Jakie odżywki po przerwie

Witam w maju przez okres dwóch miesięcy zacząłem trening na siłowni. przez cały czerwiec stosowałem HMB Aminostara. Po wakacjach mam zamiar znów trenować, aż do następnych wakacji. przed zażywaniem hmb wyciskałem 54Kg po całym cyklu wyciskałem 66kg w dodatku z 37cm w bicepsie urusł do 39,5. Mój wzrost to 176 i 87kg wagi. Od września mam zamiar stosować nadal to samo HMB z tym, że chciał bym dodać do tego jakaś kreatynę i Białko oraz Olimp THERM LINE II aby spalić trochę tłuszczu z mojego Maciusia :D ktoś mi mówił, że do Olimp THERM LINE II dobrze jest mieć pas grzewczy czy jakoś tak który przyspiesza proces spalania i kosztuje jakieś 15 zl. Dodam, że od maja do czerwca trenowałem 5razy w tygodniu po 1-1,5h od pon do piątku codziennie inna partie mięśni tak aby mogły się regenerować. Czy moje zamiary są słuszne czy kompletnie mijają się z celem ??

co do tego pasa z suplementami widziałem efekty na własne oczy;] bo jeden z moich kolegów to używał ;] A hmb będę brał dla samego efektu placebo :d
chociaż po tym co napisaliście raczej nie zadziała tak samo jak ostatnio :d. Co do diety wprowadzę jadłospis według własnego uznania opierając się na opisach tutaj ale jednego posiłku na pewno nie zmienię :D czyli obiadu który mam po siłowni. Nie mam na tyle czasu aby samemu sobie gotować obiadki poza tym na kulinariach nie znam się prawie wcale ;p. Matka po powrocie z pracy o 18 też raczej nie będzie miała ochoty specjalnie dla mnie gotować mi coś codziennie wiec obiad pozostawię bez zmian ;]

To, czy bedziesz budowal mase, czy redukowal, jest zalezne od diety.

Na HMB, ani sily, ani masy nie zbudujesz-co najwyzej, jesli juz, to moze miec dzialanie antykataboliczne. Dla mnie, nie warte swojej ceny.

Bialko-uzupelnienie brakow w diecie.

Dalsza rozmowa bedzie miala glebszy sens, jak wrzucisz ankiete dzialu i info o diecie b/t/w/kcal.

na suplementy przyjdzie czas.


Najpierw sie zajmij dietą, odpowiednim treningiem i regeneracja organizmu.

Jeśli chodzi o dietę to jest to raczej nie możliwe ponieważ posiłki mam w innych godzinach ;] ogólnie od maja ograniczyłem prawie całkowicie słodycze jem sporo jogurtów z rana normalne śniadanie po powrocie z pracy(szkoły) jem drugie śniadanie i miedzy 19-20 zjadam obiad jeśli jest coś smażonego na patelni staram się jak najwięcej odsączyć dlatego jeżeli chodzi o dietę z jakimiś specjalnym posiłkami to raczej nie wchodzą one w grę. Do pierwszego kolegi dlaczego na opakowaniu mojego hmb pisze zwiększa masę i siłę mięśniowa tak jak napisałem biceps też w krótkim czasie urósł

To co pisza na opakowaniu a co faktycznie ma miejsce to 2 rozne historie!! Biceps urosł pod wpływem treningu i dostarczenia odp. budulca!!

wiec co mam brać jeżeli nie mogę stosować odpowiedniej diety ?

myslisz ze dieta jest dla osob przywiązanych do lodówki? bez pracy, dziewczyny i pasji?

dieta - to jest swiadomy jadlospis, który bierze pod uwagę cel i paramatry takie jak zapotrzebowanie kaloryczne danej osoby.

ludzie pracują, studiuja, chiodza na dyskoteki - a dietę trzymają, wiec jesli nie mieszkasz na dnie jeziora to wydaje mi sie - ze jesli Ci zalezy - mozesz sie postarac.

inaczej jestes skazany na przypadek. moze Ci sie uda - a moze nie...

Stosować diete. Nie że nie można. Jesteś żołnierzem z 18h wartą pod koszarami?; )

Nie musisz jeść o ściśle okreslonych godzinach. Wazne bys miał w ciągu doby wiecej niż 3 posiłki, w tym najważniejsze posiłek przedtreningowy i potreningowy. A dieta ma byc tak dobrana by dostarczała odpowiednij ilości białek, węgli i zdrowych tłuszczy.

trochę mi to rozjaśniliście bo szczerze mówiąc jestem laikiem w tego typu rzeczach. Więc gdy już ustalę swoja dietę co mam jeść kiedy i jak jakie suplementy mogę dobrać do tej diety czy np podczas diety i treningu mogę używać pasu pas neoprenowego i do tego np jakieś thermo speed lub line ?? czy to ma jakiś większy sens i czy ten cały pas w ogóle działa. co do diety jeżeli nie mam możliwości zmiany godziny tego jednego posiłku czyli obiadu i to co się w danym dniu znajdzie na moim talerzu ma duże znaczenia ??. A i jeżeli jestem nie zbyt wytrenowany kondycyjnie to czy ten pas suplement, hmb i dobra dieta będzie dobra czy narazie zając się tylko i wyłącznie sama dieta i nie miesiąc jej z żadnymi suplementami

nie rozumiem zbytnio Twoich pytan:

ułóz dietę, wrzuć ją do sprawdzenia w odzywianiu - i nam tutajpodeslij linka

jakCi jakis posilek z planowych wypadnie - to miej w zapasie jakis awarynjy produkt zywiemniwoy, jogurt naturalny/kefir, paczkę migdałów, banan itp...