Redukcja czy masa...

Witam,

Nazywam się Darek. Mam 28lat. Na IF jestem od 2 miesięcy. Od tego czasu jestem na redukcji.
Ucinałem węgle co 2 tyg po 50g. Startując od 250g. Białko 120g tluszcze 100g. Trenuje systemem FBW 3 razy w tygodniu.
Mam 168cm wzrostu waga 66kg.
Pas 81 cm. Tkanka tłuszczowa 13% według fałdomierza.

Jeśli potrzebujecie dodatkowych info to piszcie:)

Doradźcie proszę czy kończyć redukcje i wejść na masę czy ciąć dalej. Nie ukrywam że chciałbym zejść do jednocyfrowego %BF.
Dzięki za pomoc.

Według mnie warto jeszcze zredukować ten dół brzucha. Wydaje mi się, że może być trochę więcej niż 13%.

ze niby ile bialka? bo bardzo niejasno to rozpisales. Ogolnie jest sporo do cięcia i kiepsko to wyglada.

Pewnie jest ponad 15 Falda na brzuchu to 24mm. Największy problem z tym dołem brzucha....

Białka 120g .ok 2g na kg suchej masy ciała.

to wedlug tego co piszesz teraz masz 50ww i 100tluszczy?

Do końca tego tyg 100 wegli i 100 tłuszczy

%bf bardziej w okolicach 18-20 niz <15

poczytaj:
Budowanie masy....dla laików cz.II 'Iluzja budowania mięśni'
https://www.sfd.pl/t1049930.html

Budowanie masy....dla laików cz.III 'Oporność anaboliczna'
https://www.sfd.pl/t1050171.html 

Solaros@ uważasz ze powinienem teraz zacząć masę czy ciąć dalej aby później łatwiej zrobić czystsza mase?

przeczytaj te dwa tematy to sie dowiesz dlaczego ciać

Ok. Zrozumiałem.
Dzięki Solaros.
Tylko teraz jak ucinac kcal? Uciąć kolejne 50g z wegli czy ciąć z tłuszczy? Dodawać więcej białka? Bo na ta chwile wychodzi ze dziennie przyjmuje ok 1800kcal.
Będę bardzo wdzięczny za każdą pomoc.