dnboks

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

380

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 25

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 09.02.2022 (07:43)

Data rejestracji 04.07.2016 (22:02)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód pod biustem: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Posiłek białkowo-tłuszczowy po treningu witam czy cos się stanie jak zrobie rano trening siłowy na czczo a potem zjem sniadanie bt? i dopiero po 4h jakąs dawkę węgli, a po 8h tych węgli bardzo duzo?	9	2016-11-13 16:27
Trening dla początkujących	Trening siłowy na czczo czy sa jakies przeciwwskazania żeby robic trening siłowy na czczo? oraz czy to ma sens na redukcji??	5	2016-11-13 16:28
Szybkie pytania bez logowania	Redukcja w sportach walki dzien dobry :) trenuje boks i kickboxing od roku, zalezy mi żeby zgubić 3kg, by wejsc kategorie nizej (chce je utracic stale i zdrowo, nie zbijac, poniewaz mam czesto walki i to bez sensu) od dwoch tygodni jestem na -400kcal jednak stracilam	3	2016-10-30 14:06
Odżywianie i Odchudzanie	Jak jesc po duzej nadwyzce kalorycznej witam wszystkich jestem na redukcji, dzisiaj "troche" mnie poniosło zapotrzebowanie 2400kcal, na redukcji 1900, a dzisiaj z 6000kcal wpadło spokojnie.jak mam jesc jutro? zrobic jakies oczyszczenie, czy cos, czy zgodnie z dieta? i co zrobic, zeby	4	2016-10-01 22:44
Odżywianie i Odchudzanie	Waga nie chce spadać witam :) otóż jestem na redukcji od dwóch tygodni i waga zleciała po pierwszym tygodniu, jednak teraz wzrasta, mimo ujemnego bilansu kalorycznego. obliczyłam zapotrzebowanie jeszcze raz- wprowadzając treningi siłowe narzucane przez trenera i	2	2016-09-17 08:22
Sztuki Walki	Przygotowanie psychiczne do walki ckboxing trenuje od roku (mam 15lat) i już wyjeżdżam na mistrzostwa świata. ostatnie tygodnie były bardzo ciężko przepracowane pod okiem trenerów. mimo, iż uważam, że jestem dobrze przygotowana to boję się, że stres przed walkami będzie za duży i	6	2016-08-25 11:53
Odżywki i suplementy	Najlepsze suplementy hej :) jestem kickboxerką, trenuję dość dużo (2-3x dziennie, 5x w tygodniu) i tutaj moje pytanie. czy jest jakaś najlepsza firma z suplementami? (białko, witaminy, bcaa itd)? czy raczej nie ma to znaczenia? na nic uczulona nie jestem ani nic ;)	6	2016-08-13 13:24
Odżywianie i Odchudzanie	Odpowiednia masa ciała na zawody hej, pod koniec sierpnia muszę ważyć 55,5-56kg (zawody kickboxerskie i kategoria), niestety źle pilnowałam diety i schudłam do 54kg. moje zapotrzebowanie to 2400kcal i moje pytanie tutaj, ile mam jeść, żeby do 20.08 ważyć 55,5? oczywiście może być	7	2016-07-31 09:34
Odżywianie i Odchudzanie	Powrot do diety witam, przez ostatnie dwa dni nie jadłam zbyt zdrowo i chciałabym wiedzieć czy dzisiaj mam np. jakoś oczyścić organizm (dużo zielonej herbaty itp), jeść jak przy normalnej diecie czy jeszcze mniej? jak postępować po takich grzeszkach?	6	2016-07-17 06:15
Odżywianie i Odchudzanie	Ile jeść w dni nietreningowe? witam, w ciagu całego tygodnia mam jeden dzień nietreningowy podczas którego zazwyczaj chwilę pływam, a tak to sauna dla odpoczynku. ile powinnam wtedy jeść? tyle, co w dni treningowe (ok.2000-2200kcal) czy mniej, jeżeli tak, to o ile?	3	2016-07-10 13:02
Odżywianie i Odchudzanie	Zywienie przedtreningowe co i ile przed treningiem powinnam jeść żeby mieć dużo energii i żeby nie było mi 'ciężko'? czy lepiej zainwestować np. w przedtreningowke. przyznaje, że jestem już trochę zagubiona w tym wszystkim treningi 3x dziennie- 6:30, 10, 19:30	3	2016-07-11 08:04
Sztuki Walki	Wyrabianie mięśni, a konieczność trzymania wagi mam nadzięję, że pytanie powinno trafić do tego działu. obecnie przygotowywuję się do mistrzostw świata w kickboxingu, moja kategoria to -56kg moje pytanie dotyczy tego, czy jest możliwość żebym zwiększała tkankę mieśniową, ze względu na siłe i	7	2016-07-06 08:59
Odżywki i suplementy	Porady witam ;) sprawa wygląda tak, że potrzebuje kilku rad odnośnie żywienia w okresie, w jakim się teraz znajduję trenuję kickboxing od roku, ale teraz mam bardzo intensywny okres, ponieważ przygotowuję się do mistrzostw świata (25.08), kat	1	2016-07-05 20:37
Odżywianie i Odchudzanie	Posilek przed treningiem witam, przychodzę z pytaniem odnośnie posiłku przed treningiem. trenuje kickboxing, mam 15 lat, jestem dziewczyna. przygotowywuje się do mś i mam teraz treningi 3-4x dziennie. jutro pierwszym z nich są tarczę (45min) i chciałam zapytać czy mogę	6	2016-07-04 22:28

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Posiłek białkowo-tłuszczowy po treningu	2016-11-15 15:07
Odżywianie i Odchudzanie	Posiłek białkowo-tłuszczowy po treningu	2016-11-15 13:49
Odżywianie i Odchudzanie	Posiłek białkowo-tłuszczowy po treningu	2016-11-15 12:00
Trening dla początkujących	Trening siłowy na czczo	2016-11-13 17:57
Odżywianie i Odchudzanie	Posiłek białkowo-tłuszczowy po treningu	2016-11-13 17:23
Sztuki Walki	Boks - MMA- BJJ - Wrocław	2016-11-01 20:20
Szybkie pytania bez logowania	Redukcja w sportach walki	2016-10-30 16:00
Szybkie pytania bez logowania	Omlet owsianych vs jajecznica	2016-10-30 14:33
Odżywianie i Odchudzanie	Waga nie chce spadać	2016-09-17 09:10
Odżywianie i Odchudzanie	Waga i centymetry stoją w miejscu	2016-09-17 08:58
Sztuki Walki	Przygotowanie psychiczne do walki	2016-08-31 12:46
Odżywianie i Odchudzanie	Odpowiednia masa ciała na zawody	2016-07-31 10:21
Odżywianie i Odchudzanie	Odpowiednia masa ciała na zawody	2016-07-31 09:51
Odżywianie i Odchudzanie	Powrot do diety	2016-07-17 15:34
Odżywianie i Odchudzanie	Powrot do diety	2016-07-17 08:53
Odżywianie i Odchudzanie	Zywienie przedtreningowe	2016-07-11 08:44
Sztuki Walki	Wyrabianie mięśni, a konieczność trzymania wagi	2016-07-07 07:55
Sztuki Walki	Boks,wiek,waga	2016-07-06 12:36
Odżywianie i Odchudzanie	Posilek przed treningiem	2016-07-05 20:56
Odżywianie i Odchudzanie	Posilek przed treningiem	2016-07-05 20:55
Odżywianie i Odchudzanie	Posilek przed treningiem	2016-07-05 20:25
Odżywianie i Odchudzanie	Posilek przed treningiem	2016-07-05 20:24