 wzniosy barkow z hantlami
10 wspiecia z hantlami
11 wyciskanie sztangielek siedzac
12 uginanie bica hantlami ( uginanie ramion czy jakos tak)
13 podnoszenie nadgarstkow nachwytem
14 prostowanie przedramion
15 wioslowanie hantlami
16 pompki zwykle
ilosc powtorzen od 8-12
to jest 16 cwiczen i rob to 2 lub 3 razy
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

18 lat 190cm 87 kg i złamana ręka :(

Następny temat

Chce mieć kaloryfer jak Arnold Szwarceneger

Fruzelina