dawkowanie i łączenie

Witam.
Chcę rozpocząć cykl i konkretnie nie wiem jak dawkować to wszystko razem. Raz piszą tak a raz inaczej także prosiłbym o pomoc.

kreatyna mono
tcm
tauryna
bcaa+glutamina
białko

z góry dzięki za pomoc
pozdrawiam

wypełnij ankiete na poczatek bo nic nie wiadomo o Tobie

https://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIAŁU__ANKIETA-t569834.html 

wypełnione

1.glutamine sobie daruj 2.reszta jest ok

3.dietę masz?

Zmieniony przez - gigantmasx w dniu 2012-03-09 00:53:52

mam dietę, teraz końcówka oczyszczania organizmu a i oczywiście witaminy. a co to glutaminy to co napisałem to akurat mam już wszystko kupione była glutamina free do bcaa to się nie zmarnuję ale chodzi mi o to jak to dawkować. aha a jeśli chodzi o treningi to ćwiczę wieczorami tak ok 19.30

co rozumiesz pod pojęciem "oczyszczania" organizmu?

kreatyna mono - rano i po treningu (w nietreningowe rano i po południu) po 3 - 5g na porcje
tcm - możesz zacząc brać jak skończysz mono
tauryna - do porcji kreatyny 1 - 2g, ewentualnie przed treningiem 1 - 2g
bcaa+glutamina - przed i po treningu tyle by wyszło minimum 5g bcaa na porcje
białko - wg braków

hehe zapodziałem gdzieś " " jak pisałem oczyszczanie w sensie tabletki oczyszczające organizm z syfów.
dzieki faftaq.
a tcm chcę brać razem z mono
gdzieś widziałem że rano tcm a po treningu mono ale nie wiem czy bedzie ok dać 5 tcm rano i 5 mono po treningu

mozesz brac razem albo tak jak faftaq napisał, nie bedzie róznicy,
tak samo jak z pora dawkowania rano mono po treningu tcm i odwrotnie, to tez bez roznicy

dzięki wielkie panowie! w ramach podziękowania sogi :)

odkopię jeszcze na jedno pytanie. dzisiaj dopiero zauważyłem że brakuje mi blistra 30 caps tcm tzn że teraz mam 120 caps i teraz tak jak będę brał 5 caps to bedzie 5,5grama na porcję ale mi starczy na 24 dni czy będzie ok brać 4,4gr na porcję a przez 30 dni?
Dzięki chłopaki za pomoc. Pozdro