Jakie białko po przerwie?

kolega niech nabiera prawidlowych nawyków zywieniowych póki co,
poza tym pisze o bialku a wrzuca link do gainera

Kurde, pomyłka. Gainer, sorry ;)

tak jak wincol pisze diete zarzuc jakby juz naprawde kcal brakowalo i czasu na posilek to wtedy gainer

no brakuje, brakuje.. i to naprawde. W domu jestem o 21, więc na dietę brak czasu :/

Zle podejscie... na diete zawsze sie znajdzie czas. Od rana do 21 czym jestes zajety?

dokladnie, to co mozesz zjadasz w domu, reszte przygotowujesz sobie rano lub dzien wczesniej i zabierasz ze soba do szkoły itd.
masz 16 lat dopiero wiec zadnej filozofi i kombinowania tu nie trzeba

Tak jak w temacie napisałem.

8:00 - 14;30 jestem w szkole.
15:00 - 17:00 Po szkole idę (w pon, sr,pt) do kolegi na silownie
18:00 -21:00 trening w pilke nozna.

Sniadanie jesz w domu, do szkoly bierzesz jeden posilek, drugi bierzesz zeby miec przed silownia, nastepny po silowni. Po treningu jesz w domu i potem kolacje. Wystarczy ze wezmiesz ze soba zapas jedzenia i nie ma problemu

widac ze usilnie dazysz do tego zebysmy w koncu napisali tylko to co chciałbys uslyszec
ale nie tedy droga ,
policz chociaz raz wg kalkulatora kalorii ile czego zjadasz w ciagu dnia, daj to do oceny w dziale odzywianie i wtedy dopiero pomyslimy czy odzywka bedzie potrzebna czy nie ok??

Najgorszy jest ten brak czasu i częsty brak dostępu do domu ze względu na zajęcia :/.