Redukcja, czy masa?

Witam.
Chciałbym poznać Waszą opinię odnośnie mojej diety, zastosować redukcyjną, czy na masę? Miałem plan, żeby na początek zrobić redukcyjną, żeby zredukować tłuszcz, który pozostał mi po wcześniejszym odchudzaniu, a później zrobić masę. Ale sam teraz jestem skołowany, co o tym sądzicie? Poniżej aktualne proporcje :

Wiek : 17 lat
Waga : 70 kg/ kiedyś ważyłem ~80kg ( byłem gruby )
Wzrost : 183 cm
Talia : 76 cm
Biodra : 85 cm

http://zapodaj.net/722ce6a26afbf.png.html 

Zapomniałem dodać, że od miesiąca chodzę na siłownie 4 razy w tygodniu :
- poniedziałek ( klata, biceps )
- środa ( triceps, barki )
- czwartek ( nogi )
- piątek ( plecy, kaptur )
- dodatkowo czasami aeroby + praktycznie w każdym dniu pobytu na siłowni ćwiczę brzuch.

Do tej pory nie miałem żadnej diety, po prostu jadłem to, co uważałem za słuszne, ale nadszedł ten dzień, w którym postanowiłem się z tym uporać, stąd też ten temat.

P.s. Że można edytować temat zorientowałem się dopiero po napisaniu tego posta.


Zmieniony przez - kitafon6 w dniu 2014-03-23 17:06:35

Dokładaj mięcha bo jak wieszak wyglądasz.

co ty chcesz redukować???

Stopniowo dokładaj kalorii