Jakie białko po przerwie?

Witam. Po 5 miesiącach ćwiczeń wracam po ciężkiej operacji kolana na siłownie. Nie wiem dlaczego, ale lekarz zabronił mi ćwiczyć na siłowni. Jestem już po operacji i tak jak mówiłem, wróciłem na siłownie, lecz mam pewien problem. Od kilku dni zastanawiamy się z kolegą na temat białka. Mamy na oku http://testosterone.pl/jumbo-8800-gram?filter_name=jumbo. Dodam, że na diety nie mam zbyt dużo czasu.. Mieszkam na wsi, ponieważ się przeprowadziłem i mam 7km do domu. Także od 8:00 jestem w szkole do 14;30. Od 15;00 do około 17:00 jestem u kolegi na siłowni w poniedziałki, środy i piątki. (ćwiczę FBW - full body workout). Po siłowni, idę od razu na trening w piłkę nożną na 18:00 w poniedziałki, środy, czwartki i piątki. Wracam około o 21:00 do domu. Ważę 56/57 kg i mam 167 wzrostu, mam 16 lat. Wyglądam tak:

http://imageshack.us/scaled/landing/248/20100322307.jpg

Miałem około 5 miesięcy przerwy. Oczywiście te białko jest na 3 osoby, lecz nie wiem czy to dobry wybór. Chciałbym, żebyście mi doradzili co mogę zamówić, żeby dobrze na tym wyjść. Pozdrawiam i czekam na pomoc. Dodam, że kolega dał mi odżywkę "No Shotgun" i brałem jakiś czas.

Diete z dodatnim bilansem posiadasz ?

Wnioskuje że nie słuchaj dieta to podstawa na samym białku rozrostów nie doświadczysz wejdz w ten dział https://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html i ułóż sobie diete kurczaku

Zmieniony przez - MoaB_Mod w dniu 2013-03-24 19:49:25

Czytałem, że te białko jest dla osób, które nie mają diety.

A jeśli chodzi o dietę, to czy ta jest dobra?

Dzień normalny:
-- I posiłek --
100g platkow owsianych na wodzie
30g bialko K**
50g slonecznika luskanego
---II posilek ---
makaron durum 100g
4 jaja
---III posiłek---
100g ryzu parboiled
kurczak 100g
---IV posilek---
100 g ryzu parboiled
twarog poltlusty 200g
===========Dzien TRENINGOWY=============
---I posiłek----
50g slonecznika luskanego
100g platkow owsianych na wodzie
30g bialko K**
---II posilek---
makaron durum 100g
4 jaja
---III posiłek---
100g ryzu parboiled
kurczak 100g
---Po treningu---
Banany
30g bialko K**
---IV posilek---
100 g ryzu parboiled
twarog poltlusty 150g

cziken11

Czytałem, że te białko jest dla osób, które nie mają diety.

Nie istnieje takie bialko, znaczy sie producenci rozne cuda pisza, ale zadna odzywka bez diety nie bedzie dzialac.

http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie wrzuc ta diete tu

nie wyglada to najlepiej,
policz to w w/w kalulatorze i załóz temat w dziale odzywianie z prosba o ovene tej diety

Dziękuje Wam bardzo. :). a jeżeli miałbym już prawidłową dietę, to jakie białko polecacie?

jak bedziesz mial prawidlowa diete to odzywka nie bedzie ci potrzebna

ew na czarną godzine