SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

stagnacja FBW

  • FBW - stagnacja co dalej?

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Cześć, właśnie powróciłem z wakacji. Do tej pory ćwiczyłem takim planem; A Nogi na suwnicy (chwiliwo bo powrót kontuzji) 4x10 Wiosłowanie 3x10 Wyciskanie płasko 3x10 Wyciskanie z klatki na barki 3x8 Dipsy na triceps 3x8 Uginanie prostą sztangą 3x8 Bruch 2x15 Łydki 3x12 B MC 3x5 Podciąganie 2x10 Na klatkę na skosie 3x10 Unoszenie hantli na barki [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 876 Data: 5/4/2017 1:30:04 PM Liczba szacunów: 1
  • Stagnacja na FBW 5x5

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ANKIETA: ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Perend PŁEĆ: M WIEK: 19 WZROST: 175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: aktualnie 84 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33 OBWÓD BICEPSU: 41 OBWÓD ŁYDKI: 41 OBWÓD UDA: 64 OBWÓD BIODER: -94 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: -83 [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1726 Data: 8/13/2012 2:39:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Stagnacja na redu -przejście z FBW na Góra - Dół

    Temat
    Trening dla początkujących

    Obecne wymiary:) WAGA: 84 WZROST : 182 PAS : 86 UDO : 61 BF: 16-17% KLATKA: 108 BIC 36,5--37 Staż jakieś 5 lat z różnymi przerwami Wyniki Siłowe obecnie Płaska 103 x 5 MC 125 x 5 Nogi -- 90x5 (tu ciągle dokładam) Witam Jak w temacie - od 5 tyg jestem na redu. Redukcja oparta na treningu siłowym, 3 x FBW i raz cardio. Niestety waga słabo [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 436 Data: 3/22/2018 5:19:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Stagnacja klatki - FBW czy split?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam problem ze stagnacją klatki, mój staż na siłce to trochę ponad rok. Jestem w trakcie masówki i 2 tygodnia cyklu kreatynowego. Specjalnie zakupiłem kreatynę, aby wyjść ze stagnacji, ale to i tak nic nie pomaga. Mój trening klatki wygląda tak: sztanga ławka prosta 3-4 serie 10,8,8,6; hantle skos 3-4 serie 10,8,8,6, ściąganie linek z góry [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2120 Data: 3/6/2015 3:52:39 PM Liczba szacunów: 1
  • Stagnacja...Powrot do FBW

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] do brody 3s wycisk wasko 3s uginanie przedramion ze sztanga 3s lydki 3s Co o tym myslicie?? mzoe lepiej dac podzial ciezaru 5-8 a drugi 10-15 i tylko te dwa stosowac?doradzcie cos bo ta stagnacja juz dobija Mialem przerw , okres lzejszych treningo ale nie pomoglo.Zakupilem cm3 i nitro i zamierzam dac od poniedzilaku wraz z nowym treningiem

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 564 Data: 6/9/2012 7:36:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening FBW Stagnacja

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] leżąc): Przysiad 3 serie po 60kg Martwego nie miałem w planie Klatka 3 serie po 60kg Witam, trenuję Rugby od 2 Miesięcy i pomyślałem że zmienię plan ponieważ złapała mnie stagnacja. Chciałbym dalej ćwiczyć FBW ale nie mam pojęcia jak teraz go zmodyfikować. Podsuńcie mi jakiś topic w miarę aktualny z ciekawym wariantem FBW. W podwieszonych jest [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1017 Data: 11/13/2011 11:38:19 AM Liczba szacunów: 0
  • FBW 5x5 - ramiona

    Post
    Trening dla początkujących

    JAK MAM DOBRZE ROZUMIEĆ TRENUJESZ FBW OD 6 TYG, A W ZASADZIE ŁAPA NIE RUSZA OD PÓŁ ROKU? JAKI POPRZEDNI PLAN? - ZŁY PROGRES LUB PRAWDOPODOBNIE STAGNACJA FBW POLEGA NA PROSTYCH ZŁOŻONYCH ĆWICZENIACH TYPU SIADY, MC, WYCISKANIA, W KTÓRYCH MNIEJSZE PARTIE TAKIE JAK BICEPS, TRICEPS TEŻ SĄ ZAANGAŻOWANE I ODGRYWAJĄ SWOJĄ ROLĘ. Właśnie kolego [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 3056 Data: 10/7/2012 6:37:46 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW 5x5 - ramiona

    Post
    Trening dla początkujących

    JAK MAM DOBRZE ROZUMIEĆ TRENUJESZ FBW OD 6 TYG, A W ZASADZIE ŁAPA NIE RUSZA OD PÓŁ ROKU? JAKI POPRZEDNI PLAN? - ZŁY PROGRES LUB PRAWDOPODOBNIE STAGNACJA FBW POLEGA NA PROSTYCH ZŁOŻONYCH ĆWICZENIACH TYPU SIADY, MC, WYCISKANIA, W KTÓRYCH MNIEJSZE PARTIE TAKIE JAK BICEPS, TRICEPS TEŻ SĄ ZAANGAŻOWANE I ODGRYWAJĄ SWOJĄ ROLĘ.

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 3056 Data: 10/7/2012 6:05:10 PM Liczba szacunów: 0
  • [art] Full Body Workout 5x5

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] ** Do poszukiwan zainspirowal mnie ten blogu _Knife_ w swojej Koncepcji treningowej daje bardzo sensowne rady m.in.: "(...) 2. Nie dokładaj więcej niż 2,5 - 5 kg tygodniowo w poszczególnych ćwiczeniach; im szybciej dołożysz większego ciężaru - tym szybciej dopadnie cię stagnacja (zastój) (...)"

    Odpowiedzi: 482 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/19/2008 7:21:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Takie pytanie, chodze pare miechow na silke, ale przytrafila mi sie stagnacja na plaskiej.Generalnie wl to jest u mnie porazka, cwicze fbw 3x w tyg na klate robie wl 5x5 2x w tyg i raz w tygodniu 4x10, po tych cwiczeniach zawsze leca 2s hantli na skosie 8-10. Ohp i bok barkow robie w kazdy dzien treningowy, 2x w tyg robie wyciskanie wasko na [...]

    Odpowiedzi: 5805 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/18/2018 3:51:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam, Bardzo mądrze napisany post Simonidas, aż się miło czytało... Pomyślałem, że napiszę parę słów od siebie. Mam podobne wymiary i wagę do Twoich ROKR91: 177cm i 75kg. Jak zaczynałem treningi ważyłem 55kg i przez 4 lata doszedłem do tych 75kg. Po drodze nie miałem żadnych problemów ze stagnacją, a to z jednego, prozaicznego powodu: ćwiczyłem [...]

    Odpowiedzi: 87 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/14/2009 9:28:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Chwyt w martwym

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Robie FBW sakera zaczyłem martwe z 2miechy temu od 50kg teraz doszedlem do 82,5kg-85 i stagnacja + problemy z tym chwytem. Mam zamiar zmienić plan na zaawansowany by progresować jeszcze póki mogę, mniejszy ciężar nic nie da bo 70kg utrzymać a 90kg to jest róźnica.

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 679 Data: 7/15/2019 10:25:39 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] pomimo wkładania dużego wysiłku w trening.Dlaczego tak jest to proste ćwicząc splitem wyczerpujesz w bardzo szybkim tempie swoje zasoby energetyczne szybko pojawia się stagnacja a nawet regres.Czy split jest zły-Nie nie jest jest jedyną formą dalszego rozwoju dla typowych maniaków siłowni mających ogromną wiedzę z zakresu odżywiania i [...]

    Odpowiedzi: 206 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/4/2012 2:56:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak w miesiąc poprawisz wynik o 15kg.... To nie wiadomo ile to procent maxa. Jak kolega Dymek napisał, wszystko do czasu, później stagnacja, irytacja, zaczynasz robić tak sobie żeby coś robić FBW 3 razy w tygodniu i nagle progresujesz.

    Odpowiedzi: 39950 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/16/2019 6:03:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Obiektywne spojrzenie [art]

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] wyzwanie. Można wypracować siłę? Chodzi mi o granicę, przy której zamiast siły, zaczynamy kształtować wytrzymałość. Przy ilu powtórzeniach, każdego z tych ćwiczeń nastąpi stagnacja siłowa, a zacznie się rozwijanie mięśni tylko i wyłącznie pod wytrzymałość. EDIT: Co do samego tematu. Antos, gratuluje artykułu, bardzo mi się spodobał. Chociaż [...]

    Odpowiedzi: 113 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/6/2011 11:37:36 AM Liczba szacunów: 0
  • plan własny PRIORYTET RAMIONA - proszę o radę.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    znalazłem ciekawy materiał na temat stagnacji, co o tym myślicie? (uprzedzam że moja stagnacja dotyczy tylko tricepsa, na reszcie czuję przyrost, mały i powolny ale jest :D ) "Jedno ćwiczenie w 10 seriach" porady - Chris Duffy Kiedy tylko czuję, że moje mięśnie weszły w fazę zastoju, natychmiast ograniczam treningi. Uczucie stagnacji [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2356 Data: 7/15/2010 12:11:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Czy wszyscy robicie cykle regeneracyjne?

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] miare dobra. średnio 35-40g białka 80-100 g wegli i około 0.5-1 g tłuszczu. mialem jeden cykl na ktreatynie ale siła kiepsko poszła . lepiej mi szło bez kreatyny tak jak by stagnacja. masa max 2 kg zrobiłem, celem była masa. zakres 12-8.split.8 tyg. 12-14 seri na durze grupy, 9-10 na małe. + od czasu do czasu na daną grupe serie łączone lub [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2586 Data: 11/6/2011 11:51:45 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] tylko 3 grupy, a jest ich duzo wiecej... poza tym byles kiedys w klubie podnoszenia ciezarow?? tam podchodza tak samo do ksztaltowania techniki jak Ty teraz : 1-3pow, efekt? stagnacja po kilku miesiacach, rwanie na garbie...podrzut pokaleczony - nie wierzysz? sam idz i zobacz jak to wyglada na zywo w przypadku osob poczatkujacych. Mnie samego tak [...]

    Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 9788 Data: 11/5/2011 11:44:05 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] ktoś idzie pierwszy raz na siłownie, od razu ma dietę i przemyślany trening (act/fbw/...) kiedy twoim zdaniem jest najlepszy czas na ten moment, przejście do zaawansowanych tzn do splitu 1 partia raz w tygodniu ? chciałbym usłyszeć jakiś konkret, np. stagnacja z fbw, wyniki siłowe po prostu albo względem masy, czy też sugerowany staż, cokolwiek

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/15/2009 12:07:22 AM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Kuby vol. 2

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] Ci o to fbw 5x5 które skończyłem, czy o redukcję, czy jeszcze coś innego ogólnie, zarówno fizycznie - bo ciężary pomimo iż fajne to stoją, sylwetka stoi, dieta stoi. taka stagnacja na potęgę. może to aż zanadto widzę w szarych kolorach bo u mniechyba jest podobnie ( deficyt się odzywa). może czas na jakąś zmianę konkretną zarówno środowiska [...]

    Odpowiedzi: 2507 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/26/2016 10:06:19 PM Liczba szacunów: 0