dnboks
Witam ;)
Sprawa wygląda tak, że potrzebuje kilku rad odnośnie żywienia w okresie, w jakim się teraz znajduję
Trenuję kickboxing od roku, ale teraz mam bardzo intensywny okres, ponieważ przygotowuję się do Mistrzostw Świata (25.08), kat -56kg.
Mam 15lat, jestem dziewczyną.
Mój tydzień, pod względem treningowym wygląda tak:
pon, śr, pt - 5:00 bieganie, ok.45-50min, 10-13km
6:30 tarczowanie z trenerem (45min)
10:00 trening siłowo-kickboxerski (zazwyczaj na początku ok.20min ciężarów, biceps, wykroki itd, potem 20-30min pracy na workach, w parach, typowo kickboxersko, rozciąganie (wychodzi razem 1h-1h15min))
19:30 trening kickboxerski (1h10min-1h30min)
wt,czw- podobnie, tyle, że bez biegania
I moje pytanie tutaj jest takie: jak powinno wyglądać moje żywienie około tego biegania i pierwszego treningu? Nie zażywam żadnych odżywek itp. prócz Flexor od Beltor'a.
Dodatkowo zastanawiam się, czy jest taka możliwość żebym jednocześnie wyrabiała mięsnie i chudła (żebym wychodziła na zero, ponieważ trzyma mnie kategoria). Czy lepiej żebym np. teraz przez 2-3tyg budowała mięśnie, a potem z powrotem schudła do 55-56kg?
Pytam tutaj, ponieważ mój trener nie rozmawia ze mną na takie tematy, a nie chcę sobie narobic problemów zwłaszcza, ze od września przechodzę pod opiekę dietetyka.
Dziękuję za wszelką pomoc
Sprawa wygląda tak, że potrzebuje kilku rad odnośnie żywienia w okresie, w jakim się teraz znajduję
Trenuję kickboxing od roku, ale teraz mam bardzo intensywny okres, ponieważ przygotowuję się do Mistrzostw Świata (25.08), kat -56kg.
Mam 15lat, jestem dziewczyną.
Mój tydzień, pod względem treningowym wygląda tak:
pon, śr, pt - 5:00 bieganie, ok.45-50min, 10-13km
6:30 tarczowanie z trenerem (45min)
10:00 trening siłowo-kickboxerski (zazwyczaj na początku ok.20min ciężarów, biceps, wykroki itd, potem 20-30min pracy na workach, w parach, typowo kickboxersko, rozciąganie (wychodzi razem 1h-1h15min))
19:30 trening kickboxerski (1h10min-1h30min)
wt,czw- podobnie, tyle, że bez biegania
I moje pytanie tutaj jest takie: jak powinno wyglądać moje żywienie około tego biegania i pierwszego treningu? Nie zażywam żadnych odżywek itp. prócz Flexor od Beltor'a.
Dodatkowo zastanawiam się, czy jest taka możliwość żebym jednocześnie wyrabiała mięsnie i chudła (żebym wychodziła na zero, ponieważ trzyma mnie kategoria). Czy lepiej żebym np. teraz przez 2-3tyg budowała mięśnie, a potem z powrotem schudła do 55-56kg?
Pytam tutaj, ponieważ mój trener nie rozmawia ze mną na takie tematy, a nie chcę sobie narobic problemów zwłaszcza, ze od września przechodzę pod opiekę dietetyka.
Dziękuję za wszelką pomoc
Krzysztof Piekarz
